?傷腎的行為有哪些？這4個飲食習慣，最好不要有
發(fā)布時間: 2019-01-17
王婷
副主任醫(yī)師綿陽市第三人民醫(yī)院
腎臟是我們?nèi)梭w中重要的器官之一，也是形成尿液的器官，它在我們體內(nèi)擔負著清除毒素，排出廢物及過多水分的重任。此外，腎臟在生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)中起著重要的作用。因此，一旦腎功能受到損害，會帶來不少嚴重的后果。但是，我們生活中的不少壞的飲食習慣就在暴露著一些問題，會對腎臟有所傷害。那么，什么樣的飲食習慣會傷害到我們的腎臟？我們要注意的傷腎的行為有哪些呢？
我們要注意的傷腎的行為有哪些呢？
一、暴飲暴食
實際上，暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，常見于節(jié)日聚餐，宴請時，表現(xiàn)為食欲過于亢進。但是，暴飲暴食這種習慣會完全打亂腸道對與食物正常消化吸收的節(jié)律。而人們吃下的這些食物，最終大多數(shù)都要經(jīng)過腎臟來排出。飲食過度無疑會增加腎臟的消化負擔，容易造成身體系統(tǒng)失調(diào)，對腎臟也有明顯的損傷行為。此外，暴飲暴食可導致肥胖，肥胖會對腎臟健康構(gòu)成威脅。
二、大魚大肉
大魚大肉和上面的暴飲暴食其實有類似的意思，蛋白質(zhì)雖然作為我們?nèi)梭w必需的一個營養(yǎng)物質(zhì)，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但也不代表要過度食物攝食。過度攝食蛋白質(zhì)或者是高度的盲目補充蛋白質(zhì)，這樣只會加重我們腎臟的負擔，久而久之就造成腎臟損傷的結(jié)果。因此，正確的補充營養(yǎng)物質(zhì)，均衡飲食才是對身體一個好的反饋。
三、飲食偏咸
不少家庭都有在煮菜上都有飲食偏咸的行為，有時是無意撒多了一點鹽，而有的就是喜歡偏咸的口味。其實，這種習慣是不好的，我們飲食中95%的鹽分都是經(jīng)由腎臟來進行代謝的。飲食偏咸，腎臟的負擔自然也就加重了。并且，人體的鈉攝入過量，因此鈉在體內(nèi)積累，而鈉是很難被代謝排出體外，腎臟的負擔也會因此而大大增加，腎臟健康就會受到很大威脅。
四、飲水過少
正常情況下，人體每天保證充足的飲用水是維持腎臟健康的根本。但是，人體攝入的水分過少時，作為載體的水的代謝廢物將不能順利消除，腎臟的代謝效率也會降低。這些有害物質(zhì)會在腎臟中積聚，危害腎臟健康。
總之，以上都是我們不少人經(jīng)常會做的一些行為。殊不知，這種飲食習慣其實正在傷害我們的身體，所以上面的4個飲食習慣，最好都不要有。我們要避免自己的腎臟受到損害，對于傷腎的行為就要進行杜絕和防范，這樣才能維護健康。
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