前不久，在網上看到一個話題：“上班的時候忍住不發(fā)火也是工作的一部分。”
評論區(qū)眾說紛紜：
“每天被工作氣死一萬遍也不辭職，用忍者神龜?shù)木駚砉ぷ?，就是不發(fā)火?！?/p>
“月薪30000元，老板給的工資中已經包含了情緒撫慰金，從此再也沒有發(fā)火的理由?！?/p>
“工資不高，圖的就是快樂，我才不收情緒垃圾，有火當然要發(fā)?！?/p>
“發(fā)不發(fā)火，要視情況而定，必要時要適度還擊，更利于身心健康?！?/p>
可見，有人把情緒與工資高低掛鉤、有人視之為搞笑的段子，覺得不可思議、我們是職場人而非機器人，怎么能做到不發(fā)火呢？
其實，“不發(fā)火”并非要我們戒掉情緒，而是要學會與自己的情緒和諧共處，有調節(jié)情緒的自控能力。
身在職場，要學會提高情緒覺察能力，能妥善地接納自己的情緒，同時也能理解他人的情緒存在，不被負向情緒裹挾，未來的職業(yè)通道才能走得更寬和更遠。
方蕊是公司的文案創(chuàng)意人員，專業(yè)扎實，能力突出，算是團隊中的佼佼者。
但最近她卻被煩惱的情緒包圍，明顯感覺到團隊小伙伴逐漸在孤立她，就連平時賞識她的直接上級都投來異樣的眼光。
造成這一切的罪魁禍首是她的一次情緒失控，怒火之下爽了自己，卻葬送了和諧的職場關系。
事情的經過是這樣的，領導組織召開創(chuàng)意審核會，她和葉子共同負責新項目，原定兩個人共同演示一起構思的創(chuàng)新。但會議中途有個非常重要的客戶來電，她出來會議室接聽了一下，沒想到等她回去時，葉子已經完成了演示，并將創(chuàng)意歸功于自己。
這讓方蕊很憤怒，自己熬了兩個通宵卻為別人作了嫁衣，當領導問及她有沒有補充意見時，她實在忍不住冷嘲熱諷說：“我的意見重要嗎？葉子是部門最具創(chuàng)意的人，簡直是別人肚里的蛔蟲，我都不配跟她搭檔！”跟著就翻著白眼揚長而去。
盡管發(fā)泄情緒解了一時之氣，她卻忽視了工作場景和語言分寸，導致職場關系相當糟糕。
在同事眼里她變成咄咄逼人、脾氣暴躁之人，在領導眼里她成為不懂合作、情緒化嚴重之人，誰都不愿跟她走得太近。
青年作家李尚龍曾說：“真正的高手，從來不會讓情緒控制自己，而做出后悔的舉動，他們會控制好情緒，成為人生的主宰?！?/p>
人是情緒的產物，有時會成為情緒的俘虜卻不自知，任由情緒籠罩自己，才會導致行為被情緒控制。
要知道，職場沒有一帆風順，同事之間磕磕絆絆在所難免，錯誤的情緒表達只會讓事情變得更加糟糕，不但會讓自己淪為“豬隊友”的行列，還會受到排擠，致使職場關系惡化。
俗話說：“花要半開，人要半醉，人生也要難得糊涂?！痹诼殘錾弦嗤瑯樱顓柡Φ母呤?，不是才智聰明但喜形于色的人，更不是佯裝懵懂卻急于出頭的人，而是心如明鏡還裝傻充愣的人。
他們自帶神秘色彩，無論外界如何，永遠都是波瀾不驚的笑呵呵的狀態(tài)，仿佛是沒有情緒的“天外之物”，誰都可以欺負一樣。
而事實是，他們的內心如虎豹一般，緊盯目標，知道克制情緒，慢慢積累，厚積薄發(fā)，等待更好的機會。
曉峰是公司的HR主管，地道的東北漢子，人長的也高大魁梧，與之形象相反的是他的處事風格，心細如發(fā)、思維縝密、做事周全。為人也特別低調，不展現(xiàn)任何鋒芒，幾乎不參與小團體活動，也不去議論同事的家長里短，就算是被領導問到同事的缺點，他都是用輕松詼諧的小幽默一帶而過。
這為他贏得了一個好人緣，與領導相處的分寸也拿捏得很好。他嚴格遵循自己定的“不爭是爭”的原則，不炫耀邀功，也不自視卑微，不顯山不露水地把工作處理得很漂亮。
工作中從未見他發(fā)過火，既能吞下委屈，又懂韜光養(yǎng)晦，這讓他在職場順風順水，用了兩年時間就晉升為人力高管。
職場環(huán)境錯綜復雜，白熱化競爭下充滿了爾虞我詐，學會“去情緒化”做個高情商的人，才是職場一路暢通的“綠卡”。適時的大愚方是大智慧，不但可以讓你裹上自我保護色，還會在關鍵時刻消除尷尬，化解關系危機，建立和諧工作氛圍，這也是職場迂回的處世之道。
1、事情在前情緒在后，換個渠道去發(fā)泄
歌手周深在offer3節(jié)目中點評曾說：“在職場，遇到問題，要先處理事情再處理情緒，要學會給自己順毛，大家都是在跌跌撞撞中成長的?！?/p>
畢竟職場的工作場景大都處于公開和透明的場合，稍有不慎就會落下話柄。將情緒滯后處理，并不代表著要壓抑情緒，保持“職場性沉默”，這是不可取的。
真正的高手，他們在面臨強烈的情緒時，會通過認真分析的方式去選擇情緒的發(fā)生時機。先處理好眼前的事情，換個非職場渠道、或換種方式來發(fā)泄和排解情緒，如事后找專門的“情緒排解室”、有氧運動、空曠吶喊等方式去緩解情緒，理性地將自己從情緒危險區(qū)拉回到正常狀態(tài)。
2、拓寬心理舒適邊界，提高情緒反脆弱性
在風險領域有位知名學者塔勒布，他著有《反脆弱》一本，并提到世間萬物的特性都可用脆弱性、復原性和反脆弱性來概括。其實，我們的情緒也是一樣，不斷提高情緒的覺知，保持情緒起伏的敏感度，擴大自己心理的舒適邊界，情緒的反脆性會讓我們承壓能力變強，學會逆勢生長。
產品戰(zhàn)略專家梁寧曾說過：“如果把人想象成一部手機，人的情緒是底層操作系統(tǒng)，他的能力只是上面一個個的APP?！边@個比喻很形象，假如我們的情緒很脆弱，恰似一碰就碎的玻璃器皿，試問怎樣才能抵抗未來職場中不確定的風雨坎坷？
我們在對每日to do list復盤時，需要養(yǎng)成記錄情緒的微習慣。清晰地記錄當日的小確幸和小確喪，采用“行為回顧法”，描述行為表現(xiàn)、感受和想法、及背后的事實。通過持續(xù)的記錄，鍛煉情緒覺察的敏感度，準確地判斷自身的心理舒適區(qū)邊界，并向冒險區(qū)緩緩拓展，讓情緒的張弛度更大一些，在面臨外界壓力時就會更穩(wěn)一些。
3、適時借力，建立第四層人際關系
俗話說：“人非圣賢，孰能無過?！鄙碓诼殘?，盡管我們小心翼翼去處理工作，但依然難免會有疏忽犯錯的時候，會產生焦慮、懊悔、無助等負向情緒，都是再正常不過的事情。
若一味地維護職場形象，忍住不發(fā)火，不過是將情緒壓抑在心底，待到夜深人靜時才慢慢咀嚼痛苦，這是傷人傷己的做法，對健康毫無裨益。
張德芬老師在《遇見未知的自己》中寫道：“壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們?！?/p>
身在職場，我們絕不是獨立無援的孤島，能理性審視自己情緒的同時，還要學會借助他人的力量。
用心去找到值得信賴、又愿意傾聽的情緒伙伴，成為彼此的情緒“樹洞”，可以將自己的“后背”毫無保留地交付對方，建立第四層人際關系，取得真正的關系聯(lián)結。
通過相互支持、彼此賦能，讓情緒能量池良性流動起來，持續(xù)得到滋養(yǎng)，拓寬情緒能量的“護城河”。
人在職場，笑到最后拼的不是爆發(fā)力，而是持久力。我們要學會接納自己的各種情緒，允許它們自由流動，但要對其有效地調節(jié)和控制，做自己情緒的主人，才能收獲輕松美好的職場關系，開啟職業(yè)發(fā)展的新征程。
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