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喝粥，喝粥，天天喝。每日隨意變化，才不會吃膩。

記住粗細(xì)糧食要搭配，營養(yǎng)才均衡，有效地提高自身免疫力。

雜糧拿來煮粥是最容易吸收，而且養(yǎng)胃。

今天俺煮了山藥小米粥。不僅飽腹，還有極好的滋補(bǔ)功效，秋季養(yǎng)生第一補(bǔ)。

山藥，健脾養(yǎng)胃助消化，預(yù)防心血管病，還有滋腎益精、益肺止咳、延年益壽、減肥健美的功效。

山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白，可保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積；能防止結(jié)締組織的萎縮，預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。

小米的營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，有清熱解毒，安心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)脾腎，和腸胃，利小便、治水瀉等功效。

特別是滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

山藥小米粥

材料：小米50克、粥米80克、山藥150克。

制作：

1.將小米和粥米清洗干凈;山藥去皮,切成滾刀;放入壓力鍋中，加入清水約1300克。

2.蓋好鍋蓋，設(shè)置加壓12分鐘。解壓后放幾粒枸杞，攪拌煮開即可。

注：枸杞最后放，因煮久就無味了。

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