養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：老人睡什么枕頭好？眾所周知，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，尤其是老年人。睡眠的質(zhì)量一部分是取決于枕頭的好壞，那么老人睡什么枕頭好呢？請看下文介紹。
老人睡什么枕頭好？
枕頭的高低要合適?！案哒頍o憂”在科學上是不成立的，因為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血和落枕，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，如果睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，易張口呼吸出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后有酸痛的感覺，那就是枕頭太低了。枕頭的高度以仰臥時枕高15～20厘米為宜。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節(jié)，肌肉易緊張，以15～20厘米為宜。
枕頭的軟硬度要適中，稍有彈性。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部 不適；枕頭太軟，難以維持正常的高度，使頭頸部得不到一定支持會產(chǎn)生疲勞感；太強的彈 性會產(chǎn)生振動，刺激耳朵，長期下去，也會引起不適，影響睡眠。適當?shù)恼眍^應稍具硬度并 且透氣。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜， 略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
枕頭適當?shù)鸵稽c可提高老年人的睡覺質(zhì)量
從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究?！案哒頍o憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?，F(xiàn)在醫(yī)學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
中醫(yī)：枕頭太低易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2、枕頭的硬度要適中。
此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處?，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。
老人用枕頭的注意事項
目前許多老人一般長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
對于喜歡使用蕎麥等硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上，再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。當然也可以使用凹形制作的保健枕頭，有效承托頸部。
對于喜歡軟枕頭的人來說，只準備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發(fā)生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是，老人枕頭還是區(qū)分姿勢問題：對于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在8～12厘米較為合適，喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在10～15厘米左右都是比較常見的，許多老人不習慣低枕頭。
廣大老年朋友們一定要時刻關注自己的健康狀況，積極預防疾病的發(fā)生，同時還要做好養(yǎng)生保健的工作，從而健康幸福的享受晚年生活。
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