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瑜伽的“人體保鮮法”，男女都適用，果斷收藏！

2016.07.28

瑜伽網(wǎng)：www.yujia.com

瑜伽，讓生活更愜意

人體是一個有機整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個“零件”走向衰老的時間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰老的時間表，你就能夠有意識地去保養(yǎng)、呵護它，減緩它們的衰老速度。瑜伽通過特有的呼吸法和體式，能夠鍛煉和強化身體的某些部位，從而讓它們放慢衰老的速度，達到“凍齡”的目的！

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用瑜伽應對人體各器官的衰老，讓年齡保鮮！

20歲

大腦、肺部開始衰老

一、大腦：

嬰兒降臨世界時，神經(jīng)細胞的數(shù)量能達到1000億個左右，但研究發(fā)現(xiàn)從20歲開始，神經(jīng)細胞（神經(jīng)元）的數(shù)量就逐年下降；到了40歲，它的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，這也就意味著你的記憶力、大腦靈活度會下降。

瑜伽保鮮法：

某些倒置的瑜伽體式能夠讓更多的新鮮血液回流大腦，帶來更多的氧分，緩解腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行，短時間內(nèi)可以使頭腦清爽、精神愉悅，長時間練習能夠使頭腦更敏捷、更富活力。

在這里推薦兩個簡單易學的體式

1、下犬式

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2、叩首式

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二、肺部：

從20歲開始，如果你不是專業(yè)的運動員，不經(jīng)常接受肺功能訓練，肺活量就開始緩慢下降了，到了40歲，很多人就會發(fā)現(xiàn)自己稍微運動就氣喘吁吁。肺部衰老，其實就是控制呼吸的肌肉、胸腔變得僵硬起來，使得肺部的運轉(zhuǎn)不如年輕時輕松了。

瑜伽保鮮法：

瑜伽呼吸法能夠充分地調(diào)動肺部的積極性，鍛煉人體的呼吸機能，讓更多的新鮮氧氣進入肺部、排出肺底的廢氣，提升肺活量，讓你不再“氣喘吁吁”！

『點擊圖片查看瑜伽呼吸的練習方法』

25歲

皮膚開始衰老

在25歲左右開始，皮膚的“支柱”膠原蛋白的生成速度開始減慢，如果不從此時開始精心地保養(yǎng)皮膚，慢慢的，粗糙、松弛、干燥等問題會接連找上你的肌膚，面部輪廓不再清晰。另外，抽煙、紫外線、熬夜也會加快皮膚的老化。

瑜伽保鮮法：

同上文中說到的原理一樣，某些瑜伽體式能夠讓更多的血液回流到頭部，滋養(yǎng)大腦和肌膚，也有助于穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助皮膚排出毒素。

讓皮膚年輕的瑜伽攻略，點擊>>>美顏效果好過面膜的七個體式！

35歲

乳房、卵巢開始衰老

一、乳房：

女性到了35歲，乳房組織的脂肪開始流失，不再如青春少女般那樣飽滿、豐挺，乳房逐漸衰老下垂，40歲以后，乳暈也會急劇收縮。這個階段，隨著女性體內(nèi)雌激素、孕激素的分泌變化，乳腺疾病的發(fā)病率也會增加。

瑜伽保鮮法：

點擊>>>學會這五個體式，一生不得乳腺癌（女人千萬記得看）

二、卵巢：

女性的生育能力到35歲以后開始衰退，卵巢中卵子的數(shù)量和質(zhì)量都呈現(xiàn)下坡的趨勢，子宮內(nèi)膜可能會變薄，使得受孕困難、生育風險增加。男性的生育能力也很有可能在這個年齡開始下降。

瑜伽保鮮法：

點擊>>>瑜伽，讓卵巢時刻保持新鮮

40歲

眼睛開始衰老

眼睛衰老的情況比我們預想的要早——你可能以為到了60歲以后才會眼花，但是很多人在40歲就變成了“遠視眼”，近距離觀察事物會有點費勁，也就是所謂的老花眼。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼球的聚焦能力開始減弱。

瑜伽并不能治療眼花的問題，但我們可以通過對一些人體穴位的按摩和刺激，來進行眼部保健，提升視力！

點擊>>>好神奇，這樣就能恢復視力！

50歲

腎臟開始衰老

腎可將血液中的廢物過濾掉，健康的人體安靜狀態(tài)下每分鐘血液流經(jīng)腎臟1000-1200毫升，40歲以后，腎血流量呈現(xiàn)進行性減少，到了50歲，這個數(shù)值下降約10%。腎小球濾過率逐漸下降，表現(xiàn)為尿液濃縮，稀釋功能減退等，老年人夜尿次數(shù)增多。50歲，男性的前列腺問題也逐漸增多。

瑜伽保鮮法：

腰為腎之府，某些瑜伽體式能夠鍛煉到腰部，從而輕柔地按摩到腎臟，增強腎功能，達到益腎之功效。

1、樹式

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2、眼鏡蛇式

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3、扭轉(zhuǎn)體式

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『點擊圖片查看體式詳解』

55歲