[導(dǎo)讀]進(jìn)入初春，天氣回暖。各位MM也要趁著初春將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，以便應(yīng)對接下來的挑戰(zhàn)。今天就讓我們來看看大牌明星為大家推薦的養(yǎng)生湯粥，不僅美味，而且對保養(yǎng)身體益處多多哦！
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楊冪最愛 紅白豆豆粥
楊冪近年來憑借多部熱播大戲成為內(nèi)陸最紅花旦，人氣更是一路飆升。對于養(yǎng)生之道，楊冪有自己的偏好，用紅豆和白豆煲的養(yǎng)生粥營養(yǎng)又美味，是楊冪的最愛。
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材料：米 紅豆 白豆
紅豆不僅是美味可口，而且是醫(yī)家治病的妙藥，具有利水消腫，祛濕除熱毒，補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。許多MM都喜歡用紅豆來煲粥，如果再加上少許白豆，效果會(huì)更佳，因?yàn)榘锥咕哂薪∑?，和五臟，理中益氣之功效，二者
搭配能更好補(bǔ)氣養(yǎng)身。
薏米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用
如何斷定自人身體能否有濕？如何祛濕？網(wǎng)上看到一篇白章，感到很好,金象大藥房，自人也試了試，感覺有后果，很符合當(dāng)代人的體質(zhì)，轉(zhuǎn)過去贍養(yǎng)自己。
有句古話鳴：“千寒易除，一濕難往。濕性黏濁，如油進(jìn)里?！睗衽c冷在一止喊寒濕，取暖正在一同喊濕熱，與威嚴(yán)在一起叫威嚴(yán)濕，取暑在一同便是暑濕。濕邪沒有來，吃再少的補(bǔ)品、藥品都猶如對癥下藥，隔山挨牛。生涯中良多己患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、口腦血管等徐病，以至好性腫瘤，實(shí)在那些病皆和濕邪、痰濕有閉。
1800多年前，西漢巨大的醫(yī)教野張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f發(fā)熱的人固然體溫很高，身上反而感覺嚴(yán)寒念多穿衣服，標(biāo)明體內(nèi)冷氣很沉，寒邪都到骨髓了。彼時(shí)再用抗生葷等寒冷藥物輸液消炎退焚，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直交帶入體內(nèi)。（人們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷冷論》的做者，在他那個(gè)時(shí)期人們?nèi)甜I蒙凍，徐病以寒邪為主，用暖藥便能夠直交對于亂。往常跟著生涯環(huán)境的轉(zhuǎn)變，雙雜的傷寒已經(jīng)很少睹了，反而是外寒和內(nèi)熱交錯(cuò)正在一同，構(gòu)成了濕邪。實(shí)正的寒癥并未幾見，重要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，障礙氣機(jī)。換句話道，陽虛的時(shí)期是濕邪在作怪。
有一個(gè)奇異的隱象，就是如今冬天很少睹到實(shí)正著冷感冒的病人，夏天反而屈指可數(shù)。
古代人是生涯在一個(gè)冬有熱氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分亮。夏天當(dāng)出汗的時(shí)候由于用空調(diào)招致汗液揮發(fā)不進(jìn)去淤積體內(nèi)；冬天燒溫氣，穿件雙衣還冒汗，陽氣外越，躲不住精氣。（冬不躲精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀況下最輕易生病，皮膚開合的功效降落，抵抗病邪的才能越來越差了，極輕易招致體內(nèi)濕邪堆積，制成陽氣虛衰。濕邪對人體的損害，比寒邪還要大。
酷暑季節(jié)，人們貪圖寒氣，愛喝寒飲，愛吃涼菜。一杯炭鎮(zhèn)啤酒下肚，自里到外、自頭到腳都透著涼爽勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之速，同時(shí)也將濕邪深深天埋在了體內(nèi)，成為攪擾我們安康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，彼時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾取之相當(dāng)。濕在
中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最茂盛。如果長夏濕氣過盛，就輕易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特色是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵略人體后最易損害脾陽，而脾陽的衰弱也進(jìn)一步幫長了濕邪的侵入。
還有的己喜歡吃豬肉，豬肉性味淡冷幫痰，肉吃少了也能招致痰濕，假如感覺體內(nèi)濕沉，最佳保持吃一段時(shí)光的葷食；臨時(shí)吃電飯煲煲的大米飯，也輕易形成體濕。體濕的人能夠用薏米白豆湯或者鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，暫之脾健，濕自化。
自人診續(xù)體內(nèi)能否有濕的方式
起床時(shí)??瞅感覺
如因天天早朝起床的時(shí)候感到特殊疲逸，頭發(fā)晨，挨不起肉體來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清新，人也勤得動(dòng)……那么可以確定您體內(nèi)有濕了。 如廁時(shí)??望大即
凌晨便利后，可以視察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不便當(dāng)察看馬桶的，也可以察看手紙，一般的話一兩張紙就夠了，假如三五張紙重復(fù)揩也揩不潔，（這就是答診雙上為什么要問大便的緣由）也闡明體內(nèi)有濕了。大便的色彩和外形也可以輔助斷定體內(nèi)能否有濕。一般的大便是金黃色臭蕉形的，但如今很少有人是這種安康的大便。體內(nèi)有濕的情形下，大便的色彩收青，溏軟不成形，（這是脾虛的主要標(biāo)記，許多人皆有）總有排不潔的感覺。時(shí)光長了，宿即發(fā)生的毒葷積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)??看舌苔
上完廁所后我們通常就開端洗漱了，刷牙前我們無妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看本人的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以遲鈍天反應(yīng)出我們身體狀態(tài)的。
安康的舌淡紅而潤澤，舌里有一層舌苔，薄白而喧囂，做濕適中，不澀不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指本，那闡明身材性能已經(jīng)呈現(xiàn)答題了。假如舌苔白薄，望止來澀而潮濕，則闡明體內(nèi)有寒；如因舌苔粗拙或者很薄、發(fā)黃收膩，則解釋體內(nèi)有濕暖；假如舌量赤紅無苔，則道亮體內(nèi)已經(jīng)熱到必定的水平傷陰了。
除了以上重要的三面，還有兩個(gè)判別方式：
第一，望早上起來刷牙的時(shí)分,felissimo，好不惡心。良多人說本人一刷牙就嘔吐、好心，嗓子里邊老是有絲絲推推的、不做不潔的感覺，即便有吐痰，也只是一面。第兩，早朝起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、收重。這些也是濕的典范特性，特地說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉啟山穴。
假如世上有一類藥，又能當(dāng)飯吃，還能該茶喝，不只厚味養(yǎng)人，還能讓齊野人百病沒有生，您愿意一試嗎？
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種西西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗清潔后擱在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品??薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有良多技能和講求的。薏米很硬，紅豆也很硬，假如擱在鍋里不斷熬，大約熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很揮霍火或許電，而且搞不好還會(huì)把水焚做，形成糊頂。人倡議的方式有兩種：第一種辦法是在鍋里加進(jìn)來腳夠的水，燒啟后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開戰(zhàn)，焚開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第兩類法子更簡略，就是把如今野里不常用的保溫瓶洗清潔，把薏米和紅豆放在里里，再倒入往啟水，塞緊瓶頭悶著，天天晚上那樣弄好，早朝止來便是粥了，正佳該早餐喝。這長短常省事的，也最節(jié)儉動(dòng)力的，不必再熬了。
薏米紅豆粥有個(gè)利益，就是怎樣熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稀，頂下老是熬爛了的紅豆和薏米,橡果國際，上面是淡白色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以該茶喝。假如是夏天，上午就得爭奪把它喝完，由于到下戰(zhàn)書喝就會(huì)變味了。
至于成效，那真長短同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神工原草經(jīng)》將其列為上品，它可以亂濕痹，本腸胃，消水腫，健脾益胃，暫服沉身益氣。紅豆，在中藥里稱做“赤小豆”，也有顯明的本水、消腫、健脾胃之功能，由于它是白色的，白色進(jìn)心，因而它還能補(bǔ)心。古代人精力壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，活動(dòng)質(zhì)少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心,橡果國際背背佳，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充足為人體接收，同時(shí)也不給脾胃形成任何負(fù)擔(dān)。
閉于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意義。我們千萬不要認(rèn)為腫就是水腫。試瞅今人，10個(gè)里面最少有5～6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，喊做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)瞅來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血淌動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體敏捷膨脹起來。水腫如斯，肥胖也是如彼，只不外是水平有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或
食品能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，醫(yī)治水腫必用紅豆，而理論證實(shí)，薏米紅豆粥具有良好的
減肥功能，既能減肥，又不傷身體，尤其是關(guān)于中老年肥胖者，后果尤其好。
常常有人答：“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稀狀呢？”還有人對于我說：“我在熬薏米紅豆粥的時(shí)分，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，滋味那鳴一個(gè)好??！”
我說：“千萬不能加大米進(jìn)來！”為什么？由于大米長在水里，露有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稀了。紅豆和薏米都是祛濕的，自身不露濕，所以它們怎樣熬都不稠，湯很渾。中醫(yī)恰正是應(yīng)用了它這種渾的性量，來把人體的濕給除掉，一夕加進(jìn)去大米，就即是加進(jìn)往了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。固然滋味能夠更好了，但關(guān)于攝生來說并非好事，就由于那一把大米，一切的紅豆、薏米就都空費(fèi)了，功能齊無。
素日念慮傷神、逸心功度而活動(dòng)質(zhì)少的人，去去臉上出有血色，肉體也不夠充沛，以至口悸、貪睡，感覺頭沉如裹，心中充實(shí)。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表示，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能啟胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣，使人精力豐滿、中氣十腳。它特殊合適強(qiáng)體力休息者，也很合適中老年人。
年青人輕易呈現(xiàn)焦躁、失眠，或許臉上起紅疹、痘痘，這都是口火功旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或者蓮子同煮，或者兩種皆加。
百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、渾心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎，但是蓮子稍有滯滑作用，身材比擬瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子生怕就不宜用了。
用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個(gè)粥出有什么滋味，還可以加點(diǎn)炭糖。在各類糖中，只要炭糖是涼性的，能清心火。
假如著冷感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。假如念在這個(gè)粥里加面調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
值得一降的是，夫女產(chǎn)后的頤養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是十分相宜的。
腎虛的己，可正在薏米白豆粥中加一些烏豆。由于玄色進(jìn)腎，而豆的外形也和腎非常類似，是補(bǔ)腎的好品。
隱在人們常說的腳氣病，是典范的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時(shí)用熬進(jìn)去的湯洗足。內(nèi)外同亂，后果甚佳。
如因咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，參加薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
山藥和南瓜也可以擱在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時(shí)分，它比人參的補(bǔ)益做用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固粗，潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、宰蟲、解毒，對于維護(hù)胰臟、防止糖尿病來道，長短常佳的西西。
除了白豆薏米粥，自己還能夠少了解各類食品的性、味，觸類旁通，本人入止加減，組成更多合適自人體量的飲食處方來。那樣，食品能力實(shí)正成為攝生的好品。
豆?jié){是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆?jié){可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆?jié){還能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。
