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天熱適合吃蒸菜,分享8道蒸菜做法,清爽不油膩,營養(yǎng)不上火

干貝蒸絲瓜

絲瓜是口味清淡的蔬菜,最適宜與提味的配料搭配,與絲瓜、蒜蓉同烹,可以使絲瓜既保持口感清爽,又不失鮮美,清甜更加凸顯。這道菜好吃又營養(yǎng),在炎熱的夏天蒸個絲瓜吃,又清甜又簡單。

【材料】:絲瓜1根,干貝 25克,蒜瓣 半頭,生抽 2湯匙、鹽 少許

【做法】:

1、絲瓜去皮,隔3厘米左右切段;蒜剁成蒜泥備用;

2、絲瓜去皮后切成大小相等的絲瓜段,也可以切成絲瓜條;

3、干貝用水泡軟后撕成細條,可以先用刀把干貝拍扁拍散就比較好撕了;

4、起油鍋,倒入干貝煸香后再加入蒜蓉炒香,然后放入適量鹽、生抽快速炒勻調(diào)味,盛起備用;;

5、將絲瓜放立在盤中,將炒好的干貝均勻地抹在絲瓜上;

6、蒸鍋上氣后,將絲瓜放入,大火蒸6分鐘即可。

粉絲蒸蛤蜊

清蒸最能保留貝類原汁原味的鮮甜,除了大量的蒜蓉增香,所用調(diào)味非常簡單,僅用一點鮮味醬油,就足以帶出蛤蜊的鮮美芳香,肉質(zhì)鮮嫩又不失營養(yǎng),鮮美的湯汁用來拌飯也很不錯哦。

【材料】:蛤蜊 800克、粉絲 適量、蒜 1頭、姜 適量、蔥適量、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙

【做法】:

1、蛤蜊買回來后先用清水浸泡2小時,水里放入一點香油和適量食鹽,讓蛤蜊吐干凈沙子;

2、粉絲用溫水泡發(fā)。鍋油四成熱,下蒜蓉,放生抽、鹽、蠔油,制好的蒜蓉醬汁盛出備用;

3、在盤上先鋪墊上泡軟的粉絲,再平鋪上蛤蜊;

4、將制好的蒜蓉醬汁用湯匙,淋在蛤蜊身上;

5、鍋內(nèi)燒開水,放上蒸架,放上蛤蜊粉絲,加蓋大火蒸15分鐘即可;

6、出鍋后在表面灑上少量青蔥碎做裝飾即可。

肉末蒸豆腐

滑滑嫩嫩的豆腐,配上鮮嫩的肉末,賣相絕對滿分,味道鮮美,營養(yǎng)也杠杠的。

【材料】:豆腐 2大塊、豬肉 150克、姜蒜 適量、蠔油 1大匙、鹽 半茶匙、料酒 1湯匙、糖 1茶匙

【做法】:

1、準(zhǔn)備一塊內(nèi)酯豆腐,放在盤中,用刀劃成小塊。

2、把豬肉剁成肉末,小蔥切碎,蒜切末;

3、炒鍋放適量油,放入肉末劃散,然后放入料酒,生抽,蠔油,糖,炒至肉末變色;

4、將炒好的肉末均勻的倒入豆腐盤里,湯也倒進盤里,上鍋蒸,水開后十分鐘,撒上蔥花即可。

香菇蒸雞

用香菇蒸雞,這樣雞肉中含有香菇的清香,香菇里又滲透著雞肉的鮮味,吃起來肉質(zhì)很細嫩,鮮美又下飯。

【材料】:雞肉 適量,香菇 25克,生姜 適量,鹽 1茶匙,糖 1茶匙、生抽 2湯匙,生粉 半湯匙,

【做法】:

1、雞洗凈,切成小塊,沖去血水、瀝干備用。干香菇泡軟切條;

2、雞肉塊和生姜末以及生粉,生抽,鹽,和一個小勺糖,搓均勻腌制半個小時;

3、把腌制好的雞肉和香菇,姜片一起放進蒸碗里面,隔水蒸40分鐘即可。

冬瓜蒸蝦仁

冬瓜本身味道比較淡,借蝦仁之味可提鮮,蝦仁也借了冬瓜之甘潤,兩者葷素搭配營養(yǎng)好,非常的美味,無論是老人孩子都可以吃的一道菜品。

【材料】:冬瓜400克、鮮蝦250克、姜蔥適量、鹽 少許、料酒 1湯匙、生抽 2湯匙、水半碗

【做法】:

1、冬瓜去皮改刀去掉瓜瓢,切成5毫米薄片,放進圓盤圍成圓形;

2、鮮蝦去皮去蝦線切成小肉碎,放入碗中加入鹽,料酒腌制10分鐘;

3、把蝦肉碼放在冬瓜中間整理好;

4、入鍋中火蒸15分鐘,蒸好的冬瓜會蒸出很多水份,把冬瓜水倒入一個小碗。

5、把冬瓜水倒入鍋里,水太少就加點水,加點鹽,生抽,油,小火炒香后,趁熱淋在蝦仁上;

6、最后撒上蔥花就可以了。

蒜蓉金針菇

對于金針菇這類蔬菜,吃起來口感軟嫩筋道,除了燙火鍋,我覺得就這樣蒸著吃最好吃了,比涼拌還好吃。

【材料】:金針菇 一把、香蔥 適量、蒜 4瓣、生抽 2湯匙、麻油 少許、鹽 少許

【做法】:

1、金針菇切掉老根洗干凈,淋干水份后直接擺放在盤子中;

2、平底鍋放入適量油,倒入蒜末炒香,炒到金黃后加生抽和鹽調(diào)成蒜蓉醬;

3、將蒜蓉醬直接淋在洗好的金針菇上蒸6-8分鐘后取出;

4、金針菇會自然蒸出水分,將汁水倒出,在汁水中加入鮮味生抽和糖,麻油,調(diào)好味道;

5、再倒回金針菇盤子里面,最后撒上蔥花,就完成了

香菇釀肉

味道鮮美的香菇配合肉餡是最好的搭配,十幾分鐘就能上桌,老少皆宜,葷素搭配,一口一個,既鮮美又有營養(yǎng)喲。

【材料】:香菇 16只、豬肉 180克、雞蛋 1個、生抽 2湯匙、鹽 1茶匙、糖 1茶匙、姜蔥 適量、水淀粉 適量

【做法】:

1、豬肉剁成肉蓉,加入生抽、砂糖、雞蛋、生粉、蔥、鹽,拌勻上勁后腌制20分鐘

2、鮮香菇洗凈去蒂,以筷子為釀制工具,將豬肉餡釀入香菇中;

3、香菇碼發(fā)在蒸盤中,蒸鍋放水燒開上汽,蒸盤放入蒸10分鐘;

4、出的水倒入鍋內(nèi),加一勺生抽、少許水燒滾,加一勺水淀粉勾芡,淋到香菇釀上。

百合紅棗蒸南瓜

百合紅棗蒸南瓜,做法極其簡便,把所有食材處理好后放入盤里上鍋蒸熟就可以了,南瓜甜糯,百合綿軟,原汁原味的清甜味,吃起來特別的適口。

【材料】:南瓜 400克、新鮮百合 50克、紅棗 6顆

【做法】:

1、南瓜去皮洗凈切片擺好;

2、百合泡一下水洗凈,紅棗洗凈用剪刀去核剪碎;

3、南瓜上面隨意灑上百合和紅棗,喜甜的可灑少許碎冰糖;

4、水開下鍋蒸15分鐘左右即可。

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