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　　游泳減肥該注意什么

　　了解水溫正規(guī)的用于訓練和比賽的游泳池水溫為27～28℃，比賽時的水溫為24～25℃，與普通游泳池(除溫泉池外)的水溫大體相同。進行游泳訓練的時間一般為每次2～3小時，所以水溫偏高些。

　　而在比賽時水溫略偏低，這樣，最長競技距離也只有1500米，不到20分鐘即可結(jié)束。而且水溫偏低，可使運動員處于較興奮的狀態(tài)。如果用比賽時的水溫進行數(shù)小時訓練，即使是受過專業(yè)訓練的運動員，也容易發(fā)生肌肉僵硬，難以耐受。

　　所以，一般人在游泳前，應先了解水溫。如果水溫偏低，則每次游泳時間要縮短。尤其是初學游泳者，下水20～30分鐘后應適當休息，并用毛巾擦干身體或裹上浴巾保暖，等身體暖過來后再下水。