初中生學(xué)業(yè)沉重，很多學(xué)生睡眠得不到保證，這是導(dǎo)致記憶力下降的生理因素之一。為什么睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降呢？我們簡單想一想也能明白，人的大腦就像是發(fā)動(dòng)機(jī)，如果持續(xù)不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，而得不到休息，能受得了嗎？另外有科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，睡眠的功能之一就是調(diào)整大腦的學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)元。
很多學(xué)生被“鼓勵(lì)”晚睡的思想害慘了，雖然晚上多了學(xué)習(xí)的時(shí)間，可是由于強(qiáng)忍著困意，學(xué)習(xí)效率自然非常低，第二天還要拖著疲憊的身心不情愿地起床，在課堂上又會精神恍惚地聽著課，記憶效率低下，學(xué)習(xí)效率自然更低。人的大腦需要好好呵護(hù)，才能發(fā)揮出最大能量，不要以為某些人短期熬夜取得了顯著的效果，就以為那是正確的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)大腦持續(xù)煎熬后，你的記憶力和學(xué)習(xí)力就會出現(xiàn)問題。
飲食上要保證營養(yǎng)能跟上，可以多吃一些含卵磷脂的食物比如雞蛋、海帶、黃豆等。一天兩個(gè)雞蛋即可，同時(shí)能飲用一定量的牛奶。多吃蔬菜水果。可以經(jīng)常吃一些魚，我上高中的時(shí)候，老師有一天問我們“誰從小到大吃魚長大的？”他認(rèn)為，吃魚長大的人記憶力應(yīng)該會比較好。
另外記憶方法很重要，在保證身體健康的情況下，使用正確的記憶技巧和學(xué)習(xí)方法是真正讓你提升學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵之一。在記憶知識點(diǎn)的時(shí)候，一定要記得合理復(fù)習(xí)。人的大腦儲備知識的能力是非常強(qiáng)大的，但是如何將知識調(diào)出來是個(gè)難題。有時(shí)候一件事情，你知道自己記得，就是想不出來。而在某個(gè)不經(jīng)意間，突然想起來。所以，如何將知識從大腦的倉庫抽取出來是關(guān)鍵。
根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，我們要想節(jié)省時(shí)間把知識點(diǎn)永久記住，并能隨時(shí)回憶出來，就一定要在短期內(nèi)大量復(fù)習(xí)，中期適當(dāng)復(fù)習(xí)，長期偶爾復(fù)習(xí)。而這個(gè)過程最難的就是及時(shí)復(fù)習(xí)。只要能及時(shí)復(fù)習(xí)，你就可以將知識點(diǎn)長期穩(wěn)固地記住，并能隨時(shí)從大腦中回憶出來。
如果想高效地復(fù)習(xí)，就要控制復(fù)習(xí)的時(shí)間?？衫脧?fù)習(xí)軟件，根據(jù)知識點(diǎn)記憶的熟悉程度，來確定復(fù)習(xí)時(shí)間。這樣你就可以合理利用時(shí)間，在最關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)強(qiáng)化記憶，從而節(jié)省大量時(shí)間，還能將知識永久記牢。
學(xué)習(xí)和記憶方法也是非常多的，只要不斷學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)的方法，和管理時(shí)間的方法，你就可以高效地掌控自己的人生。人生很精彩，中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)將是一段難忘的經(jīng)歷，值得你去努力拼搏。但是健康仍然是第一位的，不能犧牲健康來換取分?jǐn)?shù)，當(dāng)然也可能換不到什么高分，反而是低效率。學(xué)習(xí)不要有壓力，盡力了，就沒有遺憾。這里不是你的終點(diǎn)，未來的路還很長，風(fēng)景還很美！
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