“太感謝運動了，它實實在在救了我！”
周大叔今年56歲了，他除了患有胃病以外，別的沒有什么疾病。每次胃痛厲害的時候，周大叔就去藥店買點藥物吃吃。吃過藥物以后，周大叔的癥狀多數(shù)都能緩解。
兩年前，周大叔腹痛的癥狀明顯加重，并且還伴有粘液膿血便。為了減輕癥狀，周大叔就去藥店買了兩盒治療胃病的藥物。誰知道。吃了一天的胃藥后，癥狀并沒有像之前一樣緩解。為了弄清楚怎么回事，周大叔就去了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院。
到了醫(yī)院后，周大叔就把情況告訴了醫(yī)生。醫(yī)生了解了周大叔的情況后，就建議他做胃鏡。周大叔覺得既然都來醫(yī)院了，那就聽醫(yī)生的吧。之后，周大叔就去做了胃鏡。檢查結(jié)果出來以后，提示胃癌。這一晴天霹靂，讓周大叔失去了對生活的信心。
在家人的反復(fù)勸說之下，周大叔才勉強接受現(xiàn)實，并且去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。治療一段時間后，周大叔的病情逐漸好轉(zhuǎn)。病情的好轉(zhuǎn)，也讓周大叔對生活充滿了信心。在接下來的日子里，周大叔下定決心去除任何不良的生活，嚴格按照醫(yī)生的建議鍛煉身體。
一年后，周大叔復(fù)查了各項指標，都顯示沒有什么明顯異常。周大叔特別感謝醫(yī)生建議他堅持運動，并且說了文章開頭的那句話。周大叔的病情好轉(zhuǎn)，難道真的僅僅是因為他堅持運動嗎？為了讓大家對運動有更多的認識和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)的知識。
最近這些年，癌癥的發(fā)病率確實有明顯的增加，我國癌癥的發(fā)病率更是居于世界首位。癌癥和別的疾病相比，它的死亡率是比較高的，可以說癌癥已經(jīng)嚴重威脅到人類的健康了。
然而，說到癌癥，大多數(shù)朋友想到的僅僅只是手術(shù)、放療和化療。這3種癌癥的治療方式確實是癌癥主要的治療方式，但是癌癥的治療方式除了這3種之外，別的還包括運動療法、免疫治療、分子靶向治療等。其中，運動療法在防治癌癥中的地位也是有增加的趨勢的。
運動療法治療癌癥，并不是最近幾年提出來的，早在100多年前就有人首次提出了運動療法治療癌癥的觀點。可以說，運動療法治療癌癥屬于老樹開花。
關(guān)于運動療法治療癌癥的研究，一直都在進行。在2023年的時候，芬蘭的研究人員就發(fā)表了一項關(guān)于運動療法在腫瘤防治中的重要作用，更加確切地指名了運動療法是如何發(fā)揮作用的。#真知新坐標#
從這些研究以及運動療法防治癌癥的歷史來看，適當(dāng)運動確實可以起到輔助的治療癌癥的作用。
其實，運動抗癌是有一定的理論依據(jù)的，具體的可以總結(jié)為以下幾點：
?運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能：
很多朋友可能都認為免疫系統(tǒng)主要的功能就是殺死病原體，這種觀點確實是有一定的道理，但是它卻是片面的。#健康科普大賽#
我們的免疫系統(tǒng)的主要功能包括3點，即免疫防御、免疫自穩(wěn)和免疫監(jiān)視。免疫監(jiān)視，主要就是指當(dāng)人體內(nèi)出現(xiàn)了異常的細胞時，免疫系統(tǒng)可以派出“軍隊”殺滅這些異常的細胞，進而降低患癌的風(fēng)險。
研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能。適當(dāng)運動可以增加白細胞的數(shù)量，增加T細胞和自然殺傷細胞的功能和數(shù)量。試想，免疫系統(tǒng)的功能增強了以后，那它的免疫監(jiān)視作用是不是更強了？
?運動有助于降低人體內(nèi)性激素的水平：
其實不少癌癥和人體內(nèi)的性激素水平有一定的關(guān)系。
就拿雌激素來說吧，多種癌癥都和它是有關(guān)系的，常見的就包括乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。#健康2023#
就拿男性的雄激素來說吧，人體內(nèi)這種激素水平升高以后，也會增加患多種癌癥的風(fēng)險，比如前列腺癌、睪丸癌、
?運動有助于減肥：
我們都知道，堅持運動有助于減肥。這其中的原理也比較好理解，運動能夠幫助多消耗能量。如果保證消耗的能量＞攝入的能量，那瘦下來也只是時間的問題。
對于肥胖者來說，他們患癌的風(fēng)險是顯著高于正常人的。這是因為，一方面肥胖會影響免疫力。另一方面，肥胖會引起體內(nèi)激素代謝紊亂，而激素代謝紊亂，本身就會增加患癌的風(fēng)險。
很多朋友覺得，運動的時候，強度越大越好，運動的量越大越好。其實，這兩種觀點都是錯誤的。運動，需要適量而不是過量。如果運動的強度和量太大，那就會讓人感覺到疲勞，而這無疑會降低免疫力。試想，免疫力下降后，肯定是不利于身體健康的。
對于老年人來說，運動的時間也是比較重要的。運動的時間盡量不要選擇在早晨。這是因為，早晨的氣溫比較低。如果在這個時候外出鍛煉身體，那血管就會收縮。血管收縮，就會引起血壓快速升高，而血壓快速升高就會增加管心腦血管意外的風(fēng)險。
與此同時，在運動之前，應(yīng)該做熱身運動。如果比較肥胖的話，那就盡量不要跑步，而是選擇散步的運動方式。在運動期間，如果出現(xiàn)了不適感，應(yīng)該盡快停止運動。
對于老年人來說，最安全而且容易堅持的就是有氧運動。常見的有氧運動，主要包括散步、快走、慢跑、游泳等。
常見的有氧運動，比如散步、慢跑，并不是最好的抗癌運動。單純從抗癌效果來看，效果最好的就是抗阻力運動。然而，抗阻力活動對于老年人來說可能存在骨折的風(fēng)險。這是因為，老年人多數(shù)都存在不同程度的骨質(zhì)疏松。所以，老年人在運動的時候，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
然而，具體到個人來說并沒有什么是好的運動，只有適合自己的運動方式才是最好的。
如果只從抗癌的效果來看，那無疑是抗阻運動。
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