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我們都知道要多喝水，當(dāng)你不喝水時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生很多變化。因?yàn)樗軒Ыo你能量，幫助你集中注意力，提高你的新陳代謝，讓你精神狀態(tài)更好。

多喝水的好處多，比如：

1.你的皮膚不會(huì)干燥。你知道你的皮膚細(xì)胞是由水組成的嗎?就像你身體的任何器官一樣，你需要適當(dāng)?shù)乃忠允顾鼈儼l(fā)揮最佳功能。如果沒有足夠的水，你的皮膚很容易干燥、緊繃和起皮。

2.你的皺紋會(huì)變得不那么明顯。最近在《前沿》雜志發(fā)表的一篇文章中說，水對(duì)皮膚上的皺紋和毛孔起著無限極重要的作用。如果不經(jīng)常喝水，你的皮膚會(huì)看起來更暗淡。因?yàn)槠つw少了水分就更容易起皺紋。

3.你看起來精神狀態(tài)更好。如果你適當(dāng)補(bǔ)水，你的皮膚實(shí)際上會(huì)變得豐滿，增加彈性。彈性的皮膚讓你看起來非常有精氣神。

那么我們一天到底吆喝多少水呢，這里是有一個(gè)喝水公式的——你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。比如說一個(gè)健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體對(duì)水的需要。身體的75%是由水組成的，人的日?；顒?dòng)都需要消耗水分，因此飲水量應(yīng)當(dāng)與體重掛鉤。

還有早上起床刷牙后，小吳建議可以喝上200毫升的溫水。人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液流失大約 450 毫升的水，所以起床后喝一杯溫開水及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。

還有飲水溫度最好是45℃左右的溫水，口感好，活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)？因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn)，進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝。