立夏已過(guò)，三伏天已不遠(yuǎn)了，接下來(lái)的日子將在每天360°的大烤中度過(guò)，想想都可怕！大夏天里，大汗淋漓不是暢快而是煎熬，體表的煎熬和五臟六腑的煎熬……因?yàn)槿梭w在大熱天里很容易流失掉很多水分，體內(nèi)水分流失過(guò)多，尤其會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致肝氣不足，影響肝功能。
除了炎熱炙烤，我們還需要了解的是，在這個(gè)夏天里，還有以下4種行為都會(huì)損傷肝臟健康，需謹(jǐn)記。
1、失眠
夏天悶熱，容易讓人煩躁，也讓人睡不好，可能還會(huì)因此失眠。而失眠不僅會(huì)阻止肝臟排毒（肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)），造成毒素堆積，更會(huì)影響情緒，使人更加暴躁易怒（中醫(yī)認(rèn)為怒而傷肝），更加傷害肝臟，儼然是惡性循環(huán)。所以，夏季養(yǎng)肝必須注重睡眠質(zhì)量。
2、吹空調(diào)
空調(diào)確實(shí)是避暑利器，但也不要長(zhǎng)時(shí)間吹。因?yàn)榇悼照{(diào)必須關(guān)窗關(guān)門，不讓外面熱氣進(jìn)入，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成空氣流動(dòng)差，空氣污濁，易滋生病菌，不僅損傷肝臟，還會(huì)引發(fā)呼吸道疾病等。而長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，除了空氣質(zhì)量差，水分流失加快，也會(huì)導(dǎo)致肝氣不足。
3、重口味
夏天悶熱的天氣，讓人胃口大大下降，何況是肝病患者，胃口更差，所以飲食養(yǎng)肝不能馬虎，諸如辛辣刺激性、過(guò)多油脂的食物就少沾點(diǎn)，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，大排檔、麻辣燙等店要少去，在家自己做點(diǎn)清淡易消化的食物，才是正確的養(yǎng)肝。
4、喝冰啤
酒精傷肝！這個(gè)梗說(shuō)了千遍萬(wàn)遍，仍有人抵擋不住酒精的誘惑，尤其是大夏天的冰鎮(zhèn)啤酒。冰啤雖然爽口，但酒精里的乙醇和乙醛確確實(shí)實(shí)會(huì)直接刺激、傷害肝細(xì)胞。所以，沒(méi)有肝病的人，喝酒注意有個(gè)度；有肝炎、肝硬化等肝損傷的人，喝冰啤想都不要想。
都說(shuō)“春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲”，其實(shí)養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。夏天養(yǎng)肝護(hù)肝仍然是養(yǎng)生的重中之重，那么，夏天養(yǎng)肝護(hù)肝我們?cè)撛趺醋瞿兀?span>以下“三多”記起來(lái)，夏天養(yǎng)肝護(hù)肝輕松做到！
一、多補(bǔ)水
在肝臟代謝體內(nèi)所產(chǎn)生的廢物和有害物質(zhì)的時(shí)候?？墒侨绻w內(nèi)水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩余的毒素就會(huì)蓄積在肝臟中，損害肝細(xì)胞，影響肝功能。
日常如果不喜歡喝水，也可以多喝保肝茶，如五味子茶
將曬干的五味子15克，冰糖30克，將五味子洗凈，用開(kāi)水略燙，立刻撈出，放在茶杯內(nèi)，加入冰糖，用開(kāi)水沖泡即可飲用。
五味子是中華藥典記錄在冊(cè)的降酶保肝傳統(tǒng)中藥，可能通過(guò)保護(hù)肝細(xì)胞膜，清除自由基，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，從而對(duì)肝細(xì)胞起到保護(hù)作用。
有文獻(xiàn)記載，五味子中的酯乙、醇乙的降酶活性最強(qiáng)，而五味子的降酶機(jī)理主要是對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)或抑制肝細(xì)胞病變，使細(xì)胞膜發(fā)生某種機(jī)能性改變，通透性降低，從而使漏到血漿中的轉(zhuǎn)氨酶減少，讓受損的肝功能得以修復(fù)。
二、多吃酸
“養(yǎng)肝”指的是通過(guò)“滋肝陰，養(yǎng)肝血”，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的意思。
只有肝陰、肝血充足了，肝臟的各項(xiàng)生理功能方可正常發(fā)揮。腹脹、食欲不振、水腫、月經(jīng)不調(diào)、眼睛不適等癥，往往從肝論治。
在日常飲食中，可以適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品，如五味子、山楂、橘子、葡萄等，在進(jìn)餐或做某些菜肴時(shí)，依需要和習(xí)慣適當(dāng)加點(diǎn)醋也可以起到適當(dāng)作用。
三、多補(bǔ)硒
硒自有“抗癌之王”的美稱，肝癌，被稱為“癌中之王”，補(bǔ)硒可保護(hù)肝細(xì)胞，提高肝細(xì)胞抗氧化能力，并清除有害自由基，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對(duì)肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對(duì)正常肝細(xì)胞卻沒(méi)有明顯影響。顯然，補(bǔ)硒可成為人們預(yù)防肝癌、防治肝病的有效措施。
特別的，肝臟是人體的大硒庫(kù)，一旦肝臟內(nèi)的硒含量不足就會(huì)引發(fā)各種肝炎等肝損傷，缺硒還會(huì)免疫力低下，肝功能不好回滬，所以預(yù)防肝損傷應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)硒。目前肝臟補(bǔ)硒的方法有兩種，一是服用硒含量高的食物，如蘑菇、蘆筍、黑芝麻、海產(chǎn)品等富硒食物；二是直接吃含硒的養(yǎng)肝片補(bǔ)硒。
由硒和五味子制成的養(yǎng)肝組合，被譽(yù)為“護(hù)肝黃金組合”，能增強(qiáng)肝臟的免疫調(diào)節(jié)功能和抗氧化、排毒作用，且對(duì)肝損傷的修復(fù)作用尤為明顯，日常養(yǎng)肝護(hù)肝、經(jīng)常熬夜應(yīng)酬的人都可放心服用，且效果顯著。肝炎等肝損傷了的患者也可以吃硒麥芽五味子片進(jìn)行調(diào)理，這對(duì)修復(fù)肝損傷的作用非常明顯，還能抑制病毒的增長(zhǎng)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
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