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說起保持好身材，人們總會(huì)想到節(jié)食和鍛煉。雖然我們沒有仔細(xì)計(jì)算過這二者的重要性，但這其中卻大有文章。有些重要因素你可能從來沒考慮過，但卻恰恰可以讓你事半功倍，幫你獲得更棒的身材。想知道有哪些嗎？今天小V就為你一一呈現(xiàn)。

放慢節(jié)奏，釋放壓力

如果身體處于長(zhǎng)期的壓力下，親，即使你再努力減肥，你的體重也不會(huì)下降。

這是因?yàn)樵趬毫ο律眢w會(huì)產(chǎn)生一種叫可體松的壓力荷爾蒙，它在維持正常身體機(jī)能方面發(fā)揮著重要作用，因此將其保持在一個(gè)平衡穩(wěn)定的水平是有必要的。但是過多的可體松會(huì)阻礙胰島素的分泌，如此一來，身體最終因儲(chǔ)存葡萄糖、多糖而變得肥胖，身體極有可能儲(chǔ)存過多的內(nèi)臟脂肪（一種主要存在于腹腔下的脂肪）。所以在長(zhǎng)期的壓力之下想要減少脂肪細(xì)胞基本是不可能的。

此外，壓力和飲食（所謂的暴飲暴食）之間也有關(guān)系。壓力之下，我們的激素會(huì)控制我們的身體和大腦，即使在不餓的時(shí)候也會(huì)向大腦傳達(dá)“我們很餓”的信號(hào)。而任何有助于你冷靜下來的東西都會(huì)抑制可體松的上升，所以，告訴你一個(gè)不為人知的“靈丹妙藥”，那就是VC，平時(shí)多攝入一些含VC的保健品或者是富含VC的食物。

用益生菌打敗臃腫身材

由于益生菌有助消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力的功能，因此對(duì)身體大有裨益。

“當(dāng)出現(xiàn)臃腫時(shí)，有時(shí)是因?yàn)槲覀兊纳眢w出現(xiàn)了某種堵塞導(dǎo)致排毒不暢，”明星教練Joey Thurman說：“益生菌可以分解腸道內(nèi)的食物并將其排出體外，因此每天攝入可以減少臃腫現(xiàn)象?！?span style="color: rgb(71, 193, 168); box-sizing: border-box;">但是一定要保證攝入多種菌株，特別是雙歧桿菌和雙歧桿菌屬。“研究表明，只有這些菌株可以緩解任何的腸道問題?！泵餍墙叹歁ike Donavanik講到。身體任何部位的臃腫都可以觀察到，比如說我們可以看到小肚腩現(xiàn)象在兩到三周內(nèi)有所緩解。（這也是益生菌發(fā)揮全部作用所花的時(shí)間）

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

每天晚上（即便是在周末）保證8小時(shí)的固定睡眠時(shí)間，如此以往可以防止你變胖，減肥就是這么簡(jiǎn)單。

如果你熬了一個(gè)通宵后看到你的皮膚有多差，那就可以想象一下這對(duì)你的身體來說意味著什么?！八卟蛔愫涂刂剖秤g是有關(guān)系的。通過進(jìn)行限制人們睡眠時(shí)間的實(shí)驗(yàn)研究，人們發(fā)現(xiàn)管理食欲的荷爾蒙其實(shí)是會(huì)增進(jìn)食欲的?！眹?guó)家睡眠基金會(huì)調(diào)查研究員Kristen Knutsto說，“睡眠不足會(huì)影響控制食欲的激素分泌，增加饑餓感進(jìn)而導(dǎo)致攝取更多的食物。'

打造你的完美小臉

臉部是任何現(xiàn)行的減肥方法都無能為力的部位，即使按摩等物理手段，治療時(shí)間會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)，況且不一定有效。

瘦臉并不是只有磨骨或抽脂類手術(shù)才有效。阻止女性朋友進(jìn)行瘦臉手術(shù)的兩個(gè)最常見的原因是對(duì)麻醉手術(shù)的顧慮和擔(dān)心術(shù)后的效果。如今的趨勢(shì)是人們總喜歡看起來自然的東西，因此很多女性放棄了開刀的大手術(shù)，選擇注射瘦臉針或光電項(xiàng)目來為自己打造一張完美的小臉。

▼Venus Viva?對(duì)臉部肥胖有明顯改善

Venus Viva?特別采用了革命性的新針頭設(shè)計(jì)，只會(huì)導(dǎo)致微型的皮膚創(chuàng)口，相比其他傳統(tǒng)的點(diǎn)陣治療方式而言加速了凝固的過程。

Venus Viva?采用了專利的SmartScan? 功能用于 NanoFractional? 射頻傳遞，減少了病人的不舒適感，提供了多種模式選擇更快、更簡(jiǎn)潔的治療方式。

力量訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更有效？

雖然有氧訓(xùn)練不可忽視，但你也要盡可能多做一些力量訓(xùn)練，這是練就又瘦又結(jié)實(shí)身材而非“瘦胖子”身形的關(guān)鍵。

之所以強(qiáng)調(diào)有氧訓(xùn)練的重要性，主要是因?yàn)榇蟛糠秩苏J(rèn)為這是燃燒脂肪最有效最快速的方式。但是Donavanik認(rèn)為應(yīng)當(dāng)把力量訓(xùn)練(配合清淡飲食)放在主要位置。力量訓(xùn)練幫你鍛煉肌肉，這樣即使是在你休息時(shí)也會(huì)讓你燃燒更多卡路里。此外，力量訓(xùn)練過后，你的身體會(huì)像一個(gè)燃脂熔爐一樣，在體力恢復(fù)階段持續(xù)地燃燒脂肪。

敢于嘗試?yán)蒙漕l技術(shù)塑形

并非只有大動(dòng)干戈的吸脂手術(shù)才能讓你擺脫脂肪。

市場(chǎng)為那些對(duì)整形手術(shù)有顧慮的人提供了很多的選擇，不需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)也可以得到良好的效果?！吧漕l溶脂便是一個(gè)非常神奇的方法，在無需手術(shù)、基本沒有恢復(fù)期的情況下便可以消除脂肪?！眮喬靥m大塑形醫(yī)生Carmen Kavali(醫(yī)學(xué)博士)說。“這是一種‘非侵入性’療法，并非只是減體重，它可以真正地減少或消除特定的脂肪區(qū)域。”Hillelson博士說。

▼Venus Legacy?對(duì)減脂塑形有明顯效果

Venus Legacy? 是第一個(gè)也是僅有的一個(gè)經(jīng) FDA 批準(zhǔn)使用4D? 技術(shù)的設(shè)備，結(jié)合了多極射頻(RF)、電子脈沖磁場(chǎng)(PEMF)和VariPulse? 技術(shù)(VP)，輔以實(shí)時(shí)熱力反饋。這讓Venus Legacy? 能夠帶來安全、無痛的治療和優(yōu)秀的結(jié)果。

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要小心你自己到底吃了多少水果

水果是把雙刃劍。它含有糖分，如果攝入太多會(huì)讓體重增加，但是它也含有高含量的身體所需要的纖維。

你不僅僅需要注意水果，還要當(dāng)心果汁，因?yàn)楣槐Ａ袅颂欠侄耆珱]有纖維。適度的食用水果很有益處，有些水果含糖量較低，有些則含有更高的纖維，還有些則有抗氧化的功能。柑橘類的水果和莓類是水果中的營(yíng)養(yǎng)明星。但香蕉，芒果，葡萄和無花果則含有最高的糖分，當(dāng)然他們非常好吃，所以你更要注意你的攝取量。建議這類高糖水果在白天要控制的食用，并且避免在晚間食用。因?yàn)檫@些水果潛在的果糖卡路里會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而并不會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。

檢測(cè)你的激素含量

如果激素分泌失調(diào)，會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生很大的影響。但是做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試檢測(cè)一下你的激素分泌過多還是低于正常水平，或許是解決一系列出現(xiàn)的問題的關(guān)鍵。

據(jù)加利福尼亞州沃爾納特克里克市的塑形醫(yī)生Eric Mariotti(醫(yī)學(xué)博士)稱，人們對(duì)體內(nèi)不同的激素產(chǎn)生的影響反應(yīng)不同。身體會(huì)分泌像胰島素、胰高血糖素和皮質(zhì)醇這樣耳熟能詳?shù)募に?，但也?huì)分泌一些鮮為人知的激素，諸如瘦素、胃肌餓素、脂聯(lián)素，這些激素同樣會(huì)影響身體代謝。她說：“激素不僅會(huì)告訴身體如何使用所消耗的卡路里，也會(huì)告訴身體在哪些部位儲(chǔ)存脂肪。如果某種激素分泌過多，另一種過少，在某種程度上一定會(huì)影響你的身材。”

緊致松弛的肌膚

就好像前文提到的如何用“非侵入”療法來塑造你的身材一樣，你同樣也可以使用皮膚緊致技術(shù)緊致你松弛的皮膚。

“這種技術(shù)對(duì)于輕到中度的皮膚松弛現(xiàn)象效果最好。但是當(dāng)皮下組織松弛較為嚴(yán)重，或者期待的結(jié)果過于理想化，那么只有通過手術(shù)才會(huì)達(dá)到期待的效果?！盚illelson博士說。Kavali博士補(bǔ)充道：“其實(shí)現(xiàn)在有很多可供選擇的非手術(shù)療法，可以不用手術(shù)便可緊致松弛的皮膚?！?/section>

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