內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，主治心包絡(luò)疾患以及情志失和、氣機阻滯等癥。對于心神疾病療效極佳。
涌泉穴為足少陰腎經(jīng)穴，猶腎水由地下涌出，滋養(yǎng)全身。因此涌泉穴是人體一個非常重要的保健穴。
中醫(yī)理論中，常將內(nèi)關(guān)穴與涌泉穴搭配使用，心腎交會，可滋腎陰、降心火，尤其對于陰虛火旺型失眠有著很好的療效。
失眠又稱“不寐”、“不得眠”、“目不眠”。中醫(yī)認(rèn)為本病病位在心，多見于從事腦力勞動者，主要表現(xiàn)為頭暈耳鳴，健忘，口干少津、夜晚難以入睡等陰虛火旺之象，嚴(yán)重影響工作和生活的質(zhì)量。
首先，找到內(nèi)關(guān)穴的位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，取穴時采用正坐或仰臥，仰掌的姿勢，于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約兩拇指指寬的位置，即為內(nèi)關(guān)穴。
刺激內(nèi)關(guān)穴可采用按揉法：用大拇指按住穴位，此時穴位處會有較明顯的酸脹疼痛感。然后以穴位為中心，保持一定的力度，由內(nèi)向外進行旋轉(zhuǎn)按揉，每次可按揉3～5分鐘，每日2次。
再來找到涌泉穴位置。其位于足底前部凹陷處，第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
刺激涌泉穴，除了可以使用與內(nèi)關(guān)穴相同的按揉法之外，還可以采用摩擦法：用手掌根部緊貼涌泉穴，然后做直線來回摩擦，連續(xù)反復(fù)不間斷的操作，來回摩擦100次，以涌泉穴局部有透熱感為度。
艾灸法對于涌泉穴療效極佳：將艾條點燃，對準(zhǔn)涌泉穴，距離皮膚表面約2到3厘米，以皮膚感覺溫和但無灼痛感為度。每次艾灸10分鐘左右，以穴位局部皮膚有紅暈即可，每日睡前1次，每周3-5次。
以上操作方法皆可單獨使用或搭配使用。
總之，經(jīng)常刺激一下內(nèi)關(guān)穴和涌泉穴，對于改善陰虛火旺型失眠有著很好的療效。而平時多注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息習(xí)慣，也是擺脫失眠困擾的重要保障。
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