據(jù)統(tǒng)計(jì)，近30年來(lái)，中國(guó)成人血脂異常總體患病率高達(dá)40.4%，突破2.2億人。人群血清膽固醇水平的升高將導(dǎo)致2010-2030年期間我國(guó)心血管病事件約增加920萬(wàn)。
心血管專家指出，在通常情況下，高脂血癥的人沒(méi)有明顯癥狀和異常體征。診斷高脂血癥主要通過(guò)血液生化檢驗(yàn)。僅有很少一部分有高脂血癥的人可以見(jiàn)到皮膚——黃色瘤。
盡管如此，也并不是說(shuō)高血脂來(lái)臨前，一點(diǎn)都看不出來(lái)端倪。
血脂高不高，看三處：
信號(hào)一：看眼球——眼睛角膜環(huán)（老年環(huán)）
觀察眼球中黑眼珠邊緣有沒(méi)有出現(xiàn)一圈灰白色的、寬約1毫米左右的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，外邊界清楚，內(nèi)側(cè)邊界稍模糊，與眼角膜之間有透明角膜帶相隔，又稱“老年環(huán)”。
年紀(jì)越大越多見(jiàn)，30歲以上人群10.7%可見(jiàn)，而40~80歲人群50.1%可見(jiàn)。而這個(gè)白環(huán)正是沉積在角膜處的膽固醇。
信號(hào)二：看手部——黃色結(jié)節(jié)
手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋，這提示血脂很高，可能是高血脂癥。
信號(hào)三：看腿部——睡眠中抽筋
很多人認(rèn)為睡眠中抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，但補(bǔ)鈣之后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么效果，其實(shí)這個(gè)有時(shí)候是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋是由于膽固醇過(guò)高人體無(wú)法代謝出去，導(dǎo)致積聚在周?chē)募∪庵?，刺激肌肉的收縮，導(dǎo)致抽筋。此類抽筋多發(fā)生于腳后跟、前腳或腳趾等部位。抽筋時(shí)把雙腿懸垂在床邊會(huì)緩解抽筋造成的疼痛。
我們的血管在輸送血液的過(guò)程中，會(huì)有脂質(zhì)物在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)，隨著時(shí)間的推移，這些斑塊增多、增大，血脂就會(huì)不斷上升。而隨著血脂升高，我們的血液就會(huì)變得粘稠，這樣又會(huì)加速脂質(zhì)物的沉淀，逐漸的血管就被堵塞，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。
對(duì)于高血脂這類慢性病來(lái)說(shuō)，飲食都是最為基礎(chǔ)的治療措施。治療要點(diǎn)有3個(gè)：限制總能量攝入、限制脂肪攝入和控制體重。
降血脂謹(jǐn)記“兩宜”
宜飲茶
多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠，所以日常來(lái)上一杯有降脂效果的代茶飲，是非常不錯(cuò)的方式。
黎王草茶：黎王草有效物質(zhì)能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對(duì)心腦血管起到保護(hù)作用，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病，對(duì)調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。
蒲公英桂花茶：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，熱水沖泡即可。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
蒲公英可以清熱解毒，利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血液健康具有很好的作用。
桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，經(jīng)常飲用，還可以改善口臭。
宜運(yùn)動(dòng)
高血脂患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速血液脂肪代謝，減少肥胖。
下蹲
自然站立，全身放松，排除雜念，緩緩下蹲，大腿頂腹部，連續(xù)蹲30次。每日早中晚各做 1遍。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做下蹲動(dòng)作，有利于減少腹部脂肪，更能消耗熱量,進(jìn)而起到降脂的功效。
高血脂患者有“四忌”
第一類：甜食
血脂高的人群白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。因?yàn)楦哐娜巳焊闻K組織、脂肪組織吸收糖較血脂低的人快7-8倍，多于的糖份會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的癥狀。
第二類：酒
長(zhǎng)期飲酒者也可誘發(fā)血脂升高，心肌中脂肪增加，心臟功能會(huì)減弱，心臟肥大。特別是長(zhǎng)期大量飲啤酒的人，心臟更容易出現(xiàn)這種變化，醫(yī)學(xué)上稱“啤酒心”。所以，要嚴(yán)格限制酒精的攝入。
第三類：高脂肪肉類
豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝、動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚(yú)，這些食物飽和脂肪酸過(guò)多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過(guò)多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。
第四類：魚(yú)蝦蟹貝類水產(chǎn)品
高血脂患者一日膽固醇攝入量應(yīng)在300mg以下，膽固醇如果過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致血管變窄甚至堵塞，也就是動(dòng)脈粥樣化的根本原因。
水產(chǎn)品膽固醇含量也不少，魚(yú)類相對(duì)低些，比如100克鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、武昌魚(yú)、胖頭魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)等常見(jiàn)魚(yú)類的膽固醇含量在70～130毫克之間。而海鮮、河鮮要高一些，河蟹的膽固醇含量是267毫克、基圍蝦181毫克、河蝦240毫克、鮑魚(yú)242毫克，動(dòng)物肝臟腎臟差不多就是這個(gè)水平。
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