免疫系統(tǒng)，就像我們自己的私人保鏢，始終站在警戒線上保護我們遠離外界的威脅。但是為什么有些人得嚴重疾病，有些人得了感冒？答案是我們的免疫系統(tǒng)較弱，不能保護自身免受外部有害病毒和細菌的對身體的傷害。
那么，當我們的免疫系統(tǒng)變弱時，身體都會有哪些癥狀表現(xiàn)呢？
免疫系統(tǒng)薄弱的4種表現(xiàn)
1.頻繁的感染。如果你一直有被各種炎癥感染困擾，比如胃部感染、腹瀉、尿路感染等，可能預示你的免疫系統(tǒng)不能很好地保護你的身體，從而使你很容易受到病毒和細菌的侵襲。
2.過敏。盡管某些過敏并不取決于一個人的免疫系統(tǒng)，但是如果一個人常常出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，則說明免疫系統(tǒng)薄弱。你的身體可能不能接受某些花粉或環(huán)境因素。
3.畏冷。這是最常見的表現(xiàn)之一。小的溫度變化都足以削弱你的身體，而且可能你的痊愈比別人都更晚些。
4.脫水。每次生病的時候，醫(yī)生都會讓我們多喝白開水。原因在于補充足夠的水分，能清潔我們體內的毒素和有害的化學物質。脫水通常表現(xiàn)的癥狀有，輕度黏膜干燥，皮膚干燥、發(fā)紅，尿液顏色變深，頭痛、頭暈、排尿減少等。
改善我們的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，是一個“系統(tǒng)工程”，需要規(guī)律作息、堅持鍛煉外，釋放壓力，均衡膳食，尤其是吃對的食物很重要！
6種超級食物提高你的免疫力
1.酸奶
免疫力最好的食物之一，可以用于水果蔬菜或沙拉中，十分美味。酸奶中含有益生菌，能促進胃部食物消化，還能幫助身體抵抗如感冒、咽喉和耳朵感染等癥。此外，酸奶中還富含鋅，能將體內炎癥水平降到最低。
2.核桃
堅果是免疫系統(tǒng)的最佳伴侶之一，因為它們富含鋅、鐵和多種維生素，尤其是B類維生素。此外，核桃中含的歐米加3脂肪酸，是一種用于對抗呼吸道感染的成分。其他，如杏仁、花生也是提高免疫力的，因為他們有高含量的維生素E。
3.柑橘類水果
這包括檸檬、橙子、柚子等含有維生素C的食物。柑橘類水果能加強免疫系統(tǒng)主要原因是，他們能促進白細胞-人體的主要抗體的生產。在感冒流行的季節(jié)多吃柑橘類水果，避免感冒相關的病毒感染。
4.蛋類
雞蛋對免疫系統(tǒng)的好處在于：首先，它富含維生素A，你的免疫系統(tǒng)功能的一種重要營養(yǎng)物質。其二，雞蛋是蛋白質和鐵的良好來源，即增強我們的免疫系統(tǒng)和細胞。
5.綠葉蔬菜
蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍，富含葉酸和鐵。葉酸有助于我們的身體產生和維持新的細胞，包括免疫系統(tǒng)的。它還可以防止DNA的變異引發(fā)的癌癥。鐵也是提高免疫力的，因為它增加細胞的氧氣供應。
6。甘薯
甘薯中的發(fā)現(xiàn)的維生素A的類胡蘿卜素，是一種強大的抗氧化劑，有助于我們的免疫系統(tǒng)對抗炎癥。
最后一點，要避免情緒上出現(xiàn)大的波動，尤其是大喜大悲，擾亂內分泌。注意培養(yǎng)興趣愛好，活得灑脫。
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