膝關節(jié)是人體很重要的承重關節(jié)，看似很堅強，實則很脆弱。當我們來回跑動、參加劇烈運動時，膝蓋很容易受傷，而最為常見的膝關節(jié)疾病當屬滑膜炎。一旦患上此病，對于我們來說就是一個'大麻煩'！
滑膜炎是怎樣患上的？
1、膝蓋外傷
膝關節(jié)外傷會損傷膝蓋肌肉和脛骨，造成局部軟組織損傷，影響膝關節(jié)的正常代謝，引起關節(jié)積血腫脹，而滑膜分泌異?？梢鸹ぱ住?/p>
2、長期勞損
有些人，年輕時的工作是搬磚工、搬家公司的員工，他們都需要負重、上樓梯，這樣以來，膝關節(jié)會受到磨損，年輕不覺得什么，等到上了年紀，什么毛病就出來了。
3、不良走路習慣
穿著不合腳的鞋，會讓膝關節(jié)處在一個非正常的受力狀態(tài)，容易造成膝關節(jié)慢性損傷，從而引起疼痛。
滑膜炎有什么危害？
1、有些患者因為關節(jié)液的產生和吸收失去平衡，出現(xiàn)嚴重的關節(jié)液的重吸收障礙，這樣就會出現(xiàn)產生積液，表現(xiàn)出來就是腫脹。
2、部分患者會表現(xiàn)出活動障礙，甚至不能下蹲彎曲，也不敢使勁，遇到寒冷、勞累以后還會出現(xiàn)疼痛，上下樓梯時疼痛加劇，同時還會有咯吱咯吱的響聲。最嚴重的患者還會出現(xiàn)肌肉萎縮甚至關節(jié)僵直，最終導致癱瘓的出現(xiàn)。
改善滑膜炎的2食療方
韭菜炒鵪鶉蛋
材料：韭菜200克，鵪鶉蛋10只
做法：韭菜摘洗干凈，切成條，鵪鶉蛋去殼拌勻。鵪鶉蛋下油鍋炒成塊，盛起來待用；韭菜炒熟，再將鵪鶉蛋拌炒，加鹽、味精調味，上碟食用。可補氣、養(yǎng)血、溫經散寒、活血化瘀。
小提示：滑膜炎，可以結合外敷療法。在健康養(yǎng)生論壇上多次提到' 中原淮盛堂 '，據(jù)了解在調理改善各種對骨科類病癥療效果都很好，經患者反映使用2貼，膝蓋的情況就緩解很多，三個周期左右就能康復。
白果艾草煮雞蛋
方法：準備土雞蛋1個，白果5枚，艾草150克。白果去皮，艾草洗凈，然后放入2000ML涼水中大火燒開，至白果熟爛，然后吃雞蛋和白果，艾葉用布袋包好熱敷在膝關節(jié)痛處20-25分鐘，外用塑料薄膜固定即可。可活血化瘀，消腫止痛，主治膝關節(jié)腫痛，滑膜炎，膝關節(jié)炎。
每天練一練，遠離滑膜炎困擾：
1、空中蹬腿：平躺，放松全身，盡量抬高雙腿，然后把兩條腿一前一后進行蹬車子的鍛煉，可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間，并注意放慢速度。
2、仰臥垂腿：仰躺在床上，雙手抱住大腿的膝關節(jié)后側，讓大腿垂直于床面，必要的時候也可以再有別人幫助來固定大腿保持穩(wěn)定。
3、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后進行抬腿運動，可以促進血液循環(huán)，同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達到四十五度。
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