增強(qiáng)記憶力 有妙方~只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，記憶力就可突飛猛進(jìn)。
我偶爾會(huì)忘記車子停在哪兒、叫不出某位同事的名字，甚至想不起昨晚看過(guò)了哪出電影。這樣子健忘，令我很泄氣、很尷尬。當(dāng)我步入知命之年，記性就好像越來(lái)越差；大家是不是也有相同的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?
英國(guó)人東尼．布贊是記憶力研究的權(quán)威，出版過(guò)多部著作，一九九一年更創(chuàng)辦了一年一度的世界記憶力錦標(biāo)賽，廣受歡迎。他說(shuō)：「腦子出什么問題最嚴(yán)重？所有國(guó)家最多人選的答案，都是『沒記性』。但記憶力差，其實(shí)是我們自己一手造成的?！?
不管是忘記了別人的名字、鎖匙的位置，還是明明曉得的東西，卻一時(shí)記不起來(lái)，專家都認(rèn)為，我們毋須歸咎于健忘，而且與年紀(jì)漸長(zhǎng)并無(wú)關(guān)系。即使到了耄耋之年，只要肯花點(diǎn)時(shí)間、費(fèi)些精力，我們一樣可以博聞強(qiáng)記。布贊堅(jiān)稱：「記憶力不好好運(yùn)用，才會(huì)隨年歲增長(zhǎng)而衰退；只要多用，反會(huì)日益增強(qiáng)?！顾m然已年屆六十一，記憶力卻處于高峰；他說(shuō)：「但你必須主動(dòng)、努力改善?！?
增強(qiáng)記憶力有什么好處？加拿大麥基爾大學(xué)精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云．威廉斯說(shuō)：「益處是大家將會(huì)活得更好?！褂醒芯匡@示，記憶力強(qiáng)、頭腦敏捷的長(zhǎng)者，更能融入社會(huì)、參與更多活動(dòng)，這樣一來(lái)，又可多鍛煉腦力和記憶力。其它調(diào)查也證明，健康活躍的長(zhǎng)者，能學(xué)、能記的東西都不亞于年輕人，頂多學(xué)得、記得慢一點(diǎn)而已。
一九六○年，布贊進(jìn)入卑詩(shī)大學(xué)就讀，第一天上課，那個(gè)英文系教授就把全班同學(xué)的名字、地址、電話號(hào)碼倒背如流，令布贊對(duì)記憶這回事產(chǎn)生濃厚興趣。其實(shí)，人類的記憶力非常強(qiáng)大，有些人經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后，可記住十副紙牌洗過(guò)后的順序，背出一千個(gè)隨機(jī)寫下的數(shù)目字，或者記得九十九個(gè)新面孔和新名字。他們的腦力，相當(dāng)于一流運(yùn)動(dòng)員的體力。
記性好，不僅對(duì)個(gè)人生活，甚至對(duì)職業(yè)生涯都幫助很大。安大略省的卜比．格雷五十一歲，是記憶力專家。他說(shuō)：「能記住客戶的名字、有用的數(shù)據(jù)，既可叫人刮目相看，讓對(duì)方覺得受到重視，也節(jié)省時(shí)間?！垢窭走^(guò)去二十年，以教授記憶方法為生，他認(rèn)為：「許多人未察覺自己的記憶力有多強(qiáng)大，而沒有加以發(fā)掘、利用?！?
記憶力特強(qiáng)的人，究竟掌握了什么訣竅？那就是記憶術(shù)（Mnemonics，這個(gè)英文字源自希臘神話的記憶女神Mnemosyne）。一些行之有效的技巧，可幫助我們記憶任何事物，包括姓名、清單、事件和數(shù)字。
你毋須聰穎過(guò)人，也不用鉆研多年，就可馬上見到成果。一旦明白了基本方法，繼而經(jīng)常運(yùn)用，就能增強(qiáng)記性，比你意料之中還要快速。布贊說(shuō)，甚至只需一天，就能有所進(jìn)步。
記憶術(shù)有許多技巧，總括而言分為兩種：想象和聯(lián)想；布贊稱之為「大腦功能的棟梁」。由于人腦較難記住抽象的符號(hào)，例如名字和數(shù)字，牢記之道就是加上生動(dòng)的形象，方便記憶。
四十四歲的法蘭茜絲．伊云斯在安大略省與人合伙開了一家餐廳，生意興隆。她為了記住顧客的姓名，上了一天記憶課程，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的記憶技巧，果然發(fā)現(xiàn)馬上奏效。她說(shuō)：「舉個(gè)例，我總想不起某位熟客是姓朱還是姓于；上完課程后，我就想象她頭上織了個(gè)蜘蛛網(wǎng)，并記著『蛛網(wǎng)罩著朱太太』，之后，就再?zèng)]叫錯(cuò)她的名字了?！?
這就是改善記憶力的簡(jiǎn)單方法，即使聽起來(lái)平平無(wú)奇，卻十分實(shí)用。美國(guó)紐約州西奈山醫(yī)學(xué)院記憶力促進(jìn)課程總監(jiān)辛西婭．格連說(shuō)：「健康、正常的成年人遺忘事情，不管年紀(jì)大小，最常見的原因，其實(shí)是不專注、分心?！?/div>
幸好，專家指出，人腦自動(dòng)會(huì)把看似無(wú)關(guān)的事物聯(lián)系起來(lái)。一想到「北極熊」和「香蕉」，大腦就會(huì)想方法把這兩個(gè)詞語(yǔ)「拉上關(guān)系」（例如，我馬上想到：一只北極熊踩在香蕉皮上滑倒）。我們利用這種自然傾向，加上夸張的想象，使形象難以忘懷，就能牢牢記住。
另一個(gè)常用的技巧「羅馬房間記憶法」 ，是羅馬人在希臘人的研究基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的記憶術(shù)，對(duì)我們記憶對(duì)象特別有幫助。
我們只要以家里的房間或任何熟悉的地方為連接紐帶，然后在腦子里把要記住的東西放進(jìn)去。例如，你想記住三件東西：面粉、牛奶、面包，那就想象自己走進(jìn)前門，看見鞋柜里的鞋子撒滿面粉；然后走進(jìn)大廳，想象牛奶倒在波斯地毯上；繼續(xù)前行，想象走廊的墻上黏著一片片的面包。
格雷說(shuō)：「 腦子里出現(xiàn)的形象越是荒謬，就越容易記住 ?！棺鐾赀@一步，再想象自己在家中巡視一次，以增強(qiáng)印象。由于這些奇妙聯(lián)想，都是你腦袋的「杰作」，故不容易忘掉。
嘉芙蓮．韓特三十一歲，是溫哥華一間商業(yè)軟件公司的高級(jí)項(xiàng)目經(jīng)理。不久前開始，她向客戶介紹產(chǎn)品時(shí)，會(huì)突然忘了營(yíng)銷重點(diǎn)，也記不起客戶所提出的產(chǎn)品修改建議，連事后回到辦公室打算做的后續(xù)工作，也忘得一乾二凈。
她說(shuō)：「我想自己必定出了問題?！顾幌朐诮榻B產(chǎn)品時(shí)，拿起紙筆做記錄，這樣既會(huì)出現(xiàn)冷場(chǎng)，也令人覺得她缺乏自信。于是她參加了一個(gè)為期兩天的記憶力工作坊，情況馬上好轉(zhuǎn)。
現(xiàn)在，韓特能靠創(chuàng)造形象，輕易記住十件要做的事。譬如，如果她要提醒自己做跟進(jìn)意見調(diào)查，就想象一根薄荷糖，黏著調(diào)查表格的信封。這種聯(lián)系是她自己想出來(lái)的，不一定適用于他人，但對(duì)她卻很合用。
她說(shuō)：「現(xiàn)在，我記牢了要點(diǎn)，不怕忘掉什么，說(shuō)起話來(lái)更風(fēng)趣、更有自信?！?
科學(xué)家還未確切了解大腦記憶的過(guò)程，但一九八一年，美國(guó)心理學(xué)家羅杰．史培利證實(shí)，大腦左右兩邊各有不同功能：右腦負(fù)責(zé)圖形辨識(shí)、音樂、情緒和創(chuàng)造力，左腦則處理序列、邏輯和語(yǔ)言，兩者同時(shí)又相輔相成，例如，學(xué)習(xí)音樂有助于研究數(shù)學(xué)；掌握節(jié)奏可加強(qiáng)語(yǔ)言的學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家現(xiàn)在知道，記憶力好的人，往往兩邊腦袋兼用。（想了解自己是左腦主導(dǎo)還是右腦先行，可上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)站
www.memoryedge.com，做個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試。）
記憶的過(guò)程相當(dāng)復(fù)雜，精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云．威廉斯指出：「這是新興的研究范疇?！?
那么，當(dāng)我走進(jìn)雜貨店，碰到一名認(rèn)識(shí)的女人，卻記不起她的名字時(shí)，腦袋究竟出了什么問題？威廉斯解釋：「與女子初相識(shí)時(shí)，腦內(nèi)的海馬體（制造新記憶的控制中心）會(huì)受到刺激，馬上根據(jù)該女子的特征，諸如發(fā)色、身高、衣著、舉止等，形成印象。之后再遇見那女人，大腦為了尋回相同的印象，海馬體的神經(jīng)細(xì)胞，會(huì)跟大腦皮層內(nèi)儲(chǔ)藏長(zhǎng)期記憶的神經(jīng)細(xì)胞隊(duì)伍，攜手合作，搜索有關(guān)那女人的資料。
要是找不到她的名字，大腦皮層其它部分，例如前額葉皮層，就會(huì)加入搜索行動(dòng)，回到海馬體及大腦皮層其它區(qū)域『集思廣益』，希望得到答案。要是仍然徒勞無(wú)功，那表示我們的記憶技巧應(yīng)該加以改善?！?
化學(xué)工程師史葛?赫活今年四十二歲。一九九九年他接受甲狀腺癌治療時(shí)，為了抗衡可怕的副作用，決定專心增進(jìn)記憶力，成果連他自己也大感驚訝：兩年后，他參加美國(guó)記憶力錦標(biāo)賽，竟然奪魁，其后更著書立說(shuō)，開班授徒。赫活說(shuō)，自己成功的關(guān)鍵之一，就是相信事在人為。
許多人自嘆：「我記人名的能力很差?！箤I(yè)演說(shuō)家比爾．克萊農(nóng)主持過(guò)不少記憶力工作坊，指出：「他們以為自己做不來(lái)，就不去嘗試。」對(duì)于記人名，他有以下建議：
一、首先，下定決心，要把人名記住。
二、看著對(duì)方的臉，聆聽清楚，自己把名字說(shuō)一遍，在腦海里留下印象。
三、細(xì)看對(duì)方的臉有沒有任何特征，記下來(lái)。例如，名叫朱云的女孩臉龐略胖，可以想象：「一只在云端飛翔的小豬」。
四、想象對(duì)方置身另一種情境，例如穿泳衣在海灘漫步、在玩云霄飛車，或者在樹枝間晃蕩。
五、替那名字押韻，如：霹靂家碧、一枝花德華。
六、英文名字如果拼法很長(zhǎng)，就分為數(shù)個(gè)音節(jié)記憶。例如克萊農(nóng)把「Oracheski」斷開成「oar-chest-ski」（即船槳∕胸膛∕滑雪），然后想象一個(gè)人胸口插船槳在滑雪。
把毫無(wú)關(guān)連的事物扯上關(guān)系，也很有幫助。布贊說(shuō)：「有些人在停車場(chǎng)找不到自己的車，便以為是記性差。其實(shí)，這與記性無(wú)關(guān)，只是他們沒有花點(diǎn)時(shí)間去做聯(lián)想?！瓜麓瓮＼嚂r(shí)，你不妨將周圍的環(huán)境制成內(nèi)心圖像：停車場(chǎng)是森林、燈柱是大樹、不準(zhǔn)停車的地帶是流沙區(qū)、大樓入口處是山洞。
有了這幅難忘的地圖，再去確定自己車子的位置，就容易得多了。
自從我學(xué)會(huì)了記憶術(shù)，專注于想記住的事物后，進(jìn)步神速。我尤其愛用羅馬房間記憶法，之后便不再依賴備忘錄了。例如有一天，我要外出辦四件事：影印、取回送修的手鐲、去存支票及買葡萄酒。以前，通常我會(huì)寫下來(lái)，看看走哪條路線最方便，再依次辦妥
如今，我改用房間記憶法：想象自己走進(jìn)后門，看見一地都是紙，丈夫給絆倒了（代表影?。蝗缓髞?lái)到客廳，看見小貓正睡在沙發(fā)上，腳上穿短靴，頸上套閃閃發(fā)光的手鐲（取回手鐲）；我再來(lái)到廚房，那繡球花圖案壁紙竟成了一張張的十元鈔票（存支票）；最后，我走進(jìn)想象中的飯廳，看見正在舉行盛宴，賓客都拿著高腳杯喝酒（買酒）。
專家之言實(shí)在有理，只要懂得方法，牢記事物不是那么困難。當(dāng)然，把要做的事情寫下來(lái)，也不費(fèi)什么工夫，但只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能好好鍛煉大腦細(xì)胞，又何樂而不為呢？
以上所說(shuō)，不知閣下還能記得多少？
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