吸煙有害健康，嚷嚷著戒煙的人很多，實(shí)際上成功的人卻很少，很多人都處于“吸了戒、戒了吸”的狀態(tài)，這樣一來(lái)一往，煙民反而增加了吸煙量。
其實(shí)，戒煙最重要是下決心，你知道戒煙后自己的身體會(huì)發(fā)生什么變化嗎？
先來(lái)測(cè)測(cè)你的煙癮有多大？
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，煙癮是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到尼古丁的長(zhǎng)期刺激而形成的習(xí)慣性或依賴(lài)性。那我們就看看尼古丁依賴(lài)檢驗(yàn)。
戒煙后，身體器官5大變化
根據(jù)每個(gè)人的年齡、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個(gè)變化會(huì)有差異。但是當(dāng)你徹底戒煙之后，身體都會(huì)有5個(gè)神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。
大腦
煙草中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中50多種為自然界已知的有毒物質(zhì)，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等，長(zhǎng)時(shí)間吸入這些有毒物質(zhì)會(huì)損傷大腦，造成學(xué)習(xí)和記憶能力下降。
與不吸煙的人相比，有20%-30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)受到影響。
而戒煙對(duì)大腦的好處，主要是大腦不再會(huì)迷戀和依賴(lài)香煙的尼古丁所帶來(lái)的快感。香煙對(duì)大腦帶來(lái)的這種快感一旦間斷了之后，人們大腦里面的一些化學(xué)成分就可以逐漸恢復(fù)。
戒煙有助促進(jìn)健康，改善認(rèn)知能力。這可能源于戒煙后大腦皮層逐漸增厚，這一區(qū)域在信息處理和記憶方面起著重要作用。大腦皮層會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸變薄，吸煙會(huì)加速這一趨勢(shì)，而戒煙后會(huì)有一定程度的修復(fù)，但不可能恢復(fù)到從不吸煙人群的厚度。
肺部
流行病學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，吸煙是引致肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?strong>每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年的人，患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。與吸煙者共同生活的女性，處于被動(dòng)吸煙狀態(tài)，這樣的女性患肺癌幾率比常人高出6倍。
戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開(kāi)始自我修復(fù)，最快1個(gè)月就恢復(fù)正常功能。
心臟
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。
2014年，英國(guó)心臟基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅吸一根煙，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加3倍。臨床數(shù)據(jù)顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。
醫(yī)學(xué)上有研究表明，人體在戒煙之后，心血管疾病發(fā)病率會(huì)降得很低。比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功能就會(huì)增強(qiáng)。
在國(guó)外有這樣的數(shù)據(jù)表明：
戒煙后的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)；
戒煙后的8個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的氧氣濃度就會(huì)恢復(fù)到正常的值；
戒煙1年后，心臟病的發(fā)病率便會(huì)下降一半；
戒煙5年后，腦中風(fēng)概率和正常人一樣低；
戒煙15年后，冠心病的發(fā)病幾率將大大下降，肺癌的發(fā)病率將與不吸煙的人相同。
牙齒
據(jù)研究顯示：重度吸煙者更容易導(dǎo)致牙齒脫落，重度男性抽煙者提前牙齒脫落概率較不抽煙的男性高3.6倍，女性抽煙者牙齒脫落的概率則較不抽煙者高2.5倍。即使戒煙之后，還需要10年時(shí)間保持不抽煙，戒煙者牙齒脫落的概率才能達(dá)到不抽煙者的正常水平。
香煙里面的尼古丁會(huì)讓牙齒變成黑色，經(jīng)過(guò)日積月累在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細(xì)菌和外部的連接，也就成了細(xì)菌的溫床。
戒煙后，這道膜會(huì)消失，人體抵抗細(xì)菌的機(jī)制就會(huì)起到作用，牙齒也就會(huì)慢慢變白，更加堅(jiān)硬。
皮膚
據(jù)研究表明，每十年的煙齡會(huì)平均讓人看起來(lái)老2.5歲。女性抽煙的時(shí)間越長(zhǎng)，看起來(lái)就會(huì)越老，產(chǎn)生越多越深的皺紋，和越來(lái)越不均衡的膚色。吸煙會(huì)破壞人體組織的膠原蛋白和彈力蛋白，而且它會(huì)降低雌性激素的水平，從而導(dǎo)致皮膚變壞。
香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會(huì)跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復(fù)正常。
嘗試戒煙，為什么很難戒掉呢？
目前吸煙的人越來(lái)越多，嘗試戒煙的也不少，為什么很難戒掉呢？
2個(gè)快速、徹底的戒煙方法
方法一：“逐漸減量法”
持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，戒煙者往往不容易堅(jiān)持。
方法二：“替煙工具法”
戒煙者只需要購(gòu)買(mǎi)一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮煙，戒煙的同時(shí)還不會(huì)出現(xiàn)任何不適癥狀，效果較好，無(wú)副作用，無(wú)論每天煙量的大小，都很適合！
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