“春困秋乏”是大家熟知的季節(jié)規(guī)律。可是有時(shí)候明明很困很累，卻偏偏睡不著。這個(gè)春天，你失眠了嗎？
◆ 睡不好會(huì)怎樣？◆
睡不好不僅會(huì)增加疲勞感和壓力，降低記憶力和學(xué)習(xí)效率，更會(huì)影響人體生長(zhǎng)發(fā)育和身體組織的修復(fù)再生，甚至引發(fā)疾病。每日睡眠不足4小時(shí)的人，其死亡率要比每日睡7～8小時(shí)的人高出180％以上。可見(jiàn)，睡眠當(dāng)真是與生命的質(zhì)量和長(zhǎng)度息息相關(guān)。
◆ 春季是失眠高發(fā)期？！ ◆
春季氣溫多變、氣候干燥、氣壓較低等特點(diǎn)，會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大影響，是失眠高發(fā)期。季節(jié)變化往往易引起人體激素紊亂，產(chǎn)生煩躁焦慮等不良情緒。再加上春季陽(yáng)氣上升，使肝氣郁結(jié)不舒，若飲食不當(dāng)加大體內(nèi)“火氣”，身體就會(huì)燥熱并神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好。
◆ 這5招助你睡得好◆
失眠——調(diào)理心情
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。晚飯和入睡之間的時(shí)間最好保持在兩小時(shí)以上。
多夢(mèng)——安神飲食
睡前喝點(diǎn)熱牛奶，能滋陰安神，有助于睡眠。一些藥膳也對(duì)治療多夢(mèng)有助益，如薏米、紅棗、百合等均對(duì)失眠多夢(mèng)有療效，推薦食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹、百合龍骨湯等藥膳調(diào)理。
淺睡易醒——泡腳
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可使人心情放松，氣血順暢，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，這樣在睡眠時(shí)就能夠放松香甜。睡前用熱水燙腳半小時(shí)也能夠幫助氣血順暢，使得睡眠質(zhì)量更加。
早醒——梳頭
梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時(shí)還可以有效的提高身體免疫力減少患病，可以幫助你一覺(jué)到天明。
睡后不解乏——調(diào)整生物鐘
睡醒后不解乏，大多數(shù)不是睡不夠引起的。此時(shí)應(yīng)調(diào)整生物鐘，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。如情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
春天里，煩惱多，心情差，多紓解。在壓力大的時(shí)候，多多給自己減壓，是治療春季失眠的最佳方式。祝大家這個(gè)春天都能“春眠不覺(jué)曉”！
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