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一共9個動作，每a個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家里就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著一起動起來吧!瘦身MM必備。

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

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這一期教你一個月瘦10斤

瘦身老師，體重管理師，擅長瑜伽舞蹈飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理體重，塑造形體氣質(zhì)，健康瘦身，輕松月瘦10斤。

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4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳躍

7、開合跳

8、高抬腿跳躍

9、弓步膝腿