抱虎歸山 動作和要點(diǎn)皆與第十五式“抱虎歸山”相同。(接圖57— 67)
第四十八式 斜單鞭
動作和要點(diǎn)皆與第四式“單鞭”相同，惟方向正斜不同。 (接圖68，再接圖177—179)
第四十九式 野馬分鬃
(一)右分鬃
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身微左轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，左腿坐實(shí)，右腳收回經(jīng)左踝側(cè)向前提起。同時(shí)，左掌屈肘弧形移于左胸前；右吊手變掌自右而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼神關(guān)顧左掌。(圖180)
動作二：右腳向右(西稍偏北)邁出，身體漸漸右轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向右上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；左掌向左弧形下采于左胯旁。眼神關(guān)顧右掌（扌列）出，稍先于右掌到達(dá)右方。(圖181)
(二)左分鬃
動作一：右腳尖外撇踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，右腿坐實(shí)，左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘移于右胸前，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移．眼神要關(guān)及右掌。(圖182－183)
動作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采于右胯旁。眼神關(guān)顧左掌（扌列）出，稍先于左掌到達(dá)左方。(圖184)
(三)右分鬃
動作與前(二)左分鬃動作相同，惟左右相反。(圖185－187)
要 點(diǎn)
1．野馬分鬃的弓步比一般弓步稍微開一些，但不到45度斜角；腳尖要與膝蓋方向一致。
2．兩掌成抱球狀時(shí)，注意不可抬肘。
3．右或左手例出時(shí)要隨腰轉(zhuǎn)動，并要由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫串地向外（扌列）出。同時(shí)例出與轉(zhuǎn)體、變弓步要協(xié)調(diào)一致。下采的一手不要離胯部太近。兩臂要呈弧形。
第五十式 攬雀尾
動作一：身體微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時(shí)向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及右臂。(圖188)
動作二、三、四與第三式“攬雀尾”(一)掤式的動作二、三、四相同。(接圖6－9)
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”(一)掤式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點(diǎn)，與第三式“攬雀尾”相同。(接圖10－17)
第五十一式 單鞭
動作和要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。(接圖18－21，再接圖189)
第五十二式 玉女穿梭
(一)左穿梭
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)；同時(shí)，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190)
動作二：重心全部移于左腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)，右腳提起；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體自下而左經(jīng)胸前向右弧形上掤，左掌繼續(xù)向前下劃弧。眼神關(guān)顧右掌向右上擁。(圖191)
動作三：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右腳向右(西稍偏北)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸全部移于右腿而至全腳踏實(shí)；左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。隨轉(zhuǎn)體，左掌經(jīng)腹前向右弧形移至右小臂下側(cè)；右掌也隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)稍右棚，即沉右肘，自然帶動右掌向下移回。眼稍關(guān)右掌后移，即轉(zhuǎn)向前平視。圖(192-193)
動作四：左腳向左前斜方(西南)邁出一步，以腳跟著地。同時(shí)，左小臂經(jīng)右小臂下側(cè)向前上棚；右掌(沉
肘)經(jīng)左小臂上側(cè)穿回，隨穿隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝前面下方。眼向左前平視，眼神要關(guān)及左臂前棚。(圖194)
動作五：重心漸漸移向左腿，左腳全部踏實(shí)，身體漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，左小臂經(jīng)面前上翻，隨翻隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于額前；右掌同時(shí)向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前推。(圖195)
(二)右穿梭
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然帶動左掌下移，并使掌心翻朝里。眼神關(guān)顧左掌移回。(圖196)
動作二：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳提回，隨轉(zhuǎn)體移動。同時(shí)，右臂隨轉(zhuǎn)體右掤；左掌沉肘經(jīng)右小臂上側(cè)繼續(xù)向下移回。眼神先關(guān)及左掌下移，即轉(zhuǎn)視右臂前方。(圖197)
動作三、四與前左穿梭動作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向?yàn)槲髂?，這一右穿梭方向?yàn)闁|南。(圖198—199)
(三)左穿梭
動作一：重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前經(jīng)右踝側(cè)提起。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然帶動右掌下移，并使掌心漸漸翻朝里。眼稍關(guān)右掌下移，即轉(zhuǎn)視左臂前方。(圖200)
動作二、三與前左穿梭動作四、五相同，惟前左穿梭方向?yàn)槲髂?，這一左穿梭方向?yàn)闁|北斜方；(圖201－202)
(四)右穿梭
動作與前右穿梭相同，惟前右穿梭方向?yàn)闁|南，這一右穿梭方向?yàn)槲鞅薄?圖203－206)
要 點(diǎn)
1．玉女穿梭共有四個(gè)，方向是朝著四個(gè)斜角。圖195、 199、202、206四圖是按楊澄甫老師原照所描。原照攝時(shí)為了視線清晰，偏于側(cè)面，讀者練時(shí)可向斜角。
2．在每個(gè)轉(zhuǎn)身或上步時(shí)，不可起立，身體要保持正直，動作要連貫、均勻，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
3．一掌向前上翻時(shí)要防止引肩上聳或抬肘；推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。
4．變弓步、一掌前推時(shí)，腳尖、膝蓋、身體、面目與推出的一掌方向要一致地朝著斜角。
第五十三式 攬雀尾
(一)掤式
動作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳向右經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起。同時(shí)，右掌屈肘下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時(shí)向右下弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼神關(guān)顧右臂(參看圖5)。
要點(diǎn)與前第三式“攬雀尾”棚式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”相同。(接圖10－17)
第五十四式 單鞭
動作和要點(diǎn)皆與第四式“單鞭”相同。(接圖18—21，再接圖105)
第五十五式 云手
動作和要點(diǎn)皆與第二十八式“云手”相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108－ 111，再接圖108，最后接圖112，即三個(gè)云手)
第五十六式 單鞭
動作和要點(diǎn)皆與第二十九式“單鞭”相同。(圖113—114，再接圖207)
第五十七式 下勢
動作：右腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸移向右腿，右腿屈膝下蹲．成左仆步；同時(shí)，左掌隨重心后移屈肘弧形里收下移，經(jīng)胸前而下，由左腿里側(cè)前穿。眼神關(guān)顧左掌。 (圖208－209)
要 點(diǎn)
1．左掌弧形里收下移時(shí)，須隨身體重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，這樣才能節(jié)節(jié)貫串帶動左掌里
收下移。左掌由里收下移到前穿要圓活，掌指要朝前(東)，掌心朝南。
2。做下勢動作時(shí)要防止身體前俯、低頭和臀部突出，要仍然保持上體正直，并要注意不可挺胸。
3．成左仆步時(shí)，左膝微屈，左腿不可用力挺直。
4．眼神雖隨左掌，但當(dāng)左掌由下向前穿時(shí)，不可低頭。
第五十八式 金雞獨(dú)立
(一)左獨(dú)立
動作：左腳尖外撇，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心漸漸向前移于左腿，上體前移而起；左腿屈膝前弓，蹬右腿；右腳腳跟先離地向前提膝，隨即左腿漸漸起立，成左獨(dú)立式。同時(shí)，左掌隨著身體前起左轉(zhuǎn)向前上穿，即弧形下?lián)е磷罂鑲?cè)(掌心朝下)；右吊手變掌自后而下，隨著右腿向前提膝，以右前臂尺骨一側(cè)貼近右大腿上側(cè)
向前弧形上托，屈肘置于面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝左。眼先關(guān)左掌前穿，當(dāng)左掌左摟時(shí)即顧右掌上托，并稍先于右掌到達(dá)，并通過右掌向前平視。(圖210－212)
(二)右獨(dú)立
動作：左腿漸漸屈膝下蹲，身體漸漸右轉(zhuǎn)；右腳下落于左腳跟旁，腳尖先著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實(shí)；隨即左腳腳跟先離地向前提膝，右腿隨著漸漸起立，成右獨(dú)立式。隨著左腿下蹲和右腳下落的同時(shí)，右掌弧形下落于右胯旁，掌心朝下；左掌自下向前，隨著左腿向前提膝，以左小臂尺骨一側(cè)貼近左大腿上側(cè)向上弧形托起，屈肘置于面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝右。眼先關(guān)右掌下落，即移顧左掌上托，稍先于左掌到達(dá)，并通過左掌向前平視。(圖 213－214)
要 點(diǎn)
1．由下勢左仆腿起，重心前移時(shí)，要左腿漸屈，右腿漸蹬，松腰胯，上體要平行前移，然后漸漸前起，形成左弓步的形狀，不要兩腿伸直而起。
2．在過渡為左獨(dú)立式時(shí)，先要穩(wěn)固地屈膝坐實(shí)左腿，然后右膝向前漸漸提起，同時(shí)左腿隨著漸漸起立；不要先左腿起立，然后再提膝，形成不協(xié)調(diào)。由下勢變?yōu)樽螵?dú)立的整個(gè)過程中，要防止上體前俯，須保持正直。
3．由左獨(dú)立變?yōu)橛要?dú)立時(shí)，注意右腳下落時(shí)，左腿要同時(shí)下蹲，不要單是右腳下落而左腿仍然直立。當(dāng)左腿提膝時(shí)，右腿也要隨著漸漸起立。
4．在做獨(dú)立式時(shí)，須“沉肩墜肘”，“坐腕”，“虛靈頂勁”，“氣沉丹田”；要“肘與膝合”，即肘與膝上下成垂直，向前的方向要一致。獨(dú)立的一腿直立時(shí)不要用力挺直。
5．在左右獨(dú)立式動作說明文字中所用的“托”字，是按該動作的技擊作用而來的，但在鍛煉時(shí)不要為了“托”字的意義而將掌心朝上，應(yīng)該手指朝上。
第五十九式 左右倒攆猴
(一)右倒攆猴
動作一：右腿漸漸屈膝下蹲，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)下落；同時(shí)，右掌向后(稍偏右)弧形上移，至與肩齊平；左掌伸臂前移；隨移隨著兩臂外旋使兩掌心翻朝上。眼關(guān)顧右掌向右后上移。(圖215)
動作二與第十七式“左右倒攆猴”(一)右倒攆猴動作三相同。(接圖77，78)
(二)左倒攆猴與(三)右倒攆猴動作與第十七式“左右倒攆猴”相同。(接圖79—81，再接圖76—77，再接圖82)
要點(diǎn)與第十七式“左右倒攆猴”相同。
第六十式 斜飛式
動作和要點(diǎn)與第十八式“斜飛式”相同。(接圖83—85)
第六十一式 提手上勢
動作和要點(diǎn)與第十九式“提手上勢”相同。(接圖86—87，再接圖25—27)
第六十二式 白鶴亮翊
動作和要點(diǎn)與第六式“白鶴亮翅”相同。(接圖28)
第六十三式 左摟膝拗步
動作和要點(diǎn)與第七式“左摟膝拗步”相同。(接圖29—33)
第六十四式 海底針
動作和要點(diǎn)與第二十二式“海底針”相同。(接圖88－90)
第六十五式 扇通背
動作和要點(diǎn)與第二十三式“扇通背”相同。(接圖91－92)
第六十六式 轉(zhuǎn)身白蛇吐信
動作一、二與第二十四式“撇身捶”動作一、二相同。 (接圖93－94)
動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿，漸至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿
，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳變掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇至右腰前，掌心朝上，左掌弧形收至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出；眼向前平視。并要關(guān)及左掌前推。(接圖216—217)
要 點(diǎn)
該式除在動作三內(nèi)的“右拳變掌向前下撇”與撇身捶不同外，余皆相同。所以要點(diǎn)也同前撇身捶。
第六十七式 搬攔捶
動作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；右掌變?nèi)蚯吧仙煊谧笳粕蟼?cè)。眼神關(guān)顧右拳前伸。(接圖97)
其余動作皆與第二十五式“進(jìn)步搬攔捶”相同。(接圖98－103)
要點(diǎn)與第二十五式“進(jìn)步搬攔捶”基本相同，僅銜接動作“右掌變?nèi)辈煌?，其余動作皆同?/p> 第六十八式 攬雀尾
動作和要點(diǎn)與第二十六式“上步攬雀尾”相同。(接圖 104，再接圖17)
第六十九式 單鞭
動作和要點(diǎn)與第二十七式“單鞭”相同。(接圖18－21，再接圖105)
第七十式 云手
動作和要點(diǎn)與第二十八式“云手”相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108一111，再接圖108，最后接圖 112，即三個(gè)云手)。
第七十一式 單鞭
動作和要點(diǎn)與第二十九式“單鞭”相同。(接圖113－115)
第七十二式 高探馬帶穿掌
(一)高探馬
動作和要點(diǎn)與第三十式“高探馬”相同。(接圖116－117，再接圖218)
(二)左穿掌
動作一：左腳提回，右腿漸漸下蹲；左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時(shí)漸漸右轉(zhuǎn)。隨著左腳提回，同時(shí)右掌漸漸屈肘橫臂，臂呈弧形，以弧形向左而下內(nèi)收，隨收隨著臂外旋使掌心翻朝上；當(dāng)左小臂穿過右掌上側(cè)時(shí)，右掌即臂內(nèi)旋使掌心仍翻朝下，右掌落于左腋下；左掌由右掌上側(cè)穿出，掌心仍朝上，高與頦平。眼稍關(guān)右掌里收，即仍向前平視，并要關(guān)及左掌前穿。 (圖219－220)
要 點(diǎn)
1．左穿掌動作要同左弓步、身體右轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。
2．邁步時(shí)要防止上體前撲，要做到“邁步如貓行”，落步時(shí)要輕靈。
3．左掌穿出時(shí)右臂要呈弧形，右腋要留有空隙，不要逼緊。如果逼緊和臂不呈弧形，一方面在姿勢上顯得別扭，達(dá)不到處處求圓滿的要求，另外在動作轉(zhuǎn)換中也會失掉圓活之意。
第七十三式 十字腿
動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提回(腳跟先離地)。同時(shí)，左臂屈肘右移，掌心朝里；右掌經(jīng)左臂外側(cè)隨身體右轉(zhuǎn)合抱，隨合抱隨著臂外旋使掌心翻朝里，兩掌合抱交叉于胸前。眼隨轉(zhuǎn)體向右平視，眼神要關(guān)及兩掌合抱。(圖221—222)
動作二與第三十七式“右蹬腳”動作二相同。(圖223)
要點(diǎn)與第三十七式“右蹬腳”要點(diǎn)相同。
十字腿這個(gè)動作，原來的練法是單擺蓮。上述這種練法，是楊澄甫最后修訂定型的，目前按此法練者又最普遍，因之本書按最后定型的編著。但為使讀者對原來練法有所了解，茲將原來練法介紹如下：
自左穿掌后，左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿；同時(shí)，左掌屈肘隨轉(zhuǎn)體經(jīng)面前右移，右掌仍在左腋下。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不過肩，腳背略側(cè)朝右面；同時(shí)左掌自上而右向左迎著右腳面拍擊。
下面就接進(jìn)步指襠捶，在銜接動作上，即進(jìn)步指襠捶動作一的說明，所不同的只是將右掌自左腋下經(jīng)腹前左繞變?nèi)?/p>第七十四式 進(jìn)步指襠捶
動作一：左腿漸漸下蹲，右腳下落，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時(shí)．右掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前左繞，隨繞隨著臂微內(nèi)旋使拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌也隨左腿下蹲和身體右轉(zhuǎn)下沉前移。眼稍關(guān)右拳，即向前平視。(圖224)
動作二：右腳腳尖外撇向右前(西北)斜方上步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿而至全腳踏實(shí)；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳自左而上經(jīng)胸前向右前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心翻朝上；左掌同時(shí)隨轉(zhuǎn)體弧形向右前攔，掌心朝右。眼神關(guān)顧左掌前攔。(圖225)
動作三：重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向前上步，先以腳跟著地；身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；同時(shí)，右拳隨轉(zhuǎn)體向右、向后、向前繞一弧形收于右腰側(cè)，左掌自前而右弧形下?lián)?。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌。(圖226)
動作四：重心漸漸移向左腿，左腳漸至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體漸漸左轉(zhuǎn)，微折腰。同時(shí)，左掌向左經(jīng)左膝前弧形摟至左膝旁；右拳向前打出，高與腹齊。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌左摟和右拳打出。(圖227)
要點(diǎn)與第三十四式“進(jìn)步栽捶”同。
第七十五式 上步攬雀尾
(一)掤式
動作一：左腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)直起。同時(shí)，左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前，掌心朝右下；右拳變掌自前向左弧形抄至左掌下方，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方：與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼略顧左小臂即轉(zhuǎn)向右臂前方平視。(接圖7)
動作二與第三式“攬雀尾”(一)左右捌式動作四相同。 (接圖8－9)
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”棚式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”相向。(接圖10－17)
第七十六式單鞭
動作和要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。(接圖18－21，再接
圖207)
第七十七式 下勢
動作和要點(diǎn)與第五十七式“下勢”相同。(接圖208，再接圖228)
第七十八式 上步七星
動作：左腳尖外撇，重心漸漸向前移于左腿，身體漸漸前起左轉(zhuǎn)，左腿屈膝前弓，蹬右腿；右腳腳跟先離地向前經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)提起，向前邁出半步，以腳尖點(diǎn)地，成右虛步。同時(shí)，左掌上抄至胸前變?nèi)?，右吊手變?nèi)S右腳前邁自后經(jīng)腰部向前交叉于左拳下側(cè)，與左拳同時(shí)向前上掤，兩拳高與頦齊，左拳心朝右面里側(cè)，右拳心朝左面里側(cè)。眼向前平視，眼神關(guān)及兩拳交叉前擁。(圖229－230)
要 點(diǎn)
1．同第五十八式“金雞獨(dú)立”要點(diǎn)1。
2．由下勢過渡為右虛步時(shí)，注意身體不要搖晃。上體要保持正直，要松腰胯，腰部要防止為了保持平衡而僵硬。不可用右腳尖來分擔(dān)身體重心．因?yàn)榇藭r(shí)右腳為虛，左腳為實(shí)。如果右腳尖用力著地，分擔(dān)重心，就會犯步法上“雙重”的毛病，也就是虛實(shí)沒有分清。
3．右拳向前上掤時(shí)，要如掤如打，注意不要做成向前上揚(yáng)的動作。
4．兩拳前掤時(shí)，兩肩不可因兩拳交叉而上聳或鎖住，兩臂要呈弧形，使姿勢達(dá)到曲蓄而又圓滿的要求。
第七十九式 退步跨虎
動作：右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)退后一步，身體隨著微右轉(zhuǎn)；重心漸漸移于右腿，左腳略向后提，距原地半腳許
落下，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步，身體隨著仍轉(zhuǎn)朝前。同時(shí)，兩拳變掌向左右分開，右掌隨身體右轉(zhuǎn)由前而下向右而上(此時(shí)身體正向前轉(zhuǎn))劃弧，停于身體右側(cè)上方，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心朝前(稍朝上側(cè))；左掌自前而下向左弧形落于左胯旁，掌心仍朝下，手指朝前。眼先關(guān)顧右掌向右劃弧，當(dāng)右掌自右，向上劃弧時(shí)，即轉(zhuǎn)向前平視，眼神并關(guān)及兩掌。 (圖231－ 232)
要 點(diǎn)
1．向后退步時(shí)注意右腳的落地點(diǎn)，不要踏在一條線上。
2．成退步跨虎式時(shí)(圖232)，上體不可朝右側(cè)傾或后仰、前俯，仍須正直。
3. 兩掌分開后，兩臂要呈弧形，注意兩掌不要距離身體太開而形成松散的現(xiàn)象。
第八十式 轉(zhuǎn)身擺蓮
動作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前；右掌自上向右而下經(jīng)腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前側(cè)。 (圖233)
動作二：以右腳掌為軸，身體向右后轉(zhuǎn)，左腳隨著略踩地而起．左腿向右隨轉(zhuǎn)體平擺；兩掌向右后隨轉(zhuǎn)體移轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移。(圖234—235)
動作三：左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地：隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腿屈膝坐實(shí)，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向右平移，右掌移于身體右前方；左掌移于右腕左側(cè)，稍低于右掌。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩掌右移。 (圖 236)
動作四：腰自左向右轉(zhuǎn)，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過肩部，腳背略側(cè)朝右面；同時(shí)兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右后。身體此時(shí)由右向左轉(zhuǎn))。眼神關(guān)顧兩掌拍擊右腳面。(圖237－238)
要 點(diǎn)
1．以右腳掌為軸身體向右后轉(zhuǎn)時(shí)，要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉(zhuǎn)體之勢，才能轉(zhuǎn)得圓活。在轉(zhuǎn)體時(shí)，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。
2．左腳落地時(shí)，要漸漸下蹲，形成象右虛步的過程，然后隨著腰部自左向右轉(zhuǎn)和右腳自左向右上擺而漸漸起立，但也不可挺直。
3．右腿擺蓮是橫勁，要用轉(zhuǎn)腰來帶動右腿外擺。由于右腿外擺是橫勁，又要由腰來帶動，因此右腳最好不超出肩部，同時(shí)右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部微屈，腳的高度不超過肩部，就能充分運(yùn)用腰部力量，達(dá)到橫勁的要求，并且所發(fā)到右腳背的勁力也更大。
第八十一式 彎弓射虎
動作一：左腿漸漸下蹲，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳下落于原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨著重心漸
漸移向右腿而至全腳踏實(shí)；同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關(guān)顧兩掌左移。(圖 239)
動作二：身體漸漸右轉(zhuǎn)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；兩掌隨轉(zhuǎn)體自左而下經(jīng)腹前右繞變?nèi)?，繼續(xù)向右弧形上繞；右手隨繞隨著臂內(nèi)旋使右拳心漸漸翻朝外，經(jīng)右耳側(cè)(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與額平，置于右額前，臂呈弧形；左手隨繞隨著臂內(nèi)旋使拳心漸漸轉(zhuǎn)朝下，向上經(jīng)胸前(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與胸平。眼先關(guān)顧兩手向右上繞，當(dāng)身體左轉(zhuǎn)、兩拳向左前將要打出時(shí)，轉(zhuǎn)向左前斜方平視．眼神并要關(guān)及左拳打出。(圖240—241)
要 點(diǎn)
1. 兩手要隨腰轉(zhuǎn)動。腰部隨兩手拍擊右腳面后先左轉(zhuǎn)，隨即右轉(zhuǎn)，兩手也隨著向右上繞；當(dāng)右拳繞至右耳側(cè)和左拳繞至胸前時(shí)，身體又變?yōu)樽筠D(zhuǎn)．兩拳也隨著體左轉(zhuǎn)而向左前斜方打出。身體轉(zhuǎn)動、兩拳打出與變左弓步等動作要協(xié)調(diào)一致。
2．成為彎弓射虎時(shí)(圖241)，要防止右肘上抬，肩部上聳，身體前撲。
第八十二式 進(jìn)步搬攔捶
動作一：重心漸漸移于左腿，身體漸漸左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左拳變掌隨轉(zhuǎn)體向左后捋，隨掘隨著臂外旋使掌心翻朝上；右拳向前弧形下落于左掌前上方，隨下落隨著臂外旋使拳心翻朝左面里側(cè)(右拳高與肩齊)，隨左掌左搌。 (接圖147－ 148)
動作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回。同時(shí)。右拳自右前向下經(jīng)腹前左繞，拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼神稍關(guān)顧兩手劃繞，即漸浙轉(zhuǎn)向前平視。(接圖45)
動作三、四、五與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動作三、四、五相同。(接圖46－49)
要點(diǎn)與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”相同。
第八十三式 如封似閉
動作和要點(diǎn)與第十三式“如封似閉”相同。(接圖50－53)
第八十四式 十字手
動作和要點(diǎn)與第十四式“十字手”相同。(接圖54－56)
第八十五式 收勢
動作：兩掌向前隨伸隨分開，兩手距離同肩寬，同時(shí)兩臂內(nèi)旋使兩掌心轉(zhuǎn)朝下；隨即兩肘下沉，自然帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平視。(圖242－244)
要 點(diǎn)
1．與第二式“起勢”要點(diǎn)相同。
2．最后，兩臂與兩手手指要自然下垂。
（全套楊式太極拳結(jié)束）
附一:圖解說明
楊式太極拳簡介
楊式太極拳是太極拳的一個(gè)流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪(1799－1872)及其子楊健侯(1839－1917)、其孫楊澄甫(1883－1936)等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
楊式太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。
由于楊式太極拳姿勢開展，平正樸實(shí)，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。
楊式太極拳的拳架有高；中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動量。因此，它既適于體力較好者用來增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。
關(guān)于圖照的幾點(diǎn)說明
1．楊式太極拳圖解有動作分解圖244幅和附圖7幅．共計(jì)251幅，其中有76幅是按照楊澄甫生前拳照摹繪的．其余是根據(jù)需要而添繪成楊澄甫體型的。今將按楊澄甫原照所描之圖的圖號列出．以便讀者參考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、 43、 49、53、56、60、74、78、81、 82、85的側(cè)面圖，87、90、92、93、96、103、105、109、111、 112，115、118、121、124的側(cè)面圖，127、130、133、135、 139、142、143、146、153、156，160的側(cè)面圖，163的側(cè)面圖，169的正面圖，172、175、179、181、184、187、189、195、 199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、 227、228、230、232、238、241、244。
2．為了便利讀者查對拳式的方向，把圖照中姿勢的方向約定為：面向讀者等于向南，背向讀者等于向北，面向讀者右面等于向東，面向讀者的左面等于向西。當(dāng)讀者練習(xí)純熟后，可以根據(jù)場地形狀任選方向，不—定要把預(yù)備式從面南站立開始。
3．圖中所有帶有實(shí)線或虛線的箭頭，均表示手或腳的動作趨向，所有圖中的箭頭，均表示由本圖過渡到下一圖的動作趨向。凡動作較簡單、用文字即可能說明的，即不再在圖中表示其動作趨向和繪箭頭，可參看文字和后一圖就可明了。
4．帶有實(shí)線的箭頭表示右手或右腳的動作趨向，帶有虛線的箭頭表示左手或左腳的動作趨向。
5．為了表示動作趨向的空間，帶有虛實(shí)線的箭頭大致上按透視原理繪制：近讀者的一面為粗、大，遠(yuǎn)讀者的一面為細(xì)、小。
6．由于太極拳中腳的動作也較細(xì)致，為了表明腳與地面的關(guān)系，在腳旁繪上陰影，以資區(qū)別。(參閱下圖，第一表示全腳著地，第二腳旁無陰影者表示全腳離地，第三表示腳跟著地，第四表示腳尖著地)
附二:練習(xí)楊式太極拳的基本要求
楊式太極拳的基本特點(diǎn)是自然、柔和、優(yōu)美、，因而使人在運(yùn)動中感到舒適。練拳時(shí)，要注意體會松、穩(wěn)、慢、勻的運(yùn)動特點(diǎn)就，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐步學(xué)會運(yùn)用內(nèi)氣，達(dá)到松、散、通、空。
松，就是全身放松，從神態(tài)到動作都不能緊張，要注意克服拙力，恢復(fù)自然，而且始終如一。松的先決條件是心靜，就是要把心氣放松，同時(shí)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都要隨之放松，一直松到腳心。注意不要把全身的重量壓在下肢上，膝蓋和小腿不要過分用力，小腹一直要松軟的鼓著而不能緊張地繃挺。
穩(wěn)，就是行動沉穩(wěn)，從精神到體態(tài)都要保持平穩(wěn)。上身要自然調(diào)直不能前俯后仰，左搖右擺。下身進(jìn)退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，平穩(wěn)地支撐著垂直的上身。要達(dá)到這一要求，必須要心緒穩(wěn)定，防止精神散亂。
慢，就是運(yùn)身緩慢。在練拳的過程中，維持適當(dāng)緩慢的速度，仔細(xì)地按照拳術(shù)原則要求塑造自己的姿勢和動作，糾正偏差，體會收獲。如果動作過快，就很難達(dá)到這種目的。要求根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和意向，適當(dāng)?shù)目刂凭毴乃俣?。條件發(fā)生變化，就應(yīng)適當(dāng)加以調(diào)整，這樣才能做到慢而不僵。在緩慢的動作運(yùn)行過程中仍能保持輕靈，才不致產(chǎn)生憋氣和呆滯等有礙健康的毛病。
勻，就是動態(tài)均勻。無論動作、姿勢、呼吸都要求均勻。在均勻的動態(tài)中體現(xiàn)松、穩(wěn)、慢的特點(diǎn)。練拳要一勢接一勢，要連綿不斷。同時(shí)呼吸要配合動作和姿勢，保持均勻而自然。這樣才能使人感到和諧，并表明練習(xí)者的功夫已經(jīng)達(dá)到了一定程度。
