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一

立春

立春為正月節(jié)，立為建始，春木之氣始至，故稱為“立”。春立于“冰雪鶯難至”時(shí)，所謂“玉潤窗前竹，花繁院里梅”，春就在冰雪中靜靜地培育。不待冰消雪釋，便“柳色早黃淺，水文新綠微”了。

立春丨一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰。

立春踏青宜養(yǎng)肝，

早起晚睡泡腳眠，

防疫將息乍寒暖，

春捂養(yǎng)陽防春寒，

制怒怡情好心態(tài)，

寡欲避風(fēng)似神仙。

二

雨水

雨水為正月中，春屬木，木依賴水生，故東風(fēng)解凍，溫潤散為雨水。雨水節(jié)氣一到，樹梢輕拂少女微風(fēng)，樹間陽鳥起伏和鳴，春雨至矣。飛雨入階廊，雨羞風(fēng)輕，有雨必有云，春云淡冶如笑，春雨便蒼翠如滴。在春雨脈脈含情中，柳絲才開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。

雨水丨一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。

雨水潤物細(xì)無聲，

適當(dāng)鍛煉導(dǎo)引功，

省酸增甘食熱粥，

心存淡泊制怒平，

當(dāng)心脾胃受寒濕，

春捂涵陽防疫病。

三

驚蟄

驚蟄為二月節(jié)。“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起?！惫湃朔Q冬眠為“蟄”，蟄為守，“割房霜為匕，天寒百蟲蟄”，蟄隱是為養(yǎng)生。而萬物出為震，震為雷，驚醒為慌，驚慌為亂，春雷為鞭策，勞碌一季重新開端。

驚蟄丨一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。

驚蟄聞雷萬物長，

調(diào)達(dá)肝氣和陰陽，

多練靜功防冷風(fēng)，

溫補(bǔ)忌怒肝脾祥，

少酸多甘溫不燥，

多食野菜保安康。

四

春分

春分的“分”是指九十天之春分為兩半，自此進(jìn)入春和日麗、萬紅千翠爭媚時(shí)節(jié)。此時(shí)，陽在正東，陰在正西，由此晝夜平分，冷熱均衡，為一年中最好氣候。但春山處處子規(guī)啼，亦是春心擾傷時(shí)。所謂春、秋分時(shí)“春女思，秋士悲”，是指春女感陽氣而思男；秋士感陰氣而思女，物化原因，所以生悲也。

春風(fēng)丨一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。

春分調(diào)和半陰陽，

花開游園情志暢，

晚睡早起散步敞，

和胃防感掛香囊，

養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，

調(diào)和陰陽第一樁。

五

清明

清明是三月節(jié)。清明因其風(fēng)，溫風(fēng)如酒，清香而明潔。清明風(fēng)為巽，巽為繩直，故萬物至此齊整清明。

清明往往在寒食之后，“寒食春過半，花秾鳥復(fù)嬌。從來禁火日，會(huì)接清明朝?！鼻迕鞴?jié)后，墻頭風(fēng)急數(shù)枝空，滿溪紅片向東流，該是惜春時(shí)節(jié)了。

清明丨一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。

清明養(yǎng)生防春瘟，

散步田園八段錦，

慎食發(fā)物柔肺肝，

花開朗秀防哮喘，

養(yǎng)心怡性勝藥補(bǔ)，

健康快樂享幸福。

六

 谷雨

谷雨為三月中，雨我公田，雨其谷于水，播種時(shí)節(jié)到了。此時(shí)“湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓”，鳥弄桐花，雨翻浮萍，殘花即將落盡，春將告別了。

谷雨丨一候萍始生；二候嗚鳩拂其羽；三候?yàn)榇魅谓涤谏！?/span>

谷雨養(yǎng)生調(diào)心情，

謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌，

開窗通風(fēng)花粉飛，

春捂養(yǎng)陽防溫疫，

宜甜少酸忌冷膩，

調(diào)達(dá)肝氣防郁痹。

七

 立夏

立夏為四月節(jié)。古人解釋夏為“假”，如何理解這個(gè)“假”字？莊子說，生者假借也，假之而生。生在假借之中，原本虛幻，這就是《詩經(jīng)》所說的“假哉天命”。夏因此是寬縱萬物放任其生長，假才能使其狂妄而不顧一切地生長，而令其長大的目的，是為秋天的整肅，整肅才有收成。如此殘酷的自然法則。

立夏丨一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

立夏養(yǎng)陽重護(hù)心，

調(diào)息靜氣午覺穩(wěn)，

常食蔥姜做有氧，

晚喝酒粥氣血暢，

牛奶豆肉補(bǔ)營養(yǎng)，

果蔬纖維菜粗糧。

八

小滿

小滿為四月中，萬物“小得盈滿”。此時(shí)，麥氣小滿尚未熟，麥氣是麥子散發(fā)的香氣，“晴日暖風(fēng)生麥氣，綠蔭幽草勝花時(shí)”。小得盈滿乃陽氣極致所逼，陽氣極，火氣旺，物極必反，陰氣就開始萌生。所以，小滿節(jié)氣的“物至于此，畢盡而起”，是指陰陽關(guān)系開始轉(zhuǎn)變——萬物盡旅西行，陰起盛，萬物才能成熟。

小滿丨一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。

小滿漸熱風(fēng)火煽，

戶外活動(dòng)胸懷寬，

祛濕避風(fēng)食清淡，

舒暢情緒防意外，

電扇空調(diào)增減衣，

氣溫升降防淋雨。

九

 芒種

芒種為五月節(jié)。這個(gè)芒是指稻麥，麥子到此時(shí)始熟，田野里開始彌漫新麥的清香。水稻過此時(shí)則不可種，稻田里也已一片怡人的新綠。芒種一詞，最早出《周禮》的“澤草所生，種之芒種?！睎|漢鄭玄的解釋是，“澤草之所生，其地可種芒種，芒種，稻麥也”。

芒種丨一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。

 芒種雨多氣溫高，

 午時(shí)天熱子午覺，

 喝水飲食清甜淡，

 汗多防暑衣勤換，

 祛暑益氣津止渴，

 食品要鮮忌堅(jiān)果。

十

 夏至

夏至為五月中。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽氣也達(dá)到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，一年中最有詩意的一天。

夏至日鹿角解，鹿是山獸屬陽，感陰氣才掉角。自此陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是溽蒸，隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鉆出地面，天氣涼爽，便是秋天了。陰陽之間，就是這樣此消彼長，彼此作用。

夏至丨一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。

夏至心靜自然涼，

晚睡早起午休躺，

暑傷津氣炎熱防，

切忌飲食過寒涼，

神清氣和胸寬暢，

戶外防曬講著裝。

十一

小暑

小暑為六月節(jié)，暑為熱，熱之中分為大小，月初為小，月中為大。暑熱深入，便憂熱煩渴。困溽才暑，溽是濕氣蒸騰，所以說，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，熱不可耐。但溽是濕氣上升，溽露飛甘，舒云結(jié)慶，所以，暑天的清晨最美。午后溽氣凝為云山，又呼風(fēng)喚雨，待雨彈光鞭過后，林梢簇簇紅霞滿，暑天的晚霞、星空、蟲鳴不眠之夜，都是最美的。

小暑丨一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。

小暑少動(dòng)心平和，

游泳瑜枷太極歌，

苦瓜果蔬粥湯品，

規(guī)律休眠情緒穩(wěn)，

夏練三伏百步走，

避暑勝地好旅游。

十二

大暑

大暑為六月中，天熱到極點(diǎn)。還是東漢劉熙的《釋名》解釋得準(zhǔn)確，他說，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱“齷齪熱”。

暑最熱時(shí)，大家以各種方式乘涼避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗滿天之夜作“感涼會(huì)”，都是盛夏樂趣。而午后盼風(fēng)雨欲來，迎大雨滂沱，山晚聽輕雷斷雨，亦別有一種清涼詩意。

大暑丨一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行。

大暑赤日炎火燒，

避暑乘涼靜養(yǎng)好，

苦夏散步茶薷香，

熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生涼，

戶外濕熱防暑傷。

十三

立秋

立秋為七月節(jié)。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”，有秋高氣爽。春花秋月，花為溫馨，為繁；月為清寒，為簡；由此秋夜明，秋風(fēng)白，才有碧水秋素，秋水為神玉為骨。而秋明空曠，野色浩無主，也才秋波橫流，秋爽媚人，秋懷難耐。如此理解收成之季才好。

立秋丨一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

立秋涼風(fēng)虎熱防，

舒暢情志防肺傷，

散步太極除秋乏，

秋收少吃蔥姜辣，

酸果菠乳柔潤味，

防暑除濕護(hù)脾胃。

十四

處暑

處暑為七月中，這個(gè)“處”是止，暑氣至此而止，開始退伏潛藏，以待來年了。陽氣熾熱而催熟萬物后自然退位，陰氣開始彌漫，才秋風(fēng)漸肅，這就是中秋了。恭敬為肅，處暑后，鷹感肅氣擊鳥而祭，萬物收成而祀，都是恭敬天地的表現(xiàn)。而秋之整肅又為冬之休養(yǎng)，休養(yǎng)中才有更新萌生。自然之境神圣而莊嚴(yán)。

處暑丨一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。

處暑秋凍適增衣，

重在養(yǎng)陰護(hù)陽氣，

早睡早起調(diào)情緒，

氣候變數(shù)濕熱雨，

登高練操除濁氣，

清熱安神銀耳蜜。

十五

白露

白露為八月節(jié)。《詩經(jīng)》中的名句：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”，蒹葭就是蘆葦。葦叢拂晨光極目蒼涼，清露凝雪瑩遍地殘芳。蘆荻無花秋水長，淡云微雨似瀟湘，秋容憔悴。那伊人在哪里呢？雨菲煙蒙中，秋波阻隔，只聞秋風(fēng)吟?！鞍茁稙樗钡乃?，非霜降之霜，霜降為霜之冰晶，而白露之“霜”不過是氣溫驟降，清露因沉濁而變奶白，感傷形容而已。

白鷺丨一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞。

白露露身涼傷身，

收斂寧靜精氣神，

早睡早起夜間冷，

滋陰益氣防燥病，

秋果菊藕桂花香，

上中下燥甘潤養(yǎng)。

十六

秋分

秋分為八月中。秋分至，九十天的秋天就過了一半。春分與秋分都是晝夜平分，只不過春分陽在正東，陰在正西，之后，陽氣越來越占上風(fēng)，雷發(fā)聲，燕子飛回，夜越來越短。秋分陰在正東，陽在正西，之后，陰氣越來越占上風(fēng)，雷收聲，燕飛走，夜越來越長。春分后，春水長流而浩蕩；秋分后，秋水蹉跎逐漸凝滯。

秋分丨一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。

秋分蕭瑟憂愁安，

登高開胸食玉泉。

早睡早起護(hù)心肺，

益津養(yǎng)陰潤燥胃。

梨藕百合柿山藥，

酸甘果蔬潤津燥。

十七

寒露

寒露是九月節(jié)，裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風(fēng)氣蕭索，霧結(jié)煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急于南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節(jié)到了。

寒露丨一候鴻雁來賓；二候雀人大水為蛤；三候菊有黃華。

寒露天涼露水來，

落葉惆悵感傷懷。

甘淡滋潤益胃脾，

防燥潤腸養(yǎng)嬌肺。

多吃棗蓮鴨肉魚，

登高養(yǎng)陽心神怡。

十八

霜降

霜降為九月中，氣肅而凝，陰冷凝露為霜。自此，白晝秋云散漫遠(yuǎn)，霜月蕭蕭霜飛寒，冬天已經(jīng)在急迫地叩門了。霜降后之殘秋，瑪瑙霜天凈，芳條結(jié)寒翠，圓實(shí)變丹珠，烘林?jǐn)∪~紅相映，美秋亦是冷酷時(shí)節(jié)。古人所謂霜，喪也，萬物皆因肅寒覆霜皆喪，霜降是一季之結(jié)束，在冬藏中，新一季又將萌生。

霜降丨一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。

霜降露凝百草枯，

要護(hù)腰腿壯筋骨，

早晚溫差寒暖變，

秋燥寒涼致病端，

動(dòng)靜結(jié)合防咳喘，

柿栗蘿卜蔥梨鮮。

十九

立冬

立冬為十月節(jié)，冬為終，萬物收藏。立冬，朔風(fēng)起，水始凝冰。五天后，地始凍，拂曉朔風(fēng)悲，就“蓬驚雁不飛”了。

立冬要迎冬，祭以北郊，迎北方黑帝顓頊與輔佐他的水行之神玄冥。顓頊?zhǔn)俏宓壑?，?hào)高陽氏，是水德之帝，其德專一而靜正，冬才得以閉藏。玄冥是輔佐他的太陰水神，李白說，不周來風(fēng)，玄冥掌雪，玄遠(yuǎn)而為幽寂。

立冬丨一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。

立冬養(yǎng)陰陽氣藏，

早睡晚起待太陽，

沐浴陽光太極拳，

力求寧靜除憂煩，

保暖防寒起居常，

烹食牛羊滋陰陽。

二十

小雪

小雪為十月中，此時(shí)雪還未盛。雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚(yáng)彌漫為小雪。白居易詩：“夜深煙火盡，霰雪白紛紛”，來自《釋名》對(duì)“雪”為“綏”的解釋，綏是安，霏霏綏綏，天地間就變得靜了，更顯人聲之喧。《廣韻》解釋“雪”為“除”，由“除”而“洗”，莊子由此引申而用“澡雪而精神”。

小雪丨一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

小雪雪降溫腎陽，

早臥晚起著寒裝，

八段太極曬太陽，

保護(hù)心腦滋膏方，

溫補(bǔ)益腎栗腰果，

丹參山楂血黏降。

廿一

大雪

大雪為十一月節(jié)，天大寒才有落地盈尺不可止的好雪——思念那一夜翻江倒海般的狂風(fēng)，漫天雪鬃呼嘯。待早上一睜眼，冰封的窗戶就亮得耀目。使勁推開雪封之門，雪龍飛舞，飛雪彌天，太陽隨寒氣凜冽，雪濤鋪天蓋地，都被映為玫瑰紅。溝壑道路被掃平，新雪遍地，一腳沒膝蓋，一腳一雪窩，這才叫過癮之大雪。

大雪丨一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。

大雪進(jìn)補(bǔ)春打虎，

戶外防寒睡眠足，

頸肩腰腿關(guān)節(jié)部，

防寒保暖丹田腹，

蛋白脂肪糖維素，

雞狗羊肉脾腎補(bǔ)。

廿二

冬至

冬至為農(nóng)歷十一月中，“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達(dá)到極致，天最冷；陽氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。冬至首先要送鞋，它是藏之終，生之始，故也稱“亞歲”，重要性僅次于除夕。歲月要走過，所以，亞歲迎祥，履長納慶，送鞋是為納更多的吉祥。

冬至丨一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉?jiǎng)印?/span>

冬至夜長晨接陽，

防寒保暖添衣裳，

腳暖曝背勤搓手，

節(jié)欲護(hù)膚暢血流，

戶外鍛煉太極揚(yáng)，

忌辣燥熱堅(jiān)果嘗。

廿三

小寒

小寒是十二月節(jié)，“寒”字下面兩點(diǎn)是冰，《說文》釋寒為凍，此時(shí)還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實(shí)是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時(shí)舊歲近暮，新歲即將登場，寒冷鴻飛疾，堅(jiān)毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。

小寒丨一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。

小寒慢跑跳踢毽，

暢達(dá)樂觀防腎寒，

三九溫補(bǔ)食藥療，

參芪首烏歸阿膠，

滋陰潛陽肝血養(yǎng)，

固腎養(yǎng)心羊肉嘗。

廿四

大寒

大寒為十二月中，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)。冬至一陽初生后，經(jīng)小寒至大寒，陽氣逐漸強(qiáng)大，由下而上，在逼迫寒氣以全部能量抵制。由此陰寒密布地面，悲風(fēng)鳴樹，寒野蒼茫，寒氣砭骨，才是大寒。但大寒后十五日，壯陽就會(huì)出地驅(qū)逐陰寒，這就是立春。

大寒丨一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。

大寒陰盡生萌陽，

關(guān)節(jié)臟腑腳寒涼。

寡欲多睡沐陽光，

戶外鍛煉要養(yǎng)藏。

保陰潛陽高熱量，

切忌生冷黏膩腸。