稀釋血液黏稠
心血管的發(fā)生意外，它不是平均分配的，它的最主要的時間段，是早晨清晨到上午9點，這個時間段在一天當中發(fā)生心腦血管意外的60%以上。所有我們把這個時間段稱之為魔鬼時間段。
為什么這個時間段容易出現(xiàn)心腦血管意外？最主要的原因是因為：第一，早晨起來身體是缺水狀態(tài)，因為晚上大家在睡眠是不喝水的，但是要排水，一個晚上平均要排450毫升的水。一個是呼吸，一個是皮膚，還有存在膀胱里；第二，血液黏稠度24小時有高峰也有低谷，血液黏稠度在半夜開始到上午10點以前是最高的時候，兩個重疊了。這個時候如果不補水，容易出現(xiàn)心腦血管意外，就容易形成血栓。
如果在冠狀動脈形成血栓，急性心肌梗死；如果在腦動脈形成血栓，腦梗塞。早晨起來空腹喝水是為了稀釋血液黏稠，為了避開這個魔鬼時間段，這才是關鍵。
飯前喝水以前是不太主張的，因為飯前喝水就怕沖淡胃液，對消化吸收不利，實際上正好相反，就是我們要吃的食物為什么能夠消化吸收，很重要是身體里面，會分泌消化液，腸液，胃液。
人的一天平均要分泌10升消化液，分泌以后不斷地再吸收，水分還要吸收。消化液明顯的就和身體的水分有關系。如果水分比較充足，那么消化液比較足。人為什么老，消化液少了，消化吸收差了，營養(yǎng)跟不上了。所有吃飯以前喝點水，可以幫助更好地分泌消化液。
那么什么時候喝很關鍵！水從身體喝進去以后，到身體，然后通過血液循環(huán)，到身體每個細胞的時間是21分鐘。所以吃飯前半個小時候喝水對于分泌消化液，消化吸收是有幫助的。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
晚上睡覺前喝水和早晨起來空腹喝水，如果你注意了這個習慣以后，心源性的猝死可以明顯下降。
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