2019年10月24日將迎來今年秋季最后一個節(jié)氣——霜降。俗話說“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降以后，溫度會進(jìn)一步降低，甚至?xí)饾u逼近零度。此時植物會停止生長，開始大范圍落葉。此時，更應(yīng)該注重保健養(yǎng)生。諺語有云:“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，就是說霜降時節(jié)的補(bǔ)比冬補(bǔ)更有效果。秋補(bǔ)，一般會選擇雞鴨肉、羊肉等，加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪等中藥來煲湯。霜降之后，穿衣要注重保暖，晨起也不要貪睡。尤其要注意腳部和胃部的保暖，加強(qiáng)體育鍛煉，同時要注意勤開窗通風(fēng)，預(yù)防感冒。霜降后的溫度會越來越低，因此在運(yùn)動前，一定要充分做好準(zhǔn)備活動。但也要注意運(yùn)動量，不宜過度，更不要大汗淋漓。這樣會使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱人體抵抗力。霜降過后，萬物凋敝，容易引起人憂思。注意情緒的調(diào)理，否則易誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。因此，霜降之后要保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。每天臨睡前，用熱水泡腳時可放入適量艾葉，邊泡腳邊上下搓腰部。
方法：兩手握空拳，放在腰眼位置，上下搓15-20分鐘即可。我們知道，足部是足三陰、足三陽經(jīng)脈起止之處，泡腳可刺激所有的這六條經(jīng)脈。因此霜降后多用熱水泡腳，既可以補(bǔ)腎還能預(yù)防感冒、改善呼吸功能。材料：白蘿卜150g，白果仁10g，粳米100g，冰糖適量。功效：潤肺化痰，止咳平喘。白果仁可以入肺經(jīng)，具有止咳平喘的作用。材料：豬脊骨300克，山藥100克，姜片4片，枸杞子10g，鹽適量。② 山藥去皮切塊，砂鍋里加入適量水，放入豬脊骨，姜片，大火煮開后小火燉煮40分鐘；③ 將山藥塊、枸杞子放入砂鍋，用小火燉至山藥變軟加鹽調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益脾肺，補(bǔ)腎攝精。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精；枸杞子可平補(bǔ)肝腎，又可滋腎陰，本品適合霜降后進(jìn)補(bǔ)。霜降將至，為了安心過冬，養(yǎng)生方法學(xué)起來~
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