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很多人都喜歡喝粥，也聽(tīng)說(shuō)，喝粥對(duì)身體有好處。不過(guò)，不同的粥品的效果還不一樣，如果大家想要益氣養(yǎng)血的話，應(yīng)該喝哪些粥品呢？小編給你推薦這三款粥品。

第一款：紅棗桂圓黑米粥

其食材非常簡(jiǎn)單，從其名字就能知道，需要準(zhǔn)備紅棗、桂圓和黑米，還可以根據(jù)自己的口味準(zhǔn)備適量的冰糖。將這些食材都處理好，先將黑米放在鍋中，煮爛之后再加入紅棗和桂圓，煮十分鐘后就可以食用了。大家在食用前，能根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖。身體虛弱的人喝這款粥品的話，能起到很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，能益氣養(yǎng)血。

第二款：南瓜小米粥

準(zhǔn)備小米和南瓜泥，以及適量的冰糖。將小米用水浸泡一個(gè)小時(shí)，再將其放入鍋中，加上適量的水，用大火煮開(kāi)，再換成小火，煮一個(gè)小時(shí)。最后加入南瓜泥，煮十分鐘左右，等到小米和南瓜泥已經(jīng)完全混合的時(shí)候，就可以喝到美味的南瓜小米粥了。南瓜能清熱解毒，補(bǔ)中益氣，小米也可以緩解虛損的癥狀，兩者搭配在一起的話，對(duì)氣血虧損、體質(zhì)虛弱的人有很大的好處，能益氣養(yǎng)血。

第三款：當(dāng)歸紅棗粥

紅棗和當(dāng)歸都是非常容易找到的食材，大家再準(zhǔn)備適量的粳米，和白糖。將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加入適量的水，煎熬一段時(shí)間后，將其渣去掉，留下煎熬的汁，加上適量的水，將粳米、紅棗和白糖都放入其中，用慢火煎熬，等到其煮成粥為止。它可以緩解氣血不足的癥狀，能益氣養(yǎng)血。對(duì)于女性而言，這款粥品的效果更好，因?yàn)樗€能緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。