排便是每個人最基本的生理需求之一，亦是大家每天都要做的事情。只有養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，才能及時將身體中代謝出的“垃圾”和“毒素”排出體外，以免有害物質(zhì)堆積在腸道中被身體“重復(fù)吸收”，影響身體健康。
通常情況下，人們在清早起床時就會產(chǎn)生“便意”。這是因為食物在人體消化系統(tǒng)中“流通”的周期大約為24小時。經(jīng)過一整晚的休息之后，結(jié)腸會在清早逐漸活躍起來，進(jìn)而將前一天吃進(jìn)體內(nèi)的食物排出體外，這屬于人體腸道正常的活動節(jié)律。
但是，隨著生活及工作節(jié)奏的逐漸加快，不少人感嘆連好好“上大號”都成了一種奢望。尤其許多“上班族”早上起不來，沒時間排便。等到了單位，排便的欲望又沒有了。這樣一來，別說規(guī)律排便了，能否順利排便都成了未知數(shù)。
32歲的“上班族”曉丹，就是一位“排便困難戶”。最近，曉丹在如廁時發(fā)現(xiàn)，她排出的大便總是“前頭干硬，后邊軟黏”。她雖然不太清楚為什么會這樣，但她聽到有類似情況的同事說，如果經(jīng)常排便異常，很可能是身體哪方面出了毛病。
這件事讓曉丹很困惑，她想知道，真的可以通過觀察大便的形狀和顏色，來判斷身體是否患了病嗎？
俗話說：“腸胃好不好，看看大便就知曉?！庇纱丝梢?，糞便的形狀和顏色，是可以在一定程度上反映出一個人的身體狀況的。那么，什么樣的糞便才是健康的糞便呢？針對這一問題，在由英國科學(xué)家Heaton和Lewis一起發(fā)布的《布里斯托大便分類法》中，便可找到十分確切的答案。
NO.1 糞便的形狀有點像堅果，一塊一塊的，質(zhì)地比較硬。排出這種糞便一般是因便秘所致。多飲水、多吃富含纖維的食物便可有效改善。
NO.2 糞便整體由許多結(jié)塊組成，表面不平整，拉出來有些費勁。排出這種糞便大多也是由便秘所致。同樣需要多飲水、多吃富含膳食纖維的食物。
NO.3 糞便整體呈“香腸狀”，表面可能存有裂紋，但屬于正常糞便。
NO.4 糞便質(zhì)地很軟，表面光滑，且容易排泄，屬于標(biāo)準(zhǔn)糞便。
NO.5 糞便質(zhì)地較軟，雖然有明顯的棱角，但較易被排出。一般提示體內(nèi)缺乏纖維素，多吃谷物和蔬菜即可有效改善便質(zhì)。
NO.6 糞便看上去如稀泥一般，毫無棱角，且邊緣不齊。一般提示腸道受到刺激，可能還伴有輕度腹瀉癥狀。
NO.7 糞便完全呈水樣，不成形。提示腸道內(nèi)受到細(xì)菌感染，或消化不良。
說完糞便的形狀，咱們再來了解一下糞便的顏色。
其實，糞便的顏色主要是由混入糞便中的膽汁決定的。因為膽汁是黃綠色的，儲存在膽囊中。在進(jìn)餐后，膽囊收縮會將膽汁“擠”入腸道內(nèi)促進(jìn)消化，而被“擠”進(jìn)腸道內(nèi)的膽汁就促成了大便的顏色。
灰白色的糞便：排出這種顏色的糞便大多與患有肝膽系統(tǒng)疾病有關(guān)。因為，膽管受阻會讓黃綠色的膽汁無法進(jìn)入腸道內(nèi)，故而形成了灰白色大便。
墨綠色的糞便：排出墨綠色糞便的原因較多，比如進(jìn)食了大量的綠色蔬菜，消化不徹底；吃了含有乳酸桿菌的酸奶導(dǎo)致腸道內(nèi)酸度過高；糞便在腸道內(nèi)積存時間過久；或膽汁通過異常管道進(jìn)入了消化系統(tǒng)等。
黑色的糞便：排出這種顏色的糞便一般是因上消化道( 胃、十二指腸) 出血所致。但是，在現(xiàn)實生活中，也有可能是因為攝入了過多的黑色食物或食用了動物血液制品。所以，當(dāng)出現(xiàn)黑色糞便時，應(yīng)該仔細(xì)鑒別，如果懷疑是由上消化道出血所致，應(yīng)立即去醫(yī)院就診檢查。
紅色的糞便：先排除是否進(jìn)食過桑葚、火龍果、胡蘿卜等紅色食物。如果沒有，且糞便的顏色為紅色，則預(yù)示有血液成分在里面。如果進(jìn)行檢驗后，糞便中并無血液成分，則提示機體有痔瘡、肛裂等肛腸疾病發(fā)生。
除了觀察大便的形狀和顏色之外，我們還可以通過觀察大便量和大便氣味來判斷大便是否存在異常。
比如：成年人在日常飲食條件下，大便量一般會保持在100~300g/天之間。如果經(jīng)常吃肉的話，可能會因攝入的膳食纖維較少而出現(xiàn)大便量較少的情況；反之，經(jīng)常吃蔬菜的話，大便量就會比較多。
從氣味方面來說，正常的大便有較為明顯的糞臭味。如果進(jìn)食肉類較多，可能會因肉中含有“氮”和“硫”這兩種物質(zhì)而使糞臭味較重；反之，進(jìn)食素食較多者，糞臭味則會較輕。
總之，每次排便后，若發(fā)現(xiàn)大便出現(xiàn)異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行檢查，這對于維持身體健康狀態(tài)是非常必要的。
看到這里，也許有人會問，如果長期出現(xiàn)如文中曉丹那樣——大便“前頭干硬，后邊軟黏”的異常情況，會不會身體真的出了毛??？
1.腸息肉
腸息肉是腸道黏膜表面長出來的“小肉揪”。如果腸道內(nèi)長了息肉，且息肉的體積逐漸增大，就會使腸道因受到擠壓、變窄，而令糞便缺水、變硬，無法被順利排出。
同時，腸息肉還會影響腸道吸收營養(yǎng)的功能，使糞便不成形。所以，腸息肉患者的糞便非常容易呈現(xiàn)“前干后軟”的狀態(tài)。因此，若大便經(jīng)常出現(xiàn)上述情況，一定要提高警惕并及時去醫(yī)院查明原因，以免延誤病情。
2.腸癌
腸癌是臨床上較為常見的一種消化道腫瘤疾病。此病在發(fā)病過程中，腫瘤的體積會逐漸增大，侵犯腸道空間，讓腸道變得越來越狹窄，使腸壁形成“周徑浸潤”，繼而使患者出現(xiàn)便秘或大便“前干后軟”等現(xiàn)象。
但是，大便呈現(xiàn)“前頭干硬，后邊濕軟”的狀態(tài)，并不代表一定罹患了腸癌。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)大便出現(xiàn)異常狀況時，不要驚慌失措，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
3.腸易激綜合征
腸易激綜合征是一種功能性疾病，它主要是由腸道菌群失調(diào)，或胃腸植物神經(jīng)紊亂所引起的癥候群。此病好發(fā)于精神壓力較大的年輕人群體?；颊甙l(fā)病時，會伴隨有便秘、腹瀉或大便“前頭干硬，后邊濕軟”等癥狀。
但除了上述癥狀，患者在進(jìn)行腸鏡以及各項檢查時并不會顯示出明顯異常的情況。所以，一般患者只需要通過調(diào)整情緒、規(guī)律生活作息，或輔以藥物調(diào)理，即可快速緩解癥狀。那么，如果排除疾病因素，出現(xiàn)大便異常的情況該如何調(diào)理呢？
大家都知道，常吃蔬菜和水果可以起到“通便”的作用，這是因為在大部分的蔬菜和水果中都含有膳食纖維。膳食纖維是一種不能被人體消化和吸收的碳水化合物，它能在腸道中吸收大量的水分，使糞便保持柔軟的狀態(tài)。
但是，在這里提到膳食纖維的目的并不是讓大家多吃蔬菜和水果，而是倡導(dǎo)大家要“均衡飲水”。
在飯后，若大量的膳食纖維進(jìn)入機體，機體內(nèi)卻沒有儲存足夠的水分，那膳食纖維就會“毫不客氣”地吸收腸道內(nèi)的水分，造成腸道壁干燥。這種情況會導(dǎo)致糞便變得又小又硬，堆積在肛門處，無法被順利排出。
此時，如果你為了給身體及時“補水”而大量喝水，又會使體內(nèi)一部分糞便變得濕軟、黏膩。當(dāng)這種“混合型”糞便堆積在肛門處，在排出時就會呈現(xiàn)“前硬后軟”的異常狀態(tài)了。
為了避免上述情況，就要確保每日為身體補充足夠的水，并保證補水的頻次均衡。一般來說，成年人的飲水量大約保持在1500～200毫升/天，200毫升/次即可。
眾所周知，長期不進(jìn)行體育運動，腸道內(nèi)的肌肉就會變得越來越松弛，腸道蠕動的速度也會越來越慢。此時，不及時排出體內(nèi)舊的糞便，新的糞便很快也會“接踵而來”，從而導(dǎo)致機體排便異常。
研究發(fā)現(xiàn)，以腹部運動為主的運動體操，如屈腿運動、仰臥起坐、踏車運動等都可以有效地緩解排便異常的現(xiàn)象。而保證至少＞30分鐘/天的運動量；亦或坐姿工作2小時左右，站起來伸展肢體10分鐘，也可以有效地緩解大便異常狀況。
由此可見，運動除了可以增強體質(zhì)，還能對糾正排便異常產(chǎn)生積極的影響。
“宿便”通常是指上一次沒有排干凈的，儲存在腸道里的糞便?！八薇恪痹谀c道內(nèi)滯留時間過長，會因缺水逐漸變硬；而等到再次想排便的時候，腸道內(nèi)又已經(jīng)產(chǎn)生了新的糞便。所以，出現(xiàn)排便異常的情況和“宿便”沒排干凈也有很大關(guān)聯(lián)。
因此，為了確保腸道健康，改善大便異常狀態(tài)，及時清除體內(nèi)的“宿便”也是極為關(guān)鍵的一環(huán)。
大便“前半部分干硬，后半部分軟黏”屬于大便性狀的改變，正常人飲食不當(dāng)也會偶爾發(fā)生。如果經(jīng)過一段時間的飲食及生活方式調(diào)理后，癥狀得到了有效緩解就無需過多擔(dān)心。如若大便異常的情況長時間都無法改善，就應(yīng)引起注意，并及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免加重病情。
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