增強記憶力十法
記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等.
記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
下面介紹增強記憶的10種方法:
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度.
5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.
6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
提高記憶力的十五個要點
怎樣才能提高我們的記憶力?
一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來.
二、 疲勞會降低大腦的工作效率.
三、 必須自信'一定能夠記住'
四、 要找出適合自己特點的記憶方法.
五、 對記憶的對象要有興趣
六、 強烈的動機可以促進記憶.
七、 和愉快的事情相聯系容易記憶.
八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.
九、 細致地觀察能幫助記憶.
十、 充分理解被記憶的對象
十一、 用形象來掌握被記憶的對象.
十二、 把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶.
十三、 辨別特征記憶法.
十四、 適當的分散記憶有時比集中記憶效果好.
十五、 調動身體各器官協同記憶.
有什么方法可以提高記憶力
問:醫(yī)生 我是一初中二年級學生.學習壓力大,要背的東西多,但又感到自己的記性不好,我很羨慕一些同學,他們很快記住的東西,而我得花數倍的時間才能記住,有時很苦惱.請問有什么方法可以提高記憶力?
答:首先我要說的是,人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.
要想提高記憶力,首先要了解一些有關記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機的信息輸入,都要經過編碼,只有經過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關信息進行編碼,自然也就無法回憶了.第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.比如你打114查到了你要的電話號碼,記在腦子里,等你要撥號時一下子又想不起來了.測試短期記憶的方法很簡單,你可以讓一個人說出4個毫無相關的數字或英文字母,你立刻把它們重復出來,然后逐步增加,看你最多能記住幾個.一般人總在7±2個.因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的.短期記憶是長期記憶的基礎,短期記憶如果不反復練習,很快就會遺忘.而如果在尚未消失前,繼續(xù)加以練習,那么就可以轉化為長期記憶,也就是我們說記憶的第三個階段.長期記憶又稱為永久記憶,可見它是保留時間很長的記憶.
本站僅提供存儲服務,所有內容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現有害或侵權內容,請
點擊舉報。