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中國古代把一天分為十二時(shí)辰（1時(shí)辰=2小時(shí)），把人體經(jīng)絡(luò)分為十二正經(jīng)，十二正經(jīng)對(duì)應(yīng)十二時(shí)辰，無論針灸還是養(yǎng)生，都要遵循這個(gè)規(guī)則，這就是中醫(yī)的“順時(shí)養(yǎng)生”。

時(shí)辰與經(jīng)絡(luò)的具體對(duì)應(yīng)關(guān)系，古人總結(jié)出了一套“子午流注”，對(duì)中醫(yī)稍有了解的人，或多或少都應(yīng)該聽說過。今天小編就跟大家詳細(xì)說說，蘊(yùn)含在“子午流注”中的古人養(yǎng)生智慧。

子午流注因何而得名呢？

古人認(rèn)為，子時(shí)是一天內(nèi)陽氣初生的時(shí)間，午時(shí)是一天內(nèi)陰氣初生的時(shí)間，故用子午來指代一天；流、注是人體氣血運(yùn)動(dòng)變化的狀態(tài)，流指流動(dòng)，注指注疏，相當(dāng)于氣血的運(yùn)行與滋潤。

子午流注的內(nèi)容有哪些？

清晨3:00~5:00

寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為手太陰肺經(jīng)，宜“服藥”。

肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作，此時(shí)起床服藥，或者吃一些滋陰養(yǎng)肺的食物，如燕窩、銀耳等，調(diào)理效果更顯著。

早晨5:00~7:00

卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為手陽明大腸經(jīng)，宜“方便”。

早起是排便的時(shí)候，此時(shí)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，會(huì)把身體積蓄了一晚甚至一整天的廢物、渣滓排出體外。

早上7:00~9:00

辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖?，稱為足陽明胃經(jīng)，宜“進(jìn)食”。

辰時(shí)胃經(jīng)旺，此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀粥、麥片、包點(diǎn)等；過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題；不吃早餐容易引起多種疾病。

早上9:00~11:00

巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄?，稱為足太陰脾經(jīng)，戒“辛辣”。

脾主運(yùn)化，是統(tǒng)血的器官，因此巳時(shí)氣血旺盛，此時(shí)不宜食用燥熱辛辣及刺激性食物，以免傷胃敗脾。

中午11:00~13:00

午時(shí)血?dú)饬髯⒂谛模Q為手少陰心經(jīng)，宜“小憩”。

心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，能使下午和晚上更加精力充沛；中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免血脈運(yùn)行紊亂。

下午13:00~15:00

未時(shí)血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為手太陽小腸經(jīng)，宜“禁食”。

小腸是吸收食物中營養(yǎng)物質(zhì)的器官，未時(shí)是小腸活躍的時(shí)間，它會(huì)把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾，所以古代人都有“過午不食”的習(xí)慣。

下午15:00~17:00

申時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂祝Q為足太陽膀胱經(jīng)，宜“喝水”。

膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助于膀胱排除體內(nèi)廢物，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。

傍晚17:00~19:00

酉時(shí)血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為“足少陰腎經(jīng)”，宜“休息”。

腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，因此最好稍事休息，不宜過勞。生活中，酉時(shí)也是人們結(jié)束工作，下班回家的時(shí)候。

晚上19:00~21:00

戌時(shí)血?dú)饬髯⒂谛陌?jīng)，稱為“手厥陰心包經(jīng)”，宜“散步”。

心包經(jīng)主瀉、主血，晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此晚餐要吃少，吃得清淡，餐后要運(yùn)動(dòng)，以散步的方式最好。

晚上21:00~23:00

亥時(shí)血?dú)饬髯⒂谌菇?jīng)，稱為“手少陰三焦經(jīng)”，宜“泡腳”。

三焦經(jīng)是人體諸氣運(yùn)行的通道，排水的腎臟也屬于三焦經(jīng)的掌管范圍，此時(shí)陰盛，有利于睡眠，不宜多喝水，以免起夜頻繁；睡前泡腳可以提高睡眠質(zhì)量。

深夜23:00~1:00

子時(shí)血?dú)饬髯⒂谀懀Q為“足少陽膽經(jīng)”，勿“熬夜”。

肝膽互為表里，人在子時(shí)前入睡，膽才能順利完成代謝，子時(shí)前入睡的人，次日醒來后才能頭腦清晰，氣色紅潤；晚于子時(shí)入睡的人，容易因膽汁代謝不良而形成膽結(jié)石。

凌晨1:00~3:00

丑時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，稱為“足厥陰肝經(jīng)”，宜“入眠”。

肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和的功效，無論如何，熬夜不能凌晨1點(diǎn)，要留給肝臟充足的時(shí)間來排出毒素，使肝臟得到滋養(yǎng)和休息。

學(xué)習(xí)子午流注，不需要死記硬背，因?yàn)樗N(yùn)含的內(nèi)容，往往就是我們耳熟能詳?shù)娜粘＝】瞪罘绞?。踐行，永遠(yuǎn)比知道更重要。