武當(dāng)功以其高超的內(nèi)家功和硬氣功而名遐中外。練功者以手、眼、身法、步為主，臨敵格斗，要求做到眼觀四面，耳聽八方。即使壽至古稀，仍能耳聰目明，此皆武當(dāng)名目功之效力，該功能保護(hù)視力，預(yù)防近視。茲介紹如下：
一、守意名目：自然站立，兩腿與肩平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐時以三分之一臀部坐于凳子上，兩腿分開與肩平，膝關(guān)節(jié)成30度角，兩臂下垂，兩手掌自然放于膝關(guān)節(jié)，十指松開，勞宮穴對準(zhǔn)髖骨之上。合目時，上眼皮輕輕放下。舌頂上腭，意守上丹田（印堂穴）、閉目養(yǎng)神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開目，雙目未開，引光入目，可滋補(bǔ)眼珠。
二、視物明目：自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目穴。然后向遠(yuǎn)方找一目標(biāo)（樹木，房舍等）瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，再近視（亦找一目標(biāo)）半分鐘。如此交替進(jìn)行，使晶體增厚變薄，牽引晶體睫狀肌受到刺激，逐漸變?yōu)槿彳?，使其恢?fù)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近功能。
三、引氣熨目：自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬于肩，兩臂從體側(cè)慢慢揚(yáng)起，舌頂上腭，兩臂再向左右胸前成前平舉，翻掌，使掌心向上，十指松開，意守勞宮，兩肘微曲，彎肘關(guān)節(jié)，兩臂向頭部提舉，使兩手掌勞宮穴對準(zhǔn)攢竹穴、魚腰穴，絲竹空穴貫氣15秒鐘，兩手掌離眼睛5厘米，合目。然后兩臂緩緩恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)12次。外氣運(yùn)于眼球，手掌心與眼中均產(chǎn)生熱脹感覺，此乃外氣進(jìn)入眼中通達(dá)氣血的效應(yīng)。12次貫氣完后，即以兩手掌覆蓋于兩眼之上，手指在上，默數(shù)三十，然后收功。收功：將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對。然后十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，向左右分開，沿腿兩側(cè)放上，張目。
四、松緊吐納：自然站立，兩足與肩平行，舌頂上腭，意念雙眼。開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時眼球收緊，呼氣時眼球放松，反復(fù)36次。
五、點(diǎn)穴吐納：合目靜坐，意守雙眼，舌頂上腭，自然呼吸。
1.按攢竹：以兩手拇指尖同時取穴，手法從輕到重。按時吸氣，松手時呼氣功36次，然后輕柔36次。
2.按睛明：食指指尖點(diǎn)按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕柔36次。
3.按絲竹空：以兩手拇指同時取穴，手法從輕到重。按時吸氣，松時呼氣36次，然后輕柔36次。
4.按瞳子髎：以左右手拇指取瞳子髎穴，向順時針按18次，逆時針點(diǎn)按18次，意念將外氣貫入該穴。
5.按天應(yīng)：以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣共36次，然后輕柔36次。
6.按健明：以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣共36次，然后輕柔36次。
7.按承泣：以兩手食指尖同時按承泣穴，按時吸氣，松時呼氣共36次，輕柔36次。
8.按四白：以兩手拇指尖同時點(diǎn)按四白穴，按時吸氣，松時呼氣功36次，然后輕柔36次。
9.旋轉(zhuǎn)定穿眼：合目凝神，眼球向左右轉(zhuǎn)動14次，定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前一點(diǎn)約30秒鐘。
10.按太陽：合目凝神，自然呼吸，以兩手拇指輕柔雙側(cè)太陽穴各36次。
11.浴面：將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴沿鼻柱直上百會穴，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣為一周，共36次。
收功：合目，以左右手大拇指按住太陽穴，定位不動，以左右手指輕柔左右眼皮共16次，然后張目起立。
六、輔助功：點(diǎn)耳穴以左右手大拇指取點(diǎn)以下穴位：
腎穴一分鐘，肝穴2分鐘。脾穴2分鐘，內(nèi)分泌區(qū)1分鐘，目穴1分鐘，眼穴2分鐘。點(diǎn)耳穴時間為早上、晚飯后、睡前，每天練功三次，一個月為一序程。
七、練功要求：
1.練時要思想集中，無雜念，各式均要求合目為宜。
2.每天早起晚睡各練一次。如視物疲勞，可隨時增加練功次數(shù)。
3.取穴要準(zhǔn)確，練功后穴位以達(dá)到微熱及酸麻感為宜。
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