上周跟大家預(yù)告了要開團(tuán)榨汁機(jī)，很多留言都說，菜菜，快給我來一打果汁菜譜。
馬上就到“不減肥就會徒傷悲”的四月了，知道你們都想喝點(diǎn)清爽的，清清腸胃，狂甩肥肉。
好嘛，那我們今天實(shí)際點(diǎn)，就來說說，用這臺網(wǎng)紅果汁機(jī)，都能做哪些喝了又瘦又美的果蔬汁。
01
- 基礎(chǔ)版：純果汁 -
單一的水果味道不夠豐富，所以菜菜都是多種混合榨哦。連肉帶汁一起喝下去，不止好喝，還排毒清腸~
［雙莓汁］
草莓10顆、藍(lán)莓1小把
草莓和藍(lán)莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保護(hù)心血管防癌都有一套，關(guān)鍵是好吃~藍(lán)莓的酸加上草莓的甜，剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，超好喝！
［香蕉柑橘奇異果］
香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個
這個搭配酸甜適中，營養(yǎng)豐富，家里水果多的時候可以試試~
［蜜桃圣女果汁］
蜜桃2個、圣女果10個
粉嫩水靈的蜜桃，搭上酸甜的圣女果，非常清新好喝?？吹竭@個搭配就好希望夏天快點(diǎn)來呀~
搭配原則
一般水果汁的搭配原則是：甜配酸，甜配淡。
甜的水果和酸(飲品)的水果搭配，比如草莓配藍(lán)莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比較甜，就會放個獼猴桃搭配。
說起來水果，女孩子月經(jīng)期間一定不要吃芒果哦，芒果有止血的作用。
02
- 進(jìn)階版：風(fēng)味果汁 -
上面幾種都是單純的果汁，但其實(shí)在水果里加些牛奶或、促消化的酸酸乳，或者加一些堅(jiān)果，風(fēng)味又會大不一樣，飽腹感也會更強(qiáng)。
【香蕉杏仁牛奶露】
香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁真的是絕配，放一起打出來，濃濃的杏仁牛奶香，做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~
【牛油果養(yǎng)樂多】
養(yǎng)樂多2瓶、牛油果1個
牛油果營養(yǎng)豐富，單吃真的不好吃呀！但加上冰涼酸爽的養(yǎng)樂多，好喝到?jīng)]朋友~
這個是我夏季常備的飲品，每次喝都會唱那首歌：書讀得不多，想法特別多，天天都愛喝養(yǎng)樂多~
【燕麥smoothie】
牛油果1個、獼猴桃1個、燕麥1把、牛奶250ml
smoothie通常都很醇厚，基本吃完一杯就飽了，用來做代餐特別好。
搭配原則
清新配厚重，清新配清新。也就是說，厚重的水果和清新的水果（飲品）搭配。牛油果養(yǎng)樂多就是清新配厚重，香蕉比較甜，就會放比較淡口的純牛奶搭配。
03
- 高級版：蔬果汁 -
平時不愛吃的蔬菜，也可以打進(jìn)果汁里，升級成蔬果汁，既好喝，又補(bǔ)充了必要的綠葉素、維生素和蔬菜纖維。一天喝上一杯，不止人瘦了，皮膚還水靈靈~
【菠菜香蕉奇異果】
奇異果1個、香蕉1個、菠菜1小把
菠菜維生素豐富，生吃其實(shí)才是標(biāo)準(zhǔn)姿勢，當(dāng)然味道比較難以下咽。
打成蔬果汁就不怕了，獼猴桃和香蕉的味道把菠菜味蓋過，非常適合用來做代餐。
【生菜圣女果汁】
生菜1小顆、圣女果10個
要是嫌味道淡，也可以加半根香蕉進(jìn)去，會稍微甜一些~
【菠蘿柑橘菠菜汁】
柑橘1個、菠蘿1/4個、菠菜1把
眼下正是菠蘿的季節(jié)，維生素豐富味道香甜還便宜，所以菜菜也喝得很勤快。
但是要注意，有腸胃潰瘍的人可不要多吃菠蘿哦~
【排毒清痘汁】
純牛奶1盒、胡蘿卜半個、蘋果半個
梨半個、蜂蜜2勺、卷心菜2片、山藥1小節(jié)
最后附送一個祛痘小秘方，剛開始可能會有輕微腹瀉，因?yàn)樵谂懦眢w里的毒素之類，慢慢就會好了。
搭配原則
一般適合生吃的蔬菜都是維生素豐富且纖維含量高的，如芹菜、菠菜，不然就是胡蘿卜、西紅柿這類帶甜味的。
其實(shí)上面的那些菜譜，用家里的攪拌機(jī)和破壁機(jī)也一樣能做。
但My Juicer比它們更棒的一點(diǎn)是，榨完汁，換個杯蓋就能拎走，妥妥的少洗一個杯子~
帶去健身房，運(yùn)動完剛好可以補(bǔ)充能量。
或是平時帶出門，隨時隨地都能喝上新鮮果汁，超級方便。
不光帶出去方便，My Juicer還是出了名的方便清洗。
無論杯身還是帶刀片的蓋子，取下用水一沖就干凈，絕對是懶人必備。
不止菜菜喜歡，在歐美也紅很久了。INSTAGRAM上幾乎人手一只，絕對是網(wǎng)紅款。
#彩虹果汁計(jì)劃#，每天一款不同顏色果汁，挺有意思的活動！
運(yùn)動健身，帶上一杯也是必須噠。一起拍個照曬圈，美！美！美！
如果家里沒有攪拌機(jī)，用my juicer處理一些簡單的廚房料理，也是OK的。菜菜沒有買破壁機(jī)之前，經(jīng)常用它打泥，出鏡頻率還挺高。
1、做過銀耳南瓜羹
將銀耳、南瓜泥放進(jìn)料理杯，加適量水打成糊。
再煮熟，就是香甜滋潤的南瓜銀耳羹?？?，多細(xì)膩~
點(diǎn)擊圖片即可獲取菜譜??
2、做過美齡粥
把黃豆打成豆?jié){后，倒入燉盅，與山藥、百合、糯米一起煮。
淡淡的豆香混著軟糯的山藥和米粒，熱騰騰的喝上兩碗，潤~
點(diǎn)擊圖片即可獲取菜譜??
3、做過各種醬汁
把菠菜打成醬，配上意面，就是爽口的青醬意面。
做芝士排骨時，用它打過腌肉醬汁。
4、制作各種餡料
紅豆沙、蓮蓉，都能打成細(xì)膩的模樣。
My Juicer的制造商Ergo Chef ，在美國是家喻戶曉的優(yōu)質(zhì)廚具品牌。
菜菜以前看卷福的《神探夏洛克》第三季時，就在里面瞄到Ergo Chef的一款熱水壺。
杯身采用TRITAN材質(zhì)，通過美國食品藥品管理局FDA認(rèn)證。
不含雙酚A，無有害物質(zhì)添加，安全健康、經(jīng)久耐用。
標(biāo)配兩只蓋子。攪拌時的蓋子帶刀片，另外一個是防溢漏的飲用蓋。
說實(shí)話，這種榨好果汁直接帶走且不用多洗一個杯子的快感，可真讓人身心愉悅呀~
食品級304不銹鋼立體四葉刀頭，輕松破碎水果。雖然比不上功率大的料理機(jī)，但用來對付果蔬和煮好的食材足夠了。
因?yàn)槭忻嫔系倪@款果汁機(jī)太爆了，所以價(jià)格基本沒辦法往下壓，但是菜菜給大家談到了，可以多送一個同品牌價(jià)值199的廚房多用途剪刀哦~
原價(jià)328，團(tuán)購價(jià)298。春天就快過去了，要減肥的各位，快點(diǎn)下手吧~
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