硬氣功心法
內(nèi)功心法
立勢： 雙足與肩同寬，自然站立，雙膝微曲，尾閭中正，頭項上領(lǐng)，目微閉，雙臂環(huán)抱，含胸拔背，沉肩墜肘，手心向內(nèi)，對準。
玉環(huán)穴，意念能集中于玉環(huán)最好，若有走念不妨，覺后意念重注于玉環(huán)穴，不求高度入靜。一個星期內(nèi)必丹田漸暖，此即元氣生發(fā)現(xiàn)象，一個月后加入如下意念：站立時，宇宙四面八方之白色元氣從四肢百骸匯入玉環(huán)穴中，練功日久，則能達”內(nèi)氣不出，外氣反入”之境，如此漸至天人合一，”天人合發(fā)，萬化定基”，內(nèi)外元氣均匯入玉環(huán)，此誠內(nèi)壯之源也。三個月可成效大見。
坐勢：以自然盤最妙，或以端莊姿式坐一中度凳子也可，練法 與上同。
臥勢：隨意臥躺 ( 唯忌俯臥 ) ，練法同上。
揉中：揉功廣泛應(yīng)用于內(nèi)外二家功夫，揉功用于‘內(nèi)壯，能起到意念專注，聚精會神之效，而意為氣之君，意到氣到，揉之既久，則真氣自聚。用于外壯能將筋膜練得富有彈性而騰起，同時又能暢通氣血，起到按摩的作用。揉時要注意幾點：第一，要從身右邊推向左邊。因人體左肝右肺，肝主血，肺主氣，如此使氣入血，至氣血融合。第二，揉時應(yīng)該動作輕、緩、淺。第三，揉時不能與皮膚相擦，因為揉功主要是為揉筋膜所設(shè)，因此亦不能太輕。
第一月行功：仰臥，手掌放在心下臍上正中處，
自右向左慢慢推揉，揉時要閉目內(nèi)視，意注掌到之處，每天分早晚兩次，每次半個小時， ( 時間長更好 )
第二月行功：一月之后，周身元氣逐漸凝聚，漸覺丹田充實，氣海寬大，腹部兩旁的筋都騰起各有一寸寬，努氣鼓起，硬如木片，這說明一月之功已初見成效，可在第一月下掌處的兩旁，向左右各移旁一掌，仍按前法推揉。
‘第三月行功：下掌處可上下移開一掌，仍從前法徐徐推揉，這時可感覺到兩肋之間，由心至腹等處軟而下陷，這是因為膜在皮肉之下較深之處，故練筋易練膜難，不要性急，緩緩習之，同時不可忽略玉環(huán)穴的鍛煉，每日至少半小時，當然越多越好。要知丹田又名氣海，氣之海洋，永難充滿，因此要倍加努力，培元氣，保中氣， 使氣暢達五內(nèi)，行筋串膜，氣至膜起，氣行膜張。同時可加入一點
助行：即練功滿三月之后，可在身體原軟陷后浮起之處，用一木槌輕輕槌打。其余部位續(xù)用揉功。注意：如軟陷部位沒有浮起，暫不可槌打，仍須加力培元固體揉中練功直至浮起，方可槌打。
第四月行功：揉的下掌處再向四周各擴展一掌，仍如前法徐徐推揉，凡浮起的地方可同時用木槌輕搗。百日之后，要注意千萬別干重體力活，否則會引起內(nèi)氣泄入四肢，則內(nèi)壯難成。
第五月至八月行功：練功至此，心下至肋梢處的膜已全部騰起，這個時候也是將要劃分內(nèi)壯與外壯的關(guān)鍵時刻，所以不要干重體力活，可用木槌先搗后打，其路線是：從心口上方到頸，從右左肋梢到肩，先揉，再搗，后打。循序而行，不準路線顛倒。
注意：當女子練功揉、搗、打至乳房部位時要小心，可先輕揉兩乳，緩緩加重，揉畢用手拍，約月余后，可用一市斤之綠豆包輕輕捶打，緩緩加重，這一點與男子稍異
第九月至十二月行功：練功滿二百日，則任脈氣通，前面充實，然后再開始揉、搗、打，身體背面，唯方向是從上至下，要密密麻麻，不留縫隙，薄弱的地方，要小心謹慎。部位是從頭部以下向下練，至尾閭。揉搗背面的時候，要讓人幫助，若無此條件，可暫不習
另外，若有人想在武術(shù)上取得大成就，可習腿功，即將腿部，
特別是是小膝迎面骨處行揉、搗、打之功，久之腿部可抗千斤之力。
有人要問：揉、搗、打，次數(shù)每日多少 ?
這里告訴大家，有的文章要行功人銘記揉、搗之數(shù)，不免使人分心，這里可計時練功，每日不算玉環(huán)培元之法，要至少習一個小時，要不慢不緊，徐徐推揉，緩緩搗打。至于玉環(huán)培元之法，專門練功要至少保持半個小時，越長越好，功至上乘，行走坐臥則無時無刻不在習功，可謂善矣。
有人要問：開關(guān)展竅之法怎么不見 ?
答曰：當玉環(huán)培元功到一定程度，則體內(nèi)氣血暢通，則百脈流行，關(guān)不開而自開，竅不展而自展，豈區(qū)區(qū)外相之法所能比擬也
有人要問；導(dǎo)氣入骨為何法 ?
答日：玉環(huán)培元練到一定程度，會出現(xiàn)一種情況，即習練者感到自己的骨頭有大脹的感覺，這時氣已經(jīng)開始入骨了，同時用木槌搗打也是為了逼氣入骨。還有一種方法即用呼吸鍛煉逼氣入骨，習者若無老師親自盯著修習，或身體不佳則易出偏，茲不介紹，其實方法愈多頭緒愈亂，關(guān)鍵的問題是抓住要害習之，玉環(huán)培元實是導(dǎo)氣入骨得內(nèi)壯的最佳最快最速的妙法，萬勿因簡易而輕漫視之。
有人要問：難道內(nèi)壯篇就這么多東西嗎 ?
答曰：就這些，世面上的那些易筋經(jīng)方法繁雜，公說公理，婆說婆理，為眩人耳目，多 !
添枝葉；無多實用，而且將至關(guān)重要的玉環(huán)培元隱去，增加了許多無用的東西。據(jù)我觀之，蜀中黃氏《真?zhèn)饕捉罱?jīng)》乃真正的內(nèi)壯外勇直至入道的神功，但入手方法沒有本教程方便，且本教程內(nèi)壯篇實是以玉環(huán)培元為主的功夫，功法精簡圓融，練到最上乘境界還是這個功夫。黃氏易筋經(jīng)走的是另一路子，這是二者之間的差異。 這是由于內(nèi)壯的目的造成的，內(nèi)壯必須做到導(dǎo)氣入骨，而玉環(huán)培元從培元固體開始，生發(fā)元氣，專注玉環(huán)，充盈五臟六腑，通過內(nèi)視念注，放松，使骨頭中血液循環(huán)改善、骨質(zhì)增密，從而達到體如金剛，骨如生鐵之效。同時練就了采天地之正氣補益我身，何談身不健，體不強
既然我們知道了這一目的，為何還要許多煩瑣的旁法呢 ?
內(nèi)壯篇注意事項：
1 、 練功期間當戒絕煙酒。煙損肺氣，酒散元氣。
2 、 練功期間最好戒絕房事。否則，至少戒絕 120 日，且 120日內(nèi)不準遺精， 120 日后可按下部篇功法行功，不必禁欲。
3 、 練功期間可借助藥功助行 o( 藥方見附錄 ) 。
4 、若求內(nèi)壯功一年內(nèi)不準習外壯功，各派武術(shù)、各派氣功、忌干重體力活，千萬注意。包括其它各派易筋經(jīng)均不能習。
5 、 木槌的制法很簡單，就象農(nóng)村洗衣服用的東西，若不用木槌。
藥物助功術(shù)（藥方見附錄）
藥功古已有之，如扁鵲服長桑君傳授秘方，三十日獲得透視功能而成神醫(yī)。據(jù)傳現(xiàn)在西藏高僧為弟子開天目也借助藥功。藥功為歷代養(yǎng)生家、仙家、武術(shù)家、江湖術(shù)士必須修煉的內(nèi)容之一，秘不外傳。
人們在習練氣功中，如得到藥物配合，對增長功能功力頗為有益。藥物有氣味之分，還有升、降、浮、沉、補、瀉等效。運用有效的藥方，能平衡陰陽，調(diào)和臟腑，養(yǎng)生保健。
一、補虛益氣，增強體力。如果練功者氣虛體弱，或病則好，有選擇地服用補氣補血或補陰保陽的中藥，使身體恢復(fù)健康，加強機體各組織功能的提高，才有助于功能的開發(fā)。
二、疏通經(jīng)絡(luò)。在氣功太加上藥物作用，更會拓寬脈幅，鼓動和加速氣血流行，理氣活血，消積除滯，提高各組織器官的生理機能，為修煉上乘***提供良好條件。
藥方：廣木香、?？s砂、全瓜蔞、赤降香、人參、參三七、黃芪、熟地、小茴香、甘草、紅花、益智仁、陳皮、柏子仁各6克，全當歸15克。以上藥研粉煉蜜制丸，每天服10丸。
三、助功健身。機體健康是功能提高的基礎(chǔ)和前提。練功者意守丹田，主要是為蓄積能量，元氣盈到一定程度就可以通大小周天。若單憑練功蓄積能量，要花幾個月、甚至幾年的功夫。古人在壯丹田方面總結(jié)了很多秘方，利用藥物在較短時間把元氣補培起來。有的人因發(fā)功消耗能量太大而傷了身體，也可服用，但應(yīng)注意要用鹽水服藥，則可增加幾倍藥功效力。
方藥：首烏（赤白各一斤，用米泔水浸一日），牛膝八斤，兔絲子八兩，“破幫紙”八量，當歸八兩。以上七味研粉煉蜜為丸如彈子大，日進三丸，鹽湯服下。至一月，可丹田軺火，日視光明，兩手火熱，精氣通貫，行走如飛，氣力百倍。
四、練功者練到一定程度會出現(xiàn)辟谷，而靠吃某些藥物吃也可達到辟谷的目的，更能凈化人體。
方藥：山藥，蓮肉（去皮心），芡實（去殼），白扁豆（去殼、炒），綠豆（去殼炒末）各八兩，薏苡仁（去殼）十二兩，小茴（炒）四兩，白粳米（炒黃）二升，上藥共研為末，每天服五錢，滾白湯調(diào)服。三日后，則無***感，百日身輕快行，絕谷。
五、藥物開發(fā)人體特異功能方面有張果老服杏仁方。杏仁有安五臟，補筋骨，添血髓益精神，明目等作用，服一年后百病自除，二年身輕目明，透視千里。
通靈藥方：預(yù)知子（去皮）、茯神（去木）、各半兩，遠志（去心）、桂皮（去粗皮）各一分，上四味藥研末和蜜為丸，桐子大，每日三次，每次三丸。
以上藥方以忘了何時何地搜集而來，現(xiàn)獻出與大家共享。一點想請教大家，不知藥方三中的“破幫紙”有誰知道為何種紙？
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