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我們生活中經常會用內向和外向，來形容人們不同的性格。有的人大大咧咧，喜歡交朋友，我們就說他外向，而容易害羞，不怎么愛說話的人，我們就說他內向。
在現(xiàn)代社會文化中，有一種傾向是，要想成功，你就應該走出去大膽地行動。所以現(xiàn)代社會是為外向者設計的，外向的人在其中如魚得水，內向的人卻經常碰壁，遭受種種誤解。
內向性格和外向性格最根本的區(qū)別在于，他們精力的來源不同。內向的人就像一個充電電池，他們的精力有限，需要不斷地充電，補充精力。他們的精力來源于自身內部，比如坐下來獨自思考番、調整情緒或者休息一下，外部環(huán)境的刺激對他們來說是一種消耗，頻繁的應酬和長時間的社交活動會讓他們想要逃跑。
外向的人需要不斷從外部環(huán)境中獲得能量，比如跟人交往、出去搞點娛樂活動或者運動，他們需要四處活動才能保持精力充沛，獨處反而像是生活在陰天中，讓他們覺得孤獨，失去了能量補給。
因為精力來源不同，外向的人尋求大量的外部刺激，這就導致他們不太能對一件事專注太久，他們會有很多朋友，對什么事都知道一點，但也迅速地轉場，開始注意下一個新鮮玩意，他們的人生很有寬度。
但內向的人則是重在深度，如果他們對什么感興趣，他們會深入研究和思考，如果吸收的外部信息太多太雜他們會吃不消，雖然他們交的朋友少，不同領域的經驗也少，但他們的人生是有深度的，可以在一個領域積累豐富的經驗。
下面我來問你六個問題，如果你對這些問題的答案是肯定的，那么你大概率就是內向性格，如果你的回答是否定的或者你的答案正好相反，那么你應該是個外向性格的人。
第一個問題，放松的時候，你是不是喜歡一個人，或者只跟少數(shù)幾個好朋友在一起？
第二個問題，你是不是經常覺得累？尤其是外出活動回來之后，通常都需要休息一下？
第三個問題，你經常都不是侃侃而談的那個，而是個傾聽者嗎？
第四個問題，你總是在說話辦事前先琢磨一番嗎？
第五個問題，在群體中會讓你感覺不自在嗎？
最后一個問題，你是不是不喜歡匆忙行事？
好了，相信你已經有了答案了。如果你真的是一個內向者，恭喜你，你是人群中那不到三分之一的稀有物種。因為內向性格的人傾向于從自己的內心世界中獲得能量，所以他們不善于交際，人們難免會對性格內向的人會產生誤解，認為他們是害羞，不太合群，精神過敏的人。
誤解是怎么產生的呢？其實內向性格的人喜歡與人交往，但群體活動可能會消耗他們大量精力，所以他們喜歡一對一的親密交談，這讓人們感覺他們不太合群。內向的人不喜歡展示自己，在人們夸夸其談的時候，他們不好意思打斷別人，認為這可能會冒犯別人。
還有，內向的人思考時間比較長，通常他們會在反復思量之后給出一個想法，這就讓外向的人不耐煩，有時候覺得他們是不是藏著掖著，不坦誠。這些都是內向的人被人誤解的原因。尤其是在崇尚影響力、自信和個性的社會中，內向的人常常感到壓力，感到被人忽視。
你可能要問，為什么人們會形成內向和外向這兩種不同的性格呢？這是因為每個人的生理結構不同。
我們都知道，基因影響著人的生理結構，所有人的基因差不多99.9%都是相同的，但就是那最后的0.1%的不同，讓組成每個人神經系統(tǒng)的化學成分產生了差別，這可能是造成個性差異的原因。這些化學成分有上百種，由基因遺傳獲得，就是這些化學成分在細胞與細胞之間傳遞信息，指導所有的大腦機能，我們把這些化學成分叫做神經遞質。
神經遞質，就像是快遞小哥，在大腦中的神經通路上跑著，他們傳遞著信息，引導大腦中血液的流向和流量，血液流到哪兒，大腦的哪個部位就會受到刺激，從而發(fā)出信號指揮身體的行動。
快遞小哥中，有一組穿著紅衣服，叫做多巴胺，有一組穿著藍衣服，叫做乙酰膽堿，這兩組不同的快遞小哥在不同的神經通路上跑著。紅衣服的多巴胺小哥，傳遞的是運動、警覺的狀態(tài)、短時記憶這些信息，他們走的那條神經通路最快捷。藍衣服的乙酰膽堿小哥，傳遞的是思考和長時記憶這些信息，他們走的神經通路很曲折，耗時比較長。
這兩組快遞小哥人人都需要，有些人對多巴胺小哥反應不敏感，所以他們就必須通過分泌腎上腺素，來召喚更多的多巴胺，腎上腺素的分泌讓他們更活躍更好動，在得到了充足的多巴胺供應后，他們會感覺很棒。這些人就是我們說的外向的人。
相反的是，另外一部分人卻對多巴胺高度地敏感，太多的多巴胺反而會讓他們覺得刺激太多，他們更傾向于使用乙酰膽堿，它也能讓人增加幸福感，讓人掃除焦慮感覺平靜。這就是內向的人。
多巴胺讓人興奮，它激發(fā)的是運動自主神經，就好比打開了給人體機器加油的閥門，你可以管它叫閥門全開系統(tǒng)。乙酰膽堿讓人放松，它激發(fā)的是退縮自主神經，就好比給身體踩了剎車，你可以把它叫做閥門關閉系統(tǒng)。
總結起來，外向的人與多巴胺、腎上腺素、精力消耗、閥門全開系統(tǒng)聯(lián)系，他們渴望得到外部刺激，比較短的多巴胺神經傳導通路占優(yōu)勢，擅長短時記憶，話張嘴就來，受到刺激時能夠迅速作出反應，多巴胺釋放出快樂的感覺，讓他們想停也停不下來。
而內向的人與乙酰膽堿、精力儲備和閥門關閉系統(tǒng)相聯(lián)系，他們需要回到長時記憶中尋找信息，需要深思熟慮才能講話，乙酰膽堿讓身體慢下來，這樣能儲存精力，讓他們在平靜的狀態(tài)而不是興奮的狀態(tài)中，才會感覺到幸福。
如果你是內向性格的人，你并不需要覺得沮喪，因為這能夠讓你保持冷靜思考、謹慎專注，在與人溝通時善于傾聽，這些都是難得的優(yōu)秀品質。沒有哪一種性格就好，哪一種性格就不好。
雖然弗洛伊德把內向解釋為消極，這使得內向成為了一種不健康的性格，直到今天人們還在被這個觀念影響。
而弗洛伊德的學生榮格卻不贊同老師的觀點，他認為，我們天生處在從內向到外向的橫軸中的一個點上，在哪個點上都是健康的，強迫一個人離開那個點對他的身心健康不利。關鍵是了解自己的性格，找到這個自然的點，使精力可以及時恢復，這樣心境才能平和。
那內向性格的人要怎么做呢？
第一招，控制個人節(jié)奏。也就是說，你要懂得調節(jié)工作和生活的節(jié)奏，不要等到自己的精力耗盡了才開始放緩步調，這樣會讓自己背負太大壓力，要細水長流。
控制你的生活節(jié)奏，可以讓你從忙亂中掙脫出來，保持一種平衡。做到這一點后，你還要防止別人打亂你的節(jié)奏。
如果你是內向性格的人，也許你會常常遇到一個問題，就是因為精力有限不能做更多事而產生罪惡感?？赡茉谀阈r候，你的父母就經常鼓勵你不要老是一個人待著，要多出去跟大家在一起，似乎你周圍的人都認為你應該這么做，于是你也在不斷修正自己，來迎合別人的需要。帶著這種心態(tài)，你就很容易屈服于別人對你提出的要求，這是一種沒有邊界的生活，你可能因為沒有時間恢復精力而感到心力交瘁。
要想有所改觀，有時就要拒絕別人的要求，讓別人知道你對于個人時間和空間的需要，這當然會讓一些人失望，但這里也是有策略的，簡單粗暴的拒絕誰都不喜歡，你可以在拒絕的同時告訴他們你能夠接受什么樣的方式，比如跟你的朋友說，“對不起，我今天不能陪你吃飯了，但我們下星期去喝咖啡怎么樣？”在說“不”的時候，語調要愉快但是態(tài)度要堅定，不需要道歉或者解釋一大堆理由。
通過這種委婉的拒絕方式，你可以劃出個人邊界，讓別人知道他們需要考慮你的承受能力，你為自己爭取了更多個人空間，把一些事物擋在你的保護傘外面。這樣內向的人才有機會，在沒有干擾的環(huán)境下整理自己的思想和情感，跟自己對話，整合白天接收到的大量信息，理出頭緒。
每個人都需要陽光，但是內向的人由于精力不濟所以更需要陽光，自然光會調整人體中的褪黑素，幫助調節(jié)情緒和睡眠，在陽光不好的地方，褪黑素容易聚集，我們會感覺壓抑、睡眠無力。
哈佛大學有一項研究發(fā)現(xiàn)，如果人們在早晨醒來的時候，能夠有十五分鐘處在明亮的陽光中，他們就會覺得一天都精力充沛。在早上起床費勁的內向人，可以學學這么做，在睡覺前不要把窗簾全拉上，這樣第二天你就可以自然地被早上的陽光喚醒，更容易起床。
除了陽光，香味也能給我們充電。一個有意思的實驗證明，聞過香味的人能夠比沒有聞過香味的人，完成一個游戲速度快了30%。香味可以讓我們放松，還能提高注意力和學習能力，因為負責感受氣味的鼻子跟大腦神經通路非?？拷?，我們對香味能夠迅速反應，激發(fā)大腦中的情緒中心和記憶中心，同時你在吸入喜歡的氣味時，還能吸入更多氧氣，這些都會提高你的精力水平。不妨試著在家里點上你喜歡的香熏蠟燭，讓薰衣草或者天竺葵的味道充滿整個房間，它能幫你恢復精神。
如果你正在為性格問題所困擾，也許可以嘗試換一種視角，撕掉內向、外向的標簽，用一種更加開放的視角看待自我和他人，這樣也許能夠獲得一些不一樣的啟示。
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