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這些食物讓你越吃越丑
● 奶茶
很多人喜歡在喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧、有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。
● 酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問題。凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠。
過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。
● 咸食
咸食中鈉鹽攝取超標，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭、臘肉等。
罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。
● 烤焦的肉
啤酒烤肉，是許多人的最愛?？救饬钊耸秤笤?，但需要注意烤肉上面黑色烤焦的部分，這部分千萬不要吃，因為它含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。
● 熟食肉類
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃容易引起各種炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學會建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
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遠離這7種對皮膚有害的食物
● 精加工食品
含有添加劑和防腐劑的精加工垃圾食品，例如白面包，薯片，薯條，汽水，糖果，它們會提升你的血糖水平。而血糖的升高會影響你的荷爾蒙，刺激油脂的分泌，易導致毛孔堵塞，皮膚衰老。減少加工食品(特別是糖類)的攝入，已經證實有助于減緩魚尾紋、皺紋、細紋的產生，因為它們損害的是負責保持皮膚光滑的肌底組織。
● 乳制品
當你的下巴、下顎還有頸部區(qū)域上長有囊狀的痤瘡，也就是那種比較硬，會痛，且持續(xù)數周的痤瘡，這可能是表明你攝入了過多身體不能消化的乳制品。
而你的皮膚則充當了排泄系統來解決掉身體不能吸收的物質，所以當你攝入了過多的奶制品(而且奶制品本來就不容易消化)，它將以囊狀痤瘡表現出來。
● 咖啡因
咖啡，茶、可樂中都含有咖啡因，含咖啡因的飲料有利尿作用，容易造成脫水，并會耗盡皮膚需要的營養(yǎng)物質。
當肌膚脫水、變干，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會受到影響，使皮膚更容易松弛并產生皺紋。這并不是說完全不能喝咖啡，而是如果喝含咖啡因的飲料，更注意要保證一天八杯水的充足水分攝入。
● 糖分
自糖分攝取過多，嗜甜食會讓皮膚容易出于發(fā)炎和紅腫狀態(tài)。痤瘡愛死糖分了。“如果糖分不能從飲食中剔除，那么皮膚將處于失衡狀態(tài)，紅腫和炎癥將一直持續(xù)?！?糖分是很難從飲食中完全去除，生活中很難完全避免糖分，但是我們可以拒絕奶油蛋糕、冰激凌等含有高糖的食物。
● 貝類
蝦，蟹，龍蝦含有高量的碘，易導致毛孔堵塞和粉刺。相反，嘗試魚類，其中含有脂肪酸像ω-3和ω-6，可以改善你的皮膚。沒有生鮮的飲食。
生鮮食物，比如沙拉，富含一種天然的解毒劑“鎂”。沒有生鮮的菜譜容易導致皮膚和頭發(fā)缺少光澤，沙拉、鮮榨果蔬汁和其他生的食物可以給肌膚天然的光澤。因為現在的食物處理方法，以及土壤中已經沒有足夠的礦物質，所以想從生鮮食物中攝取足量的鎂其實很困難。所以可以用檸檬酸鎂粉補劑與水混合后服用，吸收度更好，有利于身體健康也有利于皮膚健康。
● 花生
花生是不錯的零食，但是對皮膚并不是特別好?！盎ㄉ缓椭?，對于油性皮膚的人而言，應該盡量少吃，”堅果也是如此，因為富含油脂，所以不宜多吃。
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能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
● 全麥面包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
● 魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
● 豆類
無論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
● 草莓
它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。
● 番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經?；嫉囊环N疾病。
● 苦瓜
現代醫(yī)學研討發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防御功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質?？喙瞎倘豢诟新钥?，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
● 木耳
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
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吃什么可以讓皮膚變白
● 黑巧克力
女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續(xù)喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環(huán)更加通暢了。
● 紅茶和柑橘皮
長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。
● 胡蘿卜汁
1杯胡蘿卜汁(相當于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
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