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每種癌都有高危人群，一表讀懂怎么篩查

kadiwinyang >《健康生活》

2022.09.19 甘肅

關(guān)注

點(diǎn)我和醫(yī)院談薪資??

我國每天約1萬人確診癌癥，

每分鐘約7人確診患癌，

如果從出生開始累積，

活到74歲患癌概率為21.58%。

想要遠(yuǎn)離癌癥，預(yù)防遠(yuǎn)大于治療。

世界衛(wèi)生組織提出，近一半癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥可以通過癌癥篩查及早發(fā)現(xiàn)、明確診斷，尤其是乳腺癌、宮頸癌、肺癌、結(jié)直腸癌，從而獲得更多的治愈機(jī)會。

所以，早期篩查顯得尤為重要。

腫瘤篩查是在腫瘤風(fēng)險(xiǎn)評估的基礎(chǔ)上，針對常見腫瘤進(jìn)行的身體檢查，它可以讓受檢者知曉自身患癌風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)現(xiàn)早期癌癥或癌前病變，以便進(jìn)行早期干預(yù)。

體檢前，專業(yè)醫(yī)生會仔細(xì)詢問受檢者的身體狀況、生活習(xí)慣、既往病史和家族遺傳史等，再做相應(yīng)檢查計(jì)劃。

中國人最高發(fā)的13種癌應(yīng)該怎么篩查？一張表格告訴你。

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數(shù)據(jù)來源：中國腫瘤登記年報(bào)2017

劃重點(diǎn)

從表格里的高危人群不難看出，癌癥往往與不健康的生活方式有關(guān)。因此，預(yù)防癌癥的重點(diǎn)，就是培養(yǎng)健康的生活方式。

(圖源：太帥圖庫)

每天運(yùn)動半小時(shí)

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……

缺乏運(yùn)動會大大增加患癌幾率。建議大家每工作兩個(gè)小時(shí)，起身活動15分鐘以上。另外，最好每天運(yùn)動半小時(shí)，走路、跑步、游泳等均可。

多吃水果和蔬菜

大魚大肉吃不停、蔬菜吃得少，會帶來幾種健康風(fēng)險(xiǎn)。

造成肥胖，可能增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)；

膳食纖維攝入不足，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；
導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。

建議每天吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克(體積相當(dāng)于一副撲克牌)。

(圖源：太帥圖庫)

少吃高糖食物

少吃奶油、奶酪、長期高糖不僅會降低機(jī)體免疫力，還會刺激癌細(xì)胞發(fā)生發(fā)展。

少吃高脂肪油膩食物

肥胖是導(dǎo)致發(fā)病的重要因素之一，高油高脂肪食物盡量少吃。

少吃腌制、高鹽食物

多鹽易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)、血管壓力增大等一系列問題，因此減少富含鹽的食物以及腌制品的攝入，控制飲食中的鹽每人每天6g。

少吃紅肉及加工肉制品。

紅肉、加工肉通過高溫烹調(diào)（煎、炸、烤）之后會產(chǎn)生致癌物，建議應(yīng)盡量少吃紅肉、加工肉和高溫烹調(diào)肉類，如培根、火腿、香腸、熏肉、熱狗等。

積極控制體重

美國一項(xiàng)研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。因此，控制體重也是防癌手段之一。

建議體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5~24，在此范圍內(nèi)越瘦越好，BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)。

注意防曬

陽光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌)與太陽紫外線輻射有關(guān)。

避免接觸致癌物，比如石棉

石棉是國際公認(rèn)的致癌物，尤其在生產(chǎn)加工以及使用過程中，會產(chǎn)生微小的石棉纖維粉塵，進(jìn)入人體后，會對肺部乃至全身產(chǎn)生健康損害，導(dǎo)致肺部纖維化和胸膜增厚，從而影響呼吸功能;而更值得引起重視的是長期低濃度接觸石棉會引起間皮瘤等惡性腫瘤。

預(yù)防感染，比如人乳頭瘤病毒、幽門螺桿菌

沒有人確切知道到底有多少細(xì)菌或病毒，但我們知道它們中的許多會導(dǎo)致疾病，一些(如HPV、艾滋病毒和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

(圖源：太帥圖庫)

遇事不鉆牛角尖

腫瘤的發(fā)病與情緒有一定關(guān)聯(lián)，愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)高于心胸豁達(dá)的人。

愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要學(xué)會適當(dāng)放松精神壓力，多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時(shí)多做深呼吸。

改掉趁熱吃的習(xí)慣

過熱的食物易燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

改掉趁熱吃的習(xí)慣，食物或飲料燙，別著急往下咽，且喝熱飲時(shí)盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候要當(dāng)心。

戒煙且遠(yuǎn)離二手煙

研究表明，二手煙對身體的危害和一手煙一樣大。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及胃癌等多種癌癥。想防癌，既要主動戒煙，也要遠(yuǎn)離二手煙。

(圖源：太帥圖庫)

高危人群重視體檢

體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥必不可少的環(huán)節(jié)，尤其是40歲以上的人群，每年都要定期體檢。疾病都是發(fā)現(xiàn)得越早，治療效果越好。

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