1、七分飽，三分寒，保健養(yǎng)生是關(guān)鍵；食太飽，衣太暖，不生疾病命也短。
2、養(yǎng)生五要素。
充足的睡眠，均衡的飲食，平靜的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的習(xí)慣。
3、健康是“1”，屋子票子，事業(yè)才智，權(quán)力名利，人情友情，親情愛(ài)情，地位晉升，……全部為“0”。加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬(wàn)……。1不存在，后面諸0，統(tǒng)統(tǒng)為0。
4、人生六樂(lè)
心胸開(kāi)闊就快樂(lè)，與世無(wú)爭(zhēng)最快樂(lè)，豁達(dá)無(wú)私蠻快樂(lè)，寬容待人挺快樂(lè)，老有所為真快樂(lè)，心滿意足?？鞓?lè)。
5、生氣十傷
一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。
6、返老還童有七竅：?；钭兟?tīng)調(diào)參覺(jué)。
保，保持大腦活力；活，活動(dòng)手指腳趾；變，變換運(yùn)動(dòng)方式；聽(tīng)，聽(tīng)音樂(lè)唱歌曲；調(diào)，均營(yíng)養(yǎng)調(diào)飲食；參，參與交結(jié)活動(dòng)；覺(jué)，睡好覺(jué)養(yǎng)精神。
7、六慎
絕戒暴怒，切忌縱欲，更慎起居，尤忌抑郁，順就寒暄，節(jié)調(diào)飲食，毋以我言，虛偽無(wú)益，一或失控，噬臍莫及。
8、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂(lè)，始知老與少。抑郁催人老，歡笑令年少。不畏復(fù)不憂，便是防老藥。
9、大事難事，看擔(dān)當(dāng)；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養(yǎng)；群行群止，看見(jiàn)識(shí)。
10、七情六欲，人人皆有。過(guò)之有害，煩惱居首。煩字從火，內(nèi)焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之?dāng)_，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習(xí)而難矯。執(zhí)迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。
11、一世歌
人生七十古來(lái)少，前除幼年后除老。中間青壯年幾時(shí)，又有老小和煩惱，過(guò)了中秋月不明，過(guò)了清明花不好。一日清閑一日福，一日憂愁一日惱。世上錢(qián)多賺不盡，世上官多做不了。錢(qián)多官多憂愁多，落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間，鐘送黃昏雞報(bào)曉。請(qǐng)君細(xì)看眼前人，一年一度埋荒草，帝王將相今何在，荒冢野草無(wú)人掃。
12、十壽歌
一要壽，橫逆之來(lái)喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭(zhēng)斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒步走；七要壽，欣賞風(fēng)景山水游；八要壽，心靈密閉無(wú)情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。
13、不執(zhí)，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動(dòng)可靜，動(dòng)可養(yǎng)身，靜可養(yǎng)心。
14、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)；茍失其養(yǎng)，無(wú)物不亡。
15、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營(yíng)養(yǎng)促平衡。
16、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務(wù)必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。
17、茶賦
滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發(fā)當(dāng)暑之清吟，滌通宵之昏寢。
18、茶詠
一碗喉吻潤(rùn)，二碗破獨(dú)悶。三碗氣孔散，四碗發(fā)輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風(fēng)生，八碗身輕松，九碗臨仙境，十碗似升空。
19、飲酒功與過(guò)。
味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲為佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過(guò)度，喪生之因。
20、紅茶菌的功效。
消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結(jié)石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮(zhèn)靜安眠，痔瘺治愈。肥胖變瘦，病弱壯實(shí)。防癌滅癌，便秘變稀。更年期癥，病情減輕，白內(nèi)障眼，恢復(fù)光明。
21、高溫季節(jié)，時(shí)干時(shí)濕。風(fēng)寒暑濕，燥火六氣，為害甚劇。夏具其四。嚴(yán)寒冬季，可取攻勢(shì)，冬練三九，生命長(zhǎng)久。冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎?？崾钕募?，可取守勢(shì)，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜于多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過(guò)暖，夏不過(guò)涼，有利養(yǎng)生，有利健康。
22、修性養(yǎng)生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)，忍怒以全陰，忍喜以全陽(yáng)，心境安寧，身體安康。
23、時(shí)令養(yǎng)生，順應(yīng)自然，與日月相應(yīng)，與天地相參。謹(jǐn)防大雨，大暑大寒，大雪大風(fēng)，益壽延年。
24、休閑郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠(chéng)心前拜問(wèn)，何以得高壽？一叟前致詞：天天飯后走；二叟前致詞：我不知憂愁；三叟前致詞：多素少吃肉；四叟前致詞：戒煙少飲酒；五叟前致詞：勤勞自動(dòng)手。做到這五點(diǎn)，必能登高壽。
25、自我保健，注重四點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，沒(méi)有零存，沒(méi)有整取。日積月累，循序漸進(jìn)，急于求成，功敗垂成。
26、民以食為天，病以食為先（病從口入）。水能載舟，也能覆舟。食能養(yǎng)生，也能喪生。營(yíng)養(yǎng)不足，疾病叢生。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)疾病。合理膳食，滋養(yǎng)身體。
27、花未來(lái)錢(qián)，做白日夢(mèng)，買(mǎi)無(wú)用物，憂無(wú)謂事，都是人生的“負(fù)資產(chǎn)”。
28、一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動(dòng)一靜，養(yǎng)生之藥，一修一練，保健之竅。
29、日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風(fēng)霜水火，物（生物）有陰陽(yáng)生滅，人有悲歡離合。。人生在世要快活，壽命長(zhǎng)短在自我。
30、古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)：“了解什么樣的人得了病，比了解一個(gè)人得什么樣的病更為重要”。
31、情緒樂(lè)觀，天天歡笑。是青春長(zhǎng)駐的靈丹妙藥，是健康長(zhǎng)壽的仙方訣竅。
32、飲食六大誤區(qū)。
早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨(dú)鐘；飲料，愛(ài)不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。
33、飯后要注意，養(yǎng)生有講究。飯后宜制怒，飯后慢步走，飯后手旋腹，飯后茶漱口，飯后宜安逸，飯后少思慮。
34、靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)。順應(yīng)時(shí)令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽(yáng)。陰陽(yáng)平衡，身心安康。
35、榮辱不驚，心態(tài)安寧。去留無(wú)意，心態(tài)安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規(guī)律，懂得做人道理。榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的，成績(jī)是大家的，金錢(qián)是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，發(fā)展是永恒的，健康是自己的。
36、擁有愛(ài)心，人生常春。愛(ài)是奉獻(xiàn)，又是付出，不是獲取，不是索求；愛(ài)是心心相依，不是等價(jià)交易；愛(ài)是天長(zhǎng)地久，不是一朝擁有；愛(ài)是相濡以沫，真情實(shí)意，不是朝三暮四，虛情假意。
37、動(dòng)物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏堿性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。
38、延緩衰老，確有訣竅，四項(xiàng)措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長(zhǎng)壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體；靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩(wěn)當(dāng)，身心不受傷；饑餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會(huì)吃傻，體胖增血壓；愛(ài)心-----擁有慈愛(ài)心，人生常青春，愛(ài)人受人愛(ài)，心情常愉快。
39、保健養(yǎng)生，八項(xiàng)措施：理血調(diào)氣，食養(yǎng)藥餌，氣功固精，靜神動(dòng)形。
40、擁有十伴，壽域百年。
一曰德伴：助人為樂(lè)，忠厚仁慈，樂(lè)善好施，心曠神怡。
二曰動(dòng)伴：動(dòng)則不衰，用則不退，堅(jiān)持鍛煉，永不頹廢。
三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。
四曰藝伴：人生朝露，藝術(shù)千秋，書(shū)畫(huà)琴棋，性怡情趣。
五曰說(shuō)伴：樹(shù)老根多，人老話多，實(shí)話實(shí)說(shuō)，心里快活。
六曰樂(lè)伴：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼曲調(diào)，天天歡笑，容顏?zhàn)兦巍?br> 七曰游伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。
八曰書(shū)伴：天天用腦，精神不老，博覽群書(shū)，益智健腦。
九曰愛(ài)伴：愛(ài)老愛(ài)幼，熱愛(ài)家鄉(xiāng)，一片愛(ài)心，萬(wàn)縷陽(yáng)光。
十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡(jiǎn)樸，節(jié)欲添壽。
41、藥王（孫思邈）養(yǎng)生，六種方法
心態(tài)平靜：六欲不縱，七情節(jié)制，心態(tài)安逸，自然歡愉；
抑情節(jié)欲，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥；
常務(wù)小勞：養(yǎng)生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動(dòng)身體；
強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。
重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫(yī)，不愈再藥餌。
居住環(huán)境：山青水秀，草茂樹(shù)綠，鳥(niǎo)語(yǔ)花卉，返璞歸真。做到六條，長(zhǎng)命百歲。
42、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養(yǎng)生保健，宜于多食。
43、多素多魚(yú)，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五谷雜糧，什么都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。
44、養(yǎng)生三結(jié)合，膳食八搭配
勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，修煉結(jié)合，長(zhǎng)壽康樂(lè)；粗細(xì)搭配，葷素搭配，海陸搭配，養(yǎng)野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸堿搭配，食不厭雜，營(yíng)養(yǎng)齊備。
45、食能養(yǎng)生，也能喪生，把握均衡，健康長(zhǎng)生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。
說(shuō)明：這類食品均含致癌毒素。
46、睡眠八忌。
一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進(jìn)食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語(yǔ)；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過(guò)喜。
47、養(yǎng)生十六宜（中國(guó)古代長(zhǎng)壽秘方）
發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
48、食療歌
只要對(duì)癥用得著，各類食品都是藥：梨汁飲后化痰瘀，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅(qū)寒又除濕，大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤(rùn)肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。芹菜能降高血壓，蘿卜化痰腫氣消。生津止渴數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)數(shù)核桃。番茄補(bǔ)血駐容顏，健脾補(bǔ)胃食紅棗。
49、一二三四五，快樂(lè)每一天。
明白一個(gè)道理：長(zhǎng)壽之訣竅，開(kāi)心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開(kāi)心。
記住兩個(gè)重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態(tài)度，擺對(duì)坐標(biāo)，養(yǎng)身之道，養(yǎng)心之竅。
學(xué)會(huì)說(shuō)三句話：（1）算了。善于接受無(wú)法改變的事實(shí)。（2）不要緊。做錯(cuò)了事，不悔恨自己，人不能光走運(yùn)，也不能光倒霉。（3）會(huì)過(guò)得去。天不能常陰，夜不能常黑。
堅(jiān)持四項(xiàng)原則：過(guò)好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無(wú)知。永不計(jì)較小事的原則。立即停止損失的原則。
善于做五件事：善于計(jì)算：多計(jì)算幸福，多計(jì)算好事。善于交流，參加活動(dòng)，廣交朋友。善于學(xué)習(xí)，勤于讀書(shū)，健腦益智。善于助人，助人為樂(lè)，自己快樂(lè)。善于照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對(duì)它笑，它對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它對(duì)你哭。
50、笑跳勞保，青春永葆。
笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；
跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環(huán)好；
勞：勞逸結(jié)合，常務(wù)小勞，勤于學(xué)習(xí)，益智健腦；
保：膳食合理，什么都吃，葷素搭配，適可而止。
51、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，八條原則。
動(dòng)靜結(jié)合,修煉結(jié)合；持之以恒，量力而行；運(yùn)動(dòng)適度，不宜過(guò)度；自然舒適，循序漸進(jìn)；形式多樣，不拘一式；順應(yīng)四時(shí)，符合規(guī)律；活動(dòng)項(xiàng)目，因人而異；堅(jiān)持動(dòng)腦，勤于學(xué)習(xí)。
52、養(yǎng)生五戒
一戒懶惰。勤勞好動(dòng)，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。
二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過(guò)度，傷身折壽。
三戒縱欲。七情六欲，有所節(jié)制，恬淡無(wú)私，心安神怡。
四戒名利。權(quán)勢(shì)名利，身外東西。生不帶來(lái)，死不帶去，失之何損，受之何益。
五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。
53、瓜果蔬菜三素高，五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。
54、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠(yuǎn)越好；營(yíng)養(yǎng)越全越好。
55、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復(fù)，自我療理，自我調(diào)整，自我控制；平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和氣血。
56、理論準(zhǔn)出自實(shí)踐，梅花香來(lái)自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來(lái)自鍛煉。
57、人類活動(dòng)，順應(yīng)自然，日月相應(yīng)，天地相參，春山煙云連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。
58、老人防血栓，注意兩件事：起床三個(gè)一，鍛煉三五七。說(shuō)明：三個(gè)一：醒后一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周鍛煉活動(dòng)不少于5次，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到每分鐘心跳次數(shù)加年齡等于170。
59、高血壓十忌。
一忌睡眠不足，二忌情緒激動(dòng)，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運(yùn)動(dòng)，九忌大便干燥，十忌突然停藥。
60、養(yǎng)生先養(yǎng)德，長(zhǎng)壽之真諦。禍莫大于貪，咎莫大于欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。
61、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風(fēng)拂拂，微波蕩漾，環(huán)境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚(yú)鉤，歡快輕松，油然而生。唯魚(yú)是念，志趣無(wú)窮，譴懷取樂(lè)，祛病養(yǎng)生。
62、古人養(yǎng)生十法
談義理字，學(xué)法貼字。澄心靜坐，聽(tīng)琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。
63、養(yǎng)老之要，重在保健，六個(gè)“無(wú)妄”，牢記心間：耳無(wú)妄聞，目無(wú)妄觀，身無(wú)妄動(dòng)，口無(wú)妄言，腦無(wú)妄思，心無(wú)妄念。遇事慎重，方保平安。
64、心底無(wú)私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。
65、歡娛時(shí)節(jié)七損八益要牢記。
66、閏年才有：一年三百六十六天（閏），健康訣三百六十六款。天天念，照訣辦，終生少疾病，壽域過(guò)百年。
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