年底體檢，查出了高血脂？

人一旦患有高血脂，各種心腦血管疾病就會(huì)緊跟其后，比如：腦溢血、腦中風(fēng)、心肌梗塞等，要引起重視。

想要降脂，少吃這3類(lèi)食物

1、高脂肪、高膽固醇的食物

日常生活，要減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物，不能天天大魚(yú)大肉、海鮮燒烤。常見(jiàn)的高脂肪、高膽固醇的食物有：動(dòng)物的肝臟、蛋黃、海鮮、黃油、奶油等。

2、含有飽和脂肪的食物

肥牛、肥羊、五花肉等食物，就含有大量飽和脂肪，要少吃。

3、含反式脂肪酸的食物

反式脂肪主要存在于人造黃油、人造奶油、起酥油、蛋黃派、珍珠奶茶、炸薯?xiàng)l、薯片、炸面包圈、糕點(diǎn)、餅干、冰激凌、咖啡伴侶等食物中。

為了增進(jìn)心血管健康，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織建議，盡量控制膳食中的反式脂肪酸，最大攝入量不超過(guò)總能量的1%。

除了以上3點(diǎn)之外，想要降低血脂，保護(hù)心血管的健康，還要少喝酒，少吃糖，多吃富含維生素Ｃ和膳食纖維的水果蔬菜，在食用油的使用上，建議使用花生油、菜油等植物油。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也是關(guān)鍵

除了吃藥，飲食上來(lái)降膽固醇，作用是有限的，如果加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)更好。

實(shí)驗(yàn)研究證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯的水平要比不運(yùn)動(dòng)的人低許多，而且“好”的膽固醇的含量還高。

因此，建議血脂偏高的患者，堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。但是要根據(jù)自己的自身情況而定，把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免受傷。