你是否總喜歡磨蹭，直到交任務(wù)的前一晚才開(kāi)始挑燈夜戰(zhàn)？你是否遇到過(guò)做事拖沓的人，嘗盡等待的焦急滋味？別輕視了辦事拖沓的危害，美國(guó)心理學(xué)家約瑟夫．R．法拉利將做事拖拉的現(xiàn)象稱為“慢性拖拉癥”。這種疾病的“臨床表現(xiàn)”不盡相同，讓我們分析幾個(gè)典型。
惰性心理。這類人總把“明天做、以后做”這樣的話掛在嘴邊。不喜歡的、費(fèi)力氣的事，他們都能拖就拖。心里想著“車(chē)到山前必有路”，于是得過(guò)且過(guò)，不到最后一刻絕提不起精神來(lái)。
享受最后關(guān)頭“高效率”的刺激。這類人被法拉利教授稱為“激進(jìn)型”拖拉癥患者。他們有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣壓得越緊會(huì)彈得越高。最后關(guān)頭時(shí)間有限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過(guò)程中，他們常常能體會(huì)到征服挑戰(zhàn)的快感。
害怕去做。這類人被法拉利教授稱為“逃避型”拖拉癥患者。他們?nèi)狈ψ孕牛Ｒ驗(yàn)楹ε伦霾缓枚t遲不肯動(dòng)手。若個(gè)人能力過(guò)去曾受過(guò)質(zhì)疑，這種逃避的心理就更容易占上風(fēng)。然而，短暫的逃避卻讓恐懼感在等待中越積越多，結(jié)果更不理想。
苛求完美。這類人做事盡心盡力，但仍會(huì)拖到最后一刻。因?yàn)樗麄兛傁刖媲缶?，?dǎo)致時(shí)間大大超過(guò)預(yù)期。這是典型的B型人格，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美無(wú)缺。
做事拖拉的壞處顯而易見(jiàn)。從眼前看，它使我們不能按時(shí)完成任務(wù)，個(gè)人信譽(yù)受損，上司也會(huì)認(rèn)為你不靠譜，懷疑你的能力以及對(duì)工作的盡心程度。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，它會(huì)使我們形成懶散消極的性格，影響一生的發(fā)展。
當(dāng)然，拖拉并非固有的個(gè)性，也是可以被克服的。首先，要學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)。把大塊任務(wù)分成小塊，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍。其次，向他人作保證。有他人監(jiān)督，會(huì)產(chǎn)生焦慮和時(shí)間的緊迫感，有助于減緩?fù)侠?。再次，設(shè)定時(shí)間限度。要求自己提前完成任務(wù)，同時(shí)，不斷暗示自己必須嚴(yán)格遵守，體會(huì)提前完成任務(wù)的輕松愉悅。最后，分析利弊。了解早完成有什么好處，拖拉又有什么壞處。
轉(zhuǎn)載 專治拖拉做事的懶病。
2009-01-08 19:32
你是否總喜歡磨蹭，直到交任務(wù)的前一晚才開(kāi)始挑燈夜戰(zhàn)？你是否遇到過(guò)做事拖沓的人，嘗盡等待的焦急滋味？別輕視了辦事拖沓的危害，美國(guó)心理學(xué)家約瑟夫·R·法拉利將做事拖拉的現(xiàn)象稱為“慢性拖拉癥”。這種疾病的“臨床表現(xiàn)”不盡相同，讓我們分析幾個(gè)典型。 惰性心理。這類人總把“明天做、以后做”這樣的話掛在嘴邊。不喜歡的、費(fèi)力氣的事，他們都能拖就拖。心里想著“車(chē)到山前必有路”，于是得過(guò)且過(guò)，不到最后一刻絕提不起精神來(lái)。 享受最后關(guān)頭“高效率”的刺激。這類人被法拉利教授稱為“激進(jìn)型”拖拉癥患者。他們有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣壓得越緊會(huì)彈得越高。最后關(guān)頭時(shí)間有限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過(guò)程中，他們常常能體會(huì)到征服挑戰(zhàn)的快感。 害怕去做。這類人被法拉利教授稱為“逃避型”拖拉癥患者。他們?nèi)狈ψ孕牛Ｒ驗(yàn)楹ε伦霾缓枚t遲不肯動(dòng)手。若個(gè)人能力過(guò)去曾受過(guò)質(zhì)疑，這種逃避的心理就更容易占上風(fēng)。然而，短暫的逃避卻讓恐懼感在等待中越積越多，結(jié)果更不理想。 苛求完美。這類人做事盡心盡力，但仍會(huì)拖到最后一刻。因?yàn)樗麄兛傁刖媲缶?，?dǎo)致時(shí)間大大超過(guò)預(yù)期。這是典型的B型人格，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美無(wú)缺。 做事拖拉的壞處顯而易見(jiàn)。從眼前看，它使我們不能按時(shí)完成任務(wù)，個(gè)人信譽(yù)受損，上司也會(huì)認(rèn)為你不靠譜，懷疑你的能力以及對(duì)工作的盡心程度。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，它會(huì)使我們形成懶散消極的性格，影響一生的發(fā)展。 當(dāng)然，拖拉并非固有的個(gè)性，也是可以被克服的。首先，要學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)。把大塊任務(wù)分成小塊，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍。其次，向他人作保證。有他人監(jiān)督，會(huì)產(chǎn)生焦慮和時(shí)間的緊迫感，有助于減緩?fù)侠?。再次，設(shè)定時(shí)間限度。要求自己提前完成任務(wù)，同時(shí)，不斷暗示自己必須嚴(yán)格遵守，體會(huì)提前完成任務(wù)的輕松愉悅。最后，分析利弊。了解早完成有什么好處，拖拉又有什么壞處。( 著名的鋼鐵大王卡耐基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，有兩種和決不會(huì)成大器，一種是除非別人要他做，否則他是絕不主動(dòng)做理的人；另一種人是即使別人要他做，也做不好事情的人。 |
做事拖拉——人生的慢性毒藥 |
你是否做事喜歡磨磨蹭蹭，當(dāng)天該完成的卻拖到明天、后天……直到交任務(wù)的最后一刻才奮筆疾書(shū)？你是否遇到過(guò)做事拖拖拉拉的人，嘗盡等待的焦急滋味？ 別輕視了這些看似不起眼的拖沓行為，美國(guó)心理學(xué)家約瑟夫·R·法拉利認(rèn)為，做事拖沓是一種“心”病。是一種心理不健康的表現(xiàn)，稱為“慢性拖拉癥”。 據(jù)調(diào)查，全世界很多人都患有“慢性拖拉癥”。尤其在大學(xué)，由于作業(yè)的時(shí)間跨度較長(zhǎng)，很多學(xué)生都會(huì)熬到交作業(yè)的最后時(shí)刻才開(kāi)始動(dòng)筆。這種不良的習(xí)慣而后被帶入職場(chǎng)，工作任務(wù)一拖再拖，在上司的再三催促下心急火燎地草草了事，匆忙交差后又后悔有諸多不完善，就這樣長(zhǎng)期處于惡性循環(huán)的槽糕工作狀態(tài)。 做事拖拉者沒(méi)能養(yǎng)成遇事馬上做、日清日新的好習(xí)慣，卻總是把該做的事情一日日地往后拖，直至任務(wù)堆積如山，壓力越積越大，身心疲憊不堪。然而，“拖拉一族”的心態(tài)并非千篇一律，讓我們來(lái)抓幾個(gè)典型。 惰性心理 這類人總把“明天做、以后做”這樣的話掛在嘴邊。他們感覺(jué)不到行動(dòng)的動(dòng)力，把不喜歡的事、太費(fèi)力氣的事統(tǒng)統(tǒng)能拖則拖，想著“沒(méi)關(guān)系，放在明天做會(huì)更好”，但到了明天，也未必能找到行動(dòng)的動(dòng)力，他們總想著“車(chē)到山前必有路”，于是得過(guò)且過(guò)，不到最后一刻就提不起精神來(lái)。而對(duì)于太簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)槿菀淄瓿?，就更是磨磨蹭蹭，覺(jué)得到最后期限再去做也為時(shí)不晚。他們的一天可能會(huì)坐在電腦前，東摸西整，時(shí)不時(shí)去趟茶水間、衛(wèi)生間，一樣小東西也能琢磨半天，卻唯獨(dú)怠慢了手頭上重要的事情，舍本逐末。這樣的人自我約束能力差，懶惰的心理會(huì)成為他們?nèi)松靶新飞系慕O腳石。 害怕去做 這被法拉利教授稱為“逃避型”拖拉癥患者。這類人對(duì)自己缺乏自信，沒(méi)有把握，害怕做不好而遲遲不肯動(dòng)手。特別是若個(gè)人能力受過(guò)質(zhì)疑，這種逃避的心理就更容易占上風(fēng)。其實(shí)，這類害怕困難而拖延的人，他們想象中的困難遠(yuǎn)比實(shí)際的困難大。比如，一個(gè)因?yàn)楦械脚c客戶談判很困難而遲遲不肯行動(dòng)的人，通常會(huì)把談判失敗的后果在內(nèi)心想得遠(yuǎn)比真正失敗了更嚴(yán)重，會(huì)試圖通過(guò)拖延來(lái)逃避，或者希望能夠在等待中從天而降一個(gè)完美的結(jié)果。事實(shí)上，拖延除了讓自己越來(lái)越焦慮外，對(duì)于解決問(wèn)題毫無(wú)幫助。然而，短暫的逃避卻讓恐懼感在等待中陡然俱增，結(jié)果更不理想。 享受最后關(guān)頭“高效率”的刺激 這被法拉利教授稱為“激進(jìn)型”拖拉癥患者。這類人有自信在高壓力下工作，他們認(rèn)為最后關(guān)頭由于時(shí)間限制，會(huì)大大提高效率，如同繃得越緊橡皮會(huì)彈得越高。他們自我暗示，在時(shí)間高壓下，創(chuàng)作激情會(huì)被激發(fā)出來(lái)，靈感會(huì)自然閃現(xiàn)。他們享受最后期限時(shí)匆忙的感覺(jué)，而且能體會(huì)到征 服挑戰(zhàn)的另類滿足感。事實(shí)上，這些都只是他們一廂情愿的想法，急匆匆趕出來(lái)的成果，質(zhì)量如何保證上佳？ 過(guò)于苛求完美 這類人做事盡心盡力，但仍會(huì)拖拉到最后。因?yàn)樗麄兛傁刖媲缶?，本?span lang="EN-US">“沒(méi)有最好，只有更好”的原則，總覺(jué)得當(dāng)下的處理方式不夠讓自己滿意，導(dǎo)致時(shí)間上超過(guò)預(yù)期。這是典型的B型人格，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美無(wú)缺。 時(shí)間管理能力差 這類人似乎永遠(yuǎn)在追趕昨天的腳步。他們可能做事分不清輕重緩急，往往挑輕松的、或自己喜歡的事情先做，把最重要的事情留到最后；或者在處理幾件事情時(shí)，不懂得運(yùn)用統(tǒng)籌安排的智慧，導(dǎo)致時(shí)間上的拉鋸戰(zhàn)。 做事拖拉者也許會(huì)找各種理由為自己應(yīng)該做但又拖著沒(méi)做的事情當(dāng)借口。但可以肯定的是，拖拉不能使事情自動(dòng)解決，隨之而來(lái)的卻是無(wú)盡的煩躁、自責(zé)、焦慮、后悔。 做事拖拖拉拉，從眼前看，使我們不能按時(shí)完成任務(wù)，質(zhì)量也無(wú)法保證，個(gè)人信譽(yù)受損，上司會(huì)懷疑你的能力以及對(duì)工作的盡心程度，還會(huì)影響與周?chē)说年P(guān)系，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，會(huì)使我們形成懶散消極的性格，影響一生的發(fā)展。 “明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成磋蹌。”深刻的古訓(xùn)讓我們小心被拖拉耽誤了青春。時(shí)間管理專家皮爾斯也警告說(shuō)：“不要以為拖拖拉拉的習(xí)慣是無(wú)傷大局的，它是個(gè)能使你的抱負(fù)落空、破壞你的幸福甚至奪去你生命的惡棍。”做事拖拉已然成為影響人生健康成長(zhǎng)的慢性毒藥。 當(dāng)然，這種拖拉的“心”病，并非你固有的個(gè)性，這是一種壞習(xí)慣，可以被克服的。針對(duì)不同的心態(tài)，在此支幾招，相信我們每個(gè)人都能做到。 對(duì)于惰性心理作祟的拖拉者，請(qǐng)不要做“理論上的巨人，行動(dòng)上的矮子”，改掉只說(shuō)不練的毛病。這類人常立志，他們不停地定計(jì)劃，卻總欠缺行動(dòng)，于是不停地被自己的計(jì)劃“壓垮”。其實(shí)，任何事情都要付諸行動(dòng)后，才會(huì)有結(jié)果。因此，干任何事情，無(wú)論喜歡與否，無(wú)論心情好壞，都必須先行動(dòng)起來(lái)。可以設(shè)定每日的工作目標(biāo)，并檢查自己按時(shí)完成與否。同時(shí)，在制定計(jì)劃時(shí)，切記按照小步子原則，即制定每日、每周的計(jì)劃，由簡(jiǎn)入難，培養(yǎng)自己有計(jì)劃有步驟地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 對(duì)于逃避型的做事拖拉者，請(qǐng)不要害怕，勇往直前。“人無(wú)完人、金無(wú)足赤”，每個(gè)人都有缺．點(diǎn)，請(qǐng)正視自己的缺點(diǎn)。有句老話：“失敗是成功之母”，說(shuō)來(lái)輕松，但要落實(shí)到行動(dòng)上，首先就是不要做個(gè)逃避的懦夫。只有努力克服自己的不足，迎著困難上，才會(huì)有成功的希望。 對(duì)于完美主義追求者，請(qǐng)調(diào)整一下認(rèn)知。很多人或多或少都會(huì)有這樣的想法，希望自己把事情做得盡善盡美。這本無(wú)可厚非，但想想當(dāng)你執(zhí)著于一個(gè)個(gè)小細(xì)節(jié)時(shí)，有可能把更要的事情給耽擱了，有可能錯(cuò)失了好的機(jī)遇。孜孜不倦地追求完美反而成為你人生發(fā)展的劣勢(shì)，這就得不償失了啊。因此，想想哪些事情值得用心雕琢，哪些事情不必費(fèi)心勞神，用理性的思維找準(zhǔn)做事的正確方式。 A對(duì)于時(shí)間管理能力差者，時(shí)間規(guī)劃很重要。需要謹(jǐn)記，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率反而越低。而在規(guī)劃時(shí)間分配時(shí)，可以根據(jù)事情的重要——緊急程度，首先處理重要緊急的事，然后處理不重要但緊急的事，再處理重要但不緊急的事，最后才處理既不重要也不緊急的事。做到輕重緩急，安排得當(dāng)。 其實(shí)，無(wú)論做事拖拉者出于哪種心態(tài)，以下幾種方法都有助于改變拖拉的不良作風(fēng)。 首先，要有明確的目標(biāo)，制定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)計(jì)劃。假如你當(dāng)前的目標(biāo)是減肥，光有這個(gè)籠統(tǒng)的目標(biāo)遠(yuǎn)不足夠，必須有細(xì)化的目標(biāo)計(jì)劃，如每天早起跑步30分鐘之類，這樣堅(jiān)持下來(lái)才可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。也就是說(shuō)，目標(biāo)要細(xì)分，可量化。我們不需要不著邊際的大計(jì)劃。 其次，凡事從現(xiàn)在做起。做事拖拉者總愛(ài)說(shuō)：“從明天開(kāi)始！’‘卻又不知有多少個(gè)明天需要等待。所以，無(wú)論今天有多少休息的理由，都強(qiáng)迫自己做點(diǎn)事情。 第三，合理安排任務(wù)。把大塊任務(wù)分成小塊，然后將每一小塊任務(wù)穿插在你的日程安排中去完成，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍。對(duì)自己重要的事，必須優(yōu)先考慮完成。即使是困難的任務(wù)，當(dāng)你把任務(wù)分解，變成一個(gè)個(gè)小困難時(shí)，會(huì)有克服它的勇氣的。 第四，向他人作保證。有他人監(jiān)督，會(huì)產(chǎn)生焦慮和時(shí)間的緊迫感，有助于減緩?fù)侠?span lang="EN-US"> 第五，設(shè)定時(shí)間限度。為自己設(shè)定提前完成的時(shí)間點(diǎn)，可以具體設(shè)立到短期，中期、長(zhǎng)期目標(biāo)的時(shí)間截點(diǎn)。不斷暗示自己必須嚴(yán)格遵守承諾，體會(huì)提前完成的輕松愉悅。 第六，分析利弊。列舉早完成了有啥好處、拖拉啥壞處，權(quán)衡利弊對(duì)立即著手很督促作用。 第七，自我獎(jiǎng)勵(lì)。在按計(jì)劃完成了一項(xiàng)任務(wù)后，在攻克了一個(gè)難題后，可以犒勞自己一些愛(ài)吃的食物，欣賞一部喜歡的電影。這些獎(jiǎng)勵(lì)是為了強(qiáng)化自己正確的行為習(xí)慣。 第八，自我反省?？鬃釉晃嵩蝗?，只有不斷反省自己才可能不斷進(jìn)步。我們可以制定一張表格，適時(shí)自我檢查，對(duì)達(dá)成目標(biāo)的項(xiàng)目打勾，用直觀的方式反省自己。 從今天開(kāi)始拒絕拖拉，享受走在時(shí)間前頭的快樂(lè)。今天的事情當(dāng)機(jī)立斷，明天有新的期待與機(jī)遇。當(dāng)你練就成一身“凌波微步”，美好的未來(lái)指日可待。 |
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