免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變的細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

免疫力低下

要表現(xiàn)在：經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃比較嬌氣等。

要想增強(qiáng)免疫力，首先要注意膳食結(jié)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)均衡，其次平時(shí)要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息，再次要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙，最后要培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多可以增強(qiáng)人體免疫功能的食物，例如富含維生素或膠原蛋白的食品、含有鋅元素的食物、食用菌類、蜂產(chǎn)品等。均衡攝取營(yíng)養(yǎng)可以改善免疫力低下的狀況。

每個(gè)女性都?jí)粝霌碛忻利惖娜蓊仭桌锿讣t的好氣色。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，首先要注重養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。維生素C、鐵元素和葉酸是身體制造血紅蛋白所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此經(jīng)常食用富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，可以從根本上保養(yǎng)皮膚、調(diào)養(yǎng)氣色，塑造天然的美麗。