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2、吃黑色食物，養(yǎng)腎護(hù)腎。黑色食物可以補腎，而且對圣經(jīng)有很好的固攝作用。平常吃的黑色食物包括桑葚，黑木耳，黑豆，黑棗等食物。這些食物對腎臟保養(yǎng)都有很好的療效。

3、經(jīng)常做3個小動作，也會讓腎慢慢變好。

握固。把大拇指尖屈放于無名指的根部，然后不斷的屈伸其他四個手指。輕輕用力大拇指的位置不變就可以。這個動作可以隨時操作，比如看電視和聊天的時候都可以做。能夠起到固守精氣的作用。

撞背。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有記載，長期有腎病的患者，可以在寅時（凌晨3-5點）面不向南身體放松，身體向后仰，用整個后背撞擊墻壁，一定要用力適度，每次堅持30下左右就可以。堅持做這種動作，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，強壯腰腎的作用。

做腳心按摩。人的腳心有很多穴位，其中涌泉穴位于足掌的前1/3，曲指凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，能夠起到強身健體，益精補腎，和延緩衰老的作用。

朋友，您們平時排尿時有沒有出現(xiàn)過以上4種癥狀？趕緊對照下！如果有的話不要大意，一定要及時就醫(yī)檢查，好好的保養(yǎng)腎臟健康，因為只有腎臟健康，身體才會更健康！您們還有哪些保養(yǎng)腎臟的方法？可以在下方評論留言，分享您的養(yǎng)生經(jīng)驗！