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現(xiàn)代人很多都處于一種亞健康的狀態(tài)，不是脾虛就是腎虛，人體的抵抗力也非常弱。而且高壓高強度的工作狀態(tài)，很少有人愿意花時間去運動鍛煉。那么有沒有一種既方便又有效果的身體保健方法呢。

大家都知道強腎固本的道理，除了日常哪些補腎的方法之外，今天還將給大家介紹幾個補腎的穴位。只要你愿意每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的效果。

搓耳

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

保健功能:按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。

搓腰

將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

保健功能:腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可以壯腰健腎。

搓丹田

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

保健功能:健脾益氣，柔肝補腎。

搓涌泉

以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

保健功能:涌泉為足少陰腎經井穴，中醫(yī)認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以上就是四個可以幫助大家壯陽補腎的穴位。正確按摩這四個養(yǎng)生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎。不管是男性朋友還是女性朋友都可以在閑暇時間多多按摩，對身體是有利而無害的。