現(xiàn)如今有很多演藝圈的小姐姐不僅演技非常高超，還非常有實力，就比如辛芷蕾，她曾在電視劇《怒晴湘西》中紅姑娘，不論是演技還是表現(xiàn)，都深受觀眾喜愛，而且這個來自東北的小姐姐身材還非常好，不得不讓人再次感受到，堅持健身的身材就是完美。
在這張寫真照中的辛芷蕾，身穿藍(lán)色圖騰印花瑜伽健身服，練習(xí)著瑜伽戰(zhàn)士二式，姿勢優(yōu)美，動作標(biāo)準(zhǔn)，非常有藝術(shù)美感。
鏡頭一換，出現(xiàn)在這張寫真照中的辛芷蕾身穿著一身運動緊身衣，上身穿著的黑色緊身吊帶運動胸衣，將她上身身材勾勒的特別完美。
畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院的辛芷蕾，在畢業(yè)之前，身材就一直保持的非常好，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的她，不僅擁有馬甲線，身材的比例也非常勻稱。
很多練習(xí)瑜伽的小姐姐是因為想要減肥瘦身而開始接觸瑜伽，但是當(dāng)這些小姐姐通過鍛煉瑜伽擁有了完美的身材之后，她們會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)離不開瑜伽了，自己的生活已經(jīng)被習(xí)慣了鍛煉瑜伽的日子，這就是體會到了練習(xí)瑜伽的真諦，它會改變你的身材，從而讓你擁有放空身心，體會感悟的覺悟。
體式一：三角伸展式
三角伸展式這個體式主要鍛煉的是我們身體的雙腿肌肉以及腹部肌肉，鍛煉的時候右腿非常吃力，所以我們還要通過這個體式學(xué)會如何分散受力。
體式要點：將左腿向后伸展開一小步，右腳腳掌橫向放置，之后我們需要向右彎曲上身，最后雙臂一上一下伸展即可。
體式二：下犬式
如果你想要鍛煉雙腿的柔韌性，將雙腿膝蓋后面的筋充分拉伸開的話，美姐建議你多練習(xí)一下下犬式，會很有效果的。
體式要點：雙腿并攏，身體山式站立在地面上，而后將上半身向前彎曲，同時將雙手手臂向前伸展，使上身和下身呈三角形姿勢即可。
體式三：騎馬式
擁有纖細(xì)的小腹確實可以讓女孩變得非常迷人，如果你的小腹有很多贅肉的話，那就要堅持練習(xí)騎馬式了哦。
體式要點：雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，跪立在地面上，之后將右腿抬起，彎曲立在身體前方，上身向后彎曲，左臂搭在左膝上，上身用力后彎。
體式四：戰(zhàn)士三式
身體的柔韌性對于瑜伽的練習(xí)非常重要，想要將瑜伽體式朝著一個更高深的方向練習(xí)的話，我們就必須勤加練習(xí)戰(zhàn)士三式等類似的體式，來加強(qiáng)身體柔韌性。
體式要點：身體放松，山式站立在欄桿前面，然后上身向前彎曲，同時將右腿跟隨上身向上抬起，雙臂、右腿、上身呈一條直線。
體式五：幻椅式變式
今天我們練習(xí)了四個對于身體肌肉練習(xí)強(qiáng)度很大的體式，所以，結(jié)束體式我們練習(xí)一個較為簡單的幻椅式來結(jié)束今天的瑜伽。
體式要點：身體靜止站立在地面上，雙膝彎曲，身體慢慢向下彎曲，之后雙腳腳跟慢慢提起，最后雙臂向左右兩側(cè)伸展即可。
當(dāng)你練習(xí)瑜伽超過一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽這項運動是由內(nèi)而外的改變我們的身材和身心的，它會讓我們學(xué)會如何冷靜，學(xué)會如何讓自己安靜，這難度的片刻靜謐時間在這個時代非常重要，瑜伽的真諦不僅是放空身心，更是認(rèn)知自己、了解自己的過程。
今日話題：你練習(xí)瑜伽以來，受過最重的傷是什么？
點評：或許站在辛芷蕾的角度上看待瑜伽健身這個問題，我們會認(rèn)為這跟她的職業(yè)有關(guān)系，因為她畢竟是演員，需要有一個完美的公眾形象，但是歸根結(jié)底，更大的利益還是對自身的受益，自己的身體會很健康，身材會很苗條，這樣對她對觀眾都會有一個很好的影響的。
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