大力金剛功，相傳是明末清初時從少林寺流傳到民間的，習(xí)者甚多。 功法分為整體功法和單勢功法。整體功法由八段基本動作組成，對提高身體素質(zhì)有非常好的效果。單勢功法主要練習(xí)人體八個主要部位的發(fā)力方法，達(dá)到意到氣到力到，既可防身制敵，又可發(fā)力開磚碎石?！ 蝿莘譃轭^、肩、肘、手、腹、臂、膝、腳八個部位練習(xí)，俗話說：“千金難買氣發(fā)力。”本功就是把最有用的發(fā)力方法教給你，簡單適用，短時間可達(dá)到開磚碎石的功效。 1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.左腳后退一步，腳尖外展向左，右腳尖向前，前腳跟與后腳弓相距約10厘米，成丁步站立。兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。
3.徐徐彎腰，掌心觸地于右腳尖前，兩掌指尖相對，臂、腿均伸直；同時，以鼻呼氣，至兩掌觸地時氣剛呼盡。
4.兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時，用嘴均、勻、深、長地吸氣(以牙縫吸氣)，當(dāng)腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，掌心向上)，至兩肋旁時氣吸滿?？谇缓眍^配合，像吞咽食物一樣把氣吞入小腹(丹田)。
5.兩掌放下，掌尖向下，掌心向里，呼氣。
6.以上動作連做3次。兩足交換位置，再照上法同樣做3次。
二、海底撈月
1.正身直立，兩腳開立與肩同寬，兩掌自然垂于體側(cè)，放松身體，自然呼吸。
2.兩腿略分開成八字形，兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。 3.徐徐彎腰，掌心觸地于兩腳尖前，兩掌指尖相對，臂、腿均伸直；同時，以鼻呼氣，至兩掌觸地時氣剛呼盡。
4.兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時，用嘴均、勻、深、長地吸氣(以牙縫吸氣)，當(dāng)腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，掌心向上)，至兩肋旁時氣吸滿。口腔喉頭配合，像吞咽食物一樣把氣吞入小腹(丹田)。 5.兩掌放下，呼氣。以上動作連做3次。
三、氣貫丹田
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，用鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開變爪形，直臂畫弧向下抓落于兩大腿外側(cè)，爪心向里，虎口向前；同時，用鼻均、勻、深、長地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側(cè)時，屈肘上撈，兩爪至腹前兩肋旁時氣吸滿，爪心向上。
5.閉氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)。
6.然后換左拳在右胸上擊3下。
7.兩手成掌放下，自然垂于體側(cè)，呼氣。
四、羅漢托天
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。 2.兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開變爪形，直臂畫弧向下抓落至兩大腿外側(cè)，爪心向里；同時，用鼻均、勻、深、長地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側(cè)時，屈肘上撈，經(jīng)腹前時氣吸滿，爪心向上。
5.至胸部時，兩爪外旋成仰掌(拇指分開，其余手指并攏，掌心向上)。
6.兩掌繼續(xù)向上托舉過頭頂，掌尖向后，掌心向上，此時氣吸滿。
8.兩掌放下，自然垂于體側(cè)，呼氣。
五、金剛怒目
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開變爪形，直臂畫弧向下抓落于兩大腿外側(cè)，爪心向里；同時，用鼻均、勻、深、長地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側(cè)時，屈肘上撈，至腹前時氣吸滿。
5.兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續(xù)上舉至兩耳旁，此時氣吸滿，閉氣，兩眼珠上輪(眼白露出越多越好)。
6.將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩掌放下，自然垂于體側(cè)，呼氣。
六、懷中抱月
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。
3.掌指叉開變爪形，直臂向內(nèi)前方畫??；同時，均、勻、深、長地吸氣；至兩臂平行、掌心相對時，屈腕使爪心向后。
4.然后，屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肋旁時氣吸滿。
5.將氣吞入小腹，兩爪心向后，上臂帶動小臂向后猛力伸直甩出；同時，口發(fā)“嗨”聲。
6.兩掌放下，自然垂于體側(cè)，呼氣。
七、霸王開弓
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.右腳后退一步于左腳后跟后側(cè)，前后分開成左丁步狀。右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左小腹下，徐徐將氣呼出。
4.將氣吞下，右小臂內(nèi)旋使掌心向下，迅速用右掌向左下方在左掌上按擊一下后，即臂外旋變仰掌，以拇指和食指之外緣向右橫砍；同時，口發(fā)“嗨”聲。
5.左腳后退一步于右腳后跟后側(cè)，前后分開成右丁步狀，開始做左手動作，方法與右勢相同，唯方向相反。
6.兩掌放下，自然垂于體側(cè)，呼氣。
八、魁星踢斗
1.正身直立，兩腳分開與肩同寬，兩掌自然下垂于體側(cè)，全身放松，自然呼吸。
2.兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻將氣呼盡。
3.掌指叉開變爪形，直臂畫弧向下抓落；同時，用鼻均、勻、深、長地吸氣。
4.兩爪落至兩腿外側(cè)時，兩爪變掌，掌尖向下，掌心向后，此時氣吸滿。
5.向左轉(zhuǎn)腰，同時提右腳于左膝內(nèi)側(cè)(左腳支撐)，右掌向左掌靠攏置于左大腿外側(cè)，兩掌心向后，將氣吞下。
6.右腳以外緣為著力點，配合口發(fā)“嗨”的一聲，向右斜前側(cè)踹出，高與小腿脛平。
7.然后，換練左腳，動作與右腳相同，唯方向相反。
8.左右腳各踹6次后，放下雙掌成起勢狀，放松身體，調(diào)勻呼吸。
【注意事項】
1.以上八勢動作中，“古樹盤根”、“霸王開弓”、“魁星踢斗”分別做6次，其余五勢的動作分別做3次。 2.吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放松。
3.手掌的翻掌變化，應(yīng)在手掌行進(jìn)過程中完成，不可停下。整個動作都要連貫協(xié)調(diào)。
4.宜早晚練習(xí)，不可中斷，滿百日后即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎，能將石板置腹用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質(zhì)。
5.高血壓、心臟病患者不宜練習(xí)“羅漢托天”和“金剛怒目”。 6.初練時，可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等。這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng)，應(yīng)任其自然，一般在半個月后自然消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。 7.一般練功一個月即感丹田發(fā)熱，甚至有氣團(tuán)感，或出現(xiàn)局部麻、癢、脹、跳等現(xiàn)象，均任其自然。練功60~100天即感精神飽滿，力量巨增，氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。
8.本功消耗體力較大，應(yīng)注意營養(yǎng)和充足的睡眠。
9.由于要吞氣，應(yīng)在空氣清新的地方練功。
