現(xiàn)在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都走上了跑步的道路！他們都想通過跑步改善自己的身體健康。同時也想通過跑步來減肥瘦身！
確實，跑步可以很好的幫助我們降低體重，降低體脂率，預(yù)防并治療各種疾病！每天的早上或者晚上，我們走在大街小巷，公園，草地都能看到許多人在進行跑步運動！
有的人每天堅持慢跑，而有的人卻喜歡速度，追求激情，他們喜歡快跑！許多人就有這樣的疑問，快跑和慢跑到底有什么區(qū)別呢？
其實這個問題問得非常好！快跑和慢跑它們的區(qū)別是很大的，而且快跑和慢跑適應(yīng)的人群也不一樣，我們應(yīng)該根據(jù)自己身體的情況來合理的安排跑步的速度！
慢跑的好處
減肥
慢跑是一種有氧運動，只要我們每天堅持一定時間的慢跑，我們就可以很好地消耗體內(nèi)的脂肪，從而降低我們的體脂率，降低我們的體重！
對膝蓋好
滿地跑的強度要小于快跑，所以適度的慢跑可以很好的強化我們的膝蓋，強化我們的肌肉。讓我們的膝蓋越來越強壯！
提高耐力
只要我們每天堅持慢跑，我們的耐力就會一點一點的增加，我們的心肺能力就會得到明顯的提高，最大攝氧量也會得到明顯的提高！
快跑的好處
打破瓶頸
如果你每天都慢跑，你就會發(fā)現(xiàn)你跑步的速度就會被限制住，這就遇到了瓶頸期。如果我們想要跑得快更遠，那么我們就需要打破瓶頸期！
我們可以進行快跑訓(xùn)練，快跑可以提高肌肉的耐力和爆發(fā)力，這樣就可以提高我們跑步的水平！
肌肉增強
肌肉的訓(xùn)練在跑步中是必不可少的，所以我們可以采用快跑的形式來進行肌肉鍛煉，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，讓大腿小腿肌肉得到進一步增強。
提高心肺能力
在我們快跑時，心臟跳動的很快，吸入的氧氣也會驟然增加。心臟的劇烈跳動和肺部的距離工作都會提高我們的心肺能力，這對于我們的心血管系統(tǒng)是非常有益的！
適合的人群
如果你是老年人，我不建議你進行快跑運動，每天進行適度的慢跑運動就可以很好的讓我們的身體保持健康，同時也能避免身體損傷。
如果你是青年人，那么我們可以在慢跑的，中間穿插一些快跑運動，這樣可以很好的提高我們跑步的水平，讓我們越跑越快，越跑越遠。
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