沒有排毒，何來養(yǎng)生

在如今這個(gè)并不那么“無菌”的世界里，難免會(huì)有不少“污染物”潛入我們的器官，影響健康。如何第一時(shí)間識別出這些“垃圾”，并一舉掃除它們？

一、肝臟

肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要“清掃”？

感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有惡心之感，出現(xiàn)明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報(bào)。

<如何打掃>

1.多喝水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，利于廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2.飲食均衡

各種營養(yǎng)物質(zhì)都需攝入，且要保持五味不偏，遠(yuǎn)離太辛辣的食物，避免飲酒過量。

3.保持心情開朗

要肝臟強(qiáng)健，須得學(xué)會(huì)“制怒”，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。

二、脾臟

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，若此功能受阻，營養(yǎng)物質(zhì)不能被運(yùn)送至全身，則可能導(dǎo)致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。

<如何打掃>

1.吃酸促進(jìn)脾臟排毒

酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強(qiáng)腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。

2.飯后走一走

運(yùn)動(dòng)可幫助脾胃運(yùn)化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘后，讓肝血回流，以防傷肝。

三、肺

如何判斷肺臟是否需要“清掃”？膚色無光澤，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時(shí)，毒素便會(huì)沉積到皮膚上，使之“枯槁不澤”。容易悲傷。

中醫(yī)將七情與五臟相聯(lián)系，肺臟所對應(yīng)的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。

1.多吃潤肺去燥的食物

雪梨、銀耳、百合、蘿卜等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用；

2.排汗解毒

通過運(yùn)動(dòng)或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經(jīng)皮膚帶走體內(nèi)毒素；

3.少抽煙

少抽煙。霧霾天氣盡量少出門，注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，此外，還要盡量做到不吸煙。

四、腸道

如何判斷腸道是否需要“清掃”？腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現(xiàn)可能有經(jīng)常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。

1.海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動(dòng)，從而減少廢物、毒素在體內(nèi)的堆積。

2.蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。

3.運(yùn)動(dòng)在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，都能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，避免腸胃老化。