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九、（鳥(niǎo)臺(tái)） 形拳：

tai(發(fā)音為一聲者），其性最直，并無(wú)其他靈巧之禽也。其本性有豎尾上升，超達(dá)云際之勢(shì)，下落兩掌有搗物之形。在腹內(nèi)能輔佐肝肺之功，能舒肝固氣。在拳中亦謂之駘形，能活肩活足，又胯臀之合力。其拳順，則肝舒氣固，人心虛靈，又能實(shí)其腹而道心生。其拳謬，則兩肩不活，身體被拘，氣必不暢通?！度?jīng)》云，（鳥(niǎo)臺(tái)）藝求精百信通，全憑收尾內(nèi)徹靈，饒他兔走幾處遠(yuǎn)，起落二字性命傾，這是對(duì)（鳥(niǎo)臺(tái)）形的解說(shuō)。習(xí)學(xué)者練此（鳥(niǎo)臺(tái)）形，勉力行之，可以虛心實(shí)腹而得其道。

（一）預(yù)備式：與三體式相同（圖128）。

（二） （鳥(niǎo)臺(tái)）形左式：

由三體式開(kāi)始，左腳向回撤移少許，腳掌著地，左手收回與右手觸合在胸前分開(kāi)向左右劃一小圈，停于兩肋外側(cè)，手心向上，五指屈張，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向左前方，重心偏于右腿，眼看左前方（圖129）。

右腳向左前方邁一大步，腳尖向里，左腳隨之跟進(jìn)半步，同時(shí)兩手向左前方?jīng)_出，拇指撐開(kāi)，其余四指屈開(kāi)，掌心向里，高與腰平，眼看左前方（圖130）。注：也可用拳，如用拳，則拳心向上。

要點(diǎn)：兩手劃圈要與轉(zhuǎn)身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致；兩手打出要與兩腳前進(jìn)同時(shí)進(jìn)行，一氣呵成，頭頂項(xiàng)豎，舌頂上顎，沉肩墜肘，臀部極力前逼，前胯用力里裹，后胯用力前摧，周身氣力合一，精神貫注。

（三） （鳥(niǎo)臺(tái)）形右式：

接上式，右腳向前方橫墊半步，腳尖外撇，左腳隨即跟扣半步，腳尖向里，停于右腳跟后面，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向右前方，兩手收回再胸前向上左右分開(kāi)，劃一小圓停于兩肋外側(cè)，手心向上，眼看有前方（圖131）。

右腳向右前方邁一大步，腳尖向里，右腳隨之跟進(jìn)半步，同時(shí)兩手由兩肋外側(cè)，向右前方?jīng)_出，掌心向里，拇指撐開(kāi)，其余四指屈開(kāi)，高與腰平，眼看右前方（圖132）。如此左右交替向前打去。

要點(diǎn)：與左式相同，惟左右相反。

（四） （鳥(niǎo)臺(tái)）形回身式：

向前打至適當(dāng)位置，打出右式后，右腳向左正方弧線扣一步，同時(shí)以左腳為軸身體扭向后左拳方，兩手在胸前向上左右分開(kāi)，劃一小圓，停于兩肋外側(cè)，手心向上，眼看后左前方（圖133）。

（鳥(niǎo)臺(tái)）形左式：右腳向后左前方進(jìn)一步，兩手隨之打出（圖134）。由此左右式交替往返操練，趟數(shù)不限。

（五） （鳥(niǎo)臺(tái)）形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，向左前方打成左式（見(jiàn)圖130）后，右腳向后撤一步，兩手打成挺腕俯掌的三體式，歸氣法收功。

演練者：車(chē)潤(rùn)田先生