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每周有規(guī)律運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽并不難

　　美國(guó)79歲的肯尼思·庫(kù)珀博士是“有氧運(yùn)動(dòng)之父”，他在1968年首推“有氧運(yùn)動(dòng)”概念，從此開(kāi)創(chuàng)了全世界范圍的有氧運(yùn)動(dòng)革命。日前他在訪問(wèn)中國(guó)的活動(dòng)中指出，每周堅(jiān)持5次有氧運(yùn)動(dòng)的人能平均多活9年。

　　肯尼思·庫(kù)珀用40年對(duì)10萬(wàn)美國(guó)人進(jìn)行了追蹤研究，得出以下結(jié)論：在30分鐘內(nèi)走3.2公里，每周堅(jiān)持5次，患心梗等心腦血管疾病的幾率會(huì)減少65%.庫(kù)珀說(shuō)：“這10萬(wàn)人最初都是主動(dòng)來(lái)找我開(kāi)‘運(yùn)動(dòng)處方’的人，我把他們分成三類。第一類，不聽(tīng)從我勸告，給他們開(kāi)了方子，仍然久坐不動(dòng)；第二類，聽(tīng)了我部分建議，每周3次并常年堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)；第三類，始終堅(jiān)持每周5次有氧運(yùn)動(dòng)。追蹤40年后，我發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)的這類人得心腦血管疾病的幾率明顯高于其他兩類人。第二類比第一類發(fā)病幾率降低58%左右，第三類也就是每周堅(jiān)持5次有氧運(yùn)動(dòng)者發(fā)病幾率減少68%。”肯尼思·庫(kù)珀說(shuō)，經(jīng)過(guò)追蹤和統(tǒng)計(jì)，第一類人平均壽命最短，第二類人比第一類人平均多活5年，而始終堅(jiān)持每周5次有氧運(yùn)動(dòng)的人平均多活9年。