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要愛也要好身材!5個情侶瑜伽動作和TA做起來,真是虐哭一大批單身汪!

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雙人瑜伽的好處

1. 雙人瑜珈能增愉悅



  雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悅,特別是男學員普遍反映不會悶,不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴肅和規(guī)規(guī)矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,也因為雙人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。

2. 難度降低卻容易堅持



  瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協(xié)調練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤,長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。

3. 協(xié)調雙方關系



  雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調,無法完成動作。
簡單雙人瑜伽動作學起來!
1.情侶深蹲

  充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊,髖關節(jié)先啟動,臀部用力,膝蓋盡量不要超過腳尖,大腿到小腿呈90度。

2.情侶背部劃船

  TRX健身帶的人肉版,鍛煉背部肌肉,讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊,背部用力把身體拉起來。

3.情侶箭步蹲

  比深蹲的支撐高度要高,可針對兩腿肌肉分別鍛煉。注意腳尖正前方蹲到大腿小腿90度,背挺直。

4.情侶俯臥撐

  利用對方重量為自己的俯臥撐加重,剛開始可嘗試將腳放在下方身上,如果追求大重量,也可直接坐的對方身上。

5.情侶平板撐

  力量弱的處于上位,抓住下方的腳踝。對下方來說,這其實是負重平板支撐的虐狗版。注意循序漸進,求穩(wěn)以保證運動安全。


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