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八款健康補腦家常菜

  蠔油芥蘭牛肉

  原料:牛里脊半斤、芥蘭200克、生抽6克、老抽3克、蠔油10克、鹽5克、糖10克、黃酒8克、胡椒粉、淀粉
  
  做法:
  
  1.芥蘭去梗上的硬皮;牛肉橫刀切薄片,用4克黃酒和1克鹽腌一下,將水淀粉打進牛肉片里,順一個方向攪拌,直到淀粉水完全吃進去,最后倒一點雞蛋液抓勻即可。
  
  2.開火熱鍋燒水,鍋里放4克鹽和10克糖,加少許油,燒開后把芥蘭倒里邊焯,水再開后煮半分鐘撈出裝控水裝盤。
  
  3.開火坐鍋倒油,油溫到四至五成熱時,下漿好的牛肉,滑炒后倒入盤中控水和油。
  
  4.中火用鍋底的油煸炒姜蒜末出香氣,放滑好的牛肉,再下一點黃酒爆香,炒幾下,放生抽、老抽、蠔油和少許胡椒粉大火快速炒勻,勾一點薄芡出鍋即可。
  
  千頁豆腐紅燒肉

  原料:五花肉、千頁豆腐、生姜、蒜瓣、青蒜、小蔥、桂皮、八角、干辣椒、冰糖碎、黃酒、生抽、老抽、料酒
  
  做法:
  
  1.鍋內(nèi)坐水,將洗凈的五花肉條放入鍋中,加入蔥、姜、料酒水煮,水滾后將浮沫撇掉,繼續(xù)中大火滾煮約15分鐘左右撈出,切塊備用。
  
  2.千頁豆腐洗凈后切小方塊;生姜切片;蒜瓣去皮;青蒜小蔥切段。
  
  3.鐵鍋燒熱注少許油,下姜片、蔥白段、蒜瓣,及桂皮、八角、干辣椒爆香鍋,將肉塊下入鍋中,大火爆炒出油脂后,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)翻炒至表皮收縮略為焦香。
  
  4.鍋中烹入黃酒,淋上生抽、老抽,撒上冰糖碎翻炒均勻,加入水大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煨燉。
  
  5.五花肉塊煨燉至軟糯香美湯汁開始收濃時,將豆腐塊倒入鍋中翻炒均勻,以小火咕咕煨燉至入味,撒上青蒜段兜炒兩下起鍋裝盤即可。
  
  耗油毛豆杏鮑菇

  原料:杏鮑菇1棵、去殼毛豆1大把、蔥姜蒜末、耗油1大勺、生抽1小勺、鹽
  
  做法:
  
  1.將杏鮑菇切片,準(zhǔn)備蔥姜蒜末。
  
  2.熱鍋加油,加入蔥姜蒜炒香,加入毛豆,炒出豆香后加入耗油,炒勻。
  
  3.加入杏鮑菇,加上生抽(可加少許鹽調(diào)味),稍微加些水,轉(zhuǎn)中火燜3-5分鐘即可。
  
  時蔬堅果炒肉片

  原料:里脊肉、蘆筍、黑木耳、杏仁
  
  做法:
  
  1.里脊肉洗凈瀝干,切成片,加料酒,鹽和黑胡椒抓勻腌一會;蘆筍去皮切斜段;黑木耳用冷水泡發(fā)后,去蒂撕成小塊并洗凈瀝干。
  
  2.油鍋用姜片爆香后,倒入肉片翻炒至變色盛出備用。
  
  3.另起油鍋,倒入蘆筍和黑木耳翻炒至斷生,調(diào)入少許鹽,肉片重新入鍋,和蔬菜炒至味道融合,出鍋前加少許糖提鮮。
  
  4.出鍋后,吃之前撒少許熟大杏仁即可。
  
  涼拌百合黃花菜

  原料:干黃花菜、新鮮百合、橄欖油、大蒜、檸檬、蘋果醋、鹽、芝麻
  
  做法:
  
  1.大蒜用刀背拍一下切成蒜泥;干黃花菜用冷水浸泡一個小時左右再清洗幾遍;
  
  2.鍋中加水,水開后放入浸泡好的黃花菜,再次煮開半分鐘后拿出放在涼水清洗幾遍,擠干水分備用;
  
  3.百合清理干凈,鍋里水開后放入百合,再次煮開后拿出涼水過涼后放入黃花菜里。
  
  4.在黃花菜里加入蒜泥、蘋果醋、幾滴檸檬汁,加鹽調(diào)味,加一點橄欖油攪拌均勻撒點芝麻即可。
  
  韭菜白炒肝絲

  原料:豬肝300克、韭菜白100克、姜絲10克、鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、淀粉
  
  做法:
  
  1.只用韭菜頭部一寸的韭菜白;豬肝切成與韭菜粗細的絲;姜切絲。
  
  2.調(diào)制碗汁:鹽5克、料酒10克、胡椒粉2克、雞精5克、清水30克、淀粉3克調(diào)勻。
  
  3.切好的肝絲放入容器中,加入2克胡椒粉、3克鹽、5克料酒、3克淀粉抓勻后,再調(diào)入30克生油抓勻備用。
  
  4.不粘鍋只刷一層油即可,燒熱后倒入拌入生油的肝絲,待豬肝一面變色后放入姜絲再翻炒,接著倒入韭菜白,碗汁炒勻即可出鍋。
  
  茶香鹵核桃

  原料:紙皮核桃、茶葉1撮、香葉2片、花椒10粒、大料2個、桂皮1塊、干辣椒3個、1勺鹽、1勺醬油
  
  做法:
  
  1.核桃用核桃夾一次夾裂,使表面產(chǎn)生裂紋,以方便入味。
  
  2.在鍋中放入所有香料,加適量鹽,再加入1勺醬油,燒開鹵汁。
  
  3.下入核桃,大火鹵制15分鐘,關(guān)火后,將核桃在鹵汁中浸泡一段時間,使其更加入味,湯汁晾涼后,隨吃隨取即可。
  
  剁椒蠶豆春筍

  原料:鮮蠶豆230克、春筍240克、紅剁椒50克、蒜末10克、雞精1克、香油
  
  做法:
  
  1.蠶豆洗凈后,入沸水焯一會至熟,撈出過涼水,瀝干。
  
  2.春筍去外皮,洗凈后切小丁,入沸水焯一下至熟,撈出過涼水,瀝干。
  
  3.熱鍋涼油,先放入蒜為香,再倒入剁椒,炒出香味
  
  4.倒入焯好的蠶豆和筍丁,一起炒勻,淋香油即可出鍋。

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