尿酸是人體的代謝產(chǎn)物，一般來講，正常人體內(nèi)的尿酸有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時(shí)排泄掉600毫克，處于平衡的狀態(tài)。
但是，若是尿酸排泄機(jī)制退化，就會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積體內(nèi)，形成尿酸結(jié)晶，造成痛風(fēng)，甚至痛風(fēng)性腎病。
研究顯示，尿酸高的人，約有10%會(huì)引起痛風(fēng)，病程較長的1/3左右都可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
尿酸開始超標(biāo)時(shí)，上廁所會(huì)有3種跡象，占了1個(gè)，都要小心腎衰竭！
跡象一、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛
尿酸升高時(shí)，就會(huì)有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)，一些細(xì)小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結(jié)石會(huì)引起腎絞痛和血尿，并發(fā)尿路感染，使人體出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激癥狀。
跡象二、尿液泡沫經(jīng)久不消
正常來講，尿液是呈清澈或者淡黃色的，尿液中即使有泡沫也會(huì)很快消失，但如果出現(xiàn)經(jīng)久不消的泡沫，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質(zhì)導(dǎo)致的，表明腎臟有了明顯的問題。
跡象三、起夜次數(shù)增多
隨著尿酸水平的升高，病情的嚴(yán)重，腎臟的濃縮功能也會(huì)受損，導(dǎo)致夜尿增多等情況；
在晚期則可發(fā)生慢性腎功能不全，表現(xiàn)為水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。
常言道：病從口入，加速高尿酸的6種食物，若你一個(gè)都不愛吃，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)！
食物一、紅肉類
紅肉類食物，包括牛羊肉、豬肉等，這類食物都屬高嘌呤、高脂肪食物。
這樣的食物攝入體內(nèi)，會(huì)引起肥胖，加快痛風(fēng)進(jìn)程，還會(huì)誘發(fā)“三高”等基礎(chǔ)慢性疾病，對于高尿酸的控制更加不利。
而臨床發(fā)現(xiàn)，我國很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣。
建議，在痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類；緩解期時(shí)，每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50g以內(nèi)為宜。
食物二、果汁、酒水
不管是啤酒、白酒，還是紅酒，只要含有酒精，就會(huì)使人體內(nèi)的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排泄，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸不斷升高。
除此之外，果汁飲料也是升高尿酸的重點(diǎn)食物之一，研究發(fā)現(xiàn)，一罐含糖軟飲料，會(huì)讓女性痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加70%，喝2罐以上，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)增加2.4倍以上。
食物三、雞精等調(diào)料類
病從口入這句話不無道理，除了生活中常見的食材，調(diào)味品也是升高尿酸的一個(gè)途徑，就像酵母粉和雞精，都屬于高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜時(shí)最好不要放雞精等調(diào)味品，盡量保持食物清淡。
食物四、海鮮
海鮮已經(jīng)明確是高嘌呤食物了，如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚干等等，不要為了滿足嘴巴，而苦了自己。
所以對于海鮮類食物，最好不要多吃，尤其是急性發(fā)作期，更要學(xué)會(huì)忌口。
食物五、濃湯
不少人都有習(xí)慣喝高湯補(bǔ)身子，但是像豬骨湯、牛骨湯等濃湯，里面乳白色的湯液都是從油脂乳化而來的，里面油脂含量很高，大量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝異常。
此外，嘌呤還易溶于水，食物中的嘌呤溶進(jìn)入湯中，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。
食物六、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物的內(nèi)臟如動(dòng)物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物，按照100g來計(jì)算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
因此，高尿酸患者對于這類食物一定要少吃，甚至是忌口。
降低尿酸，預(yù)防腎衰，生活中還要做好“四懂”：
1、懂得健康飲水
多喝水，喝茶水，能促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄，還能沖刷腎臟，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
兩餐之間泡一杯 蒲菊山丹茶——降尿酸、防痛風(fēng)
配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包即可。
菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)、減少痛風(fēng)發(fā)作之效。
其有效物質(zhì)，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸的合成；再加上其強(qiáng)大的利尿作用，可促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。
山丹，含有秋水仙堿，有降尿酸的作用。
梔子，富含梔子苷，可促進(jìn)尿酸排泄，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利于提高身體的免疫力。
葛根，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用，同時(shí)，有降尿酸和修護(hù)脾、腎作用。
七者搭配，有利于預(yù)防痛風(fēng)、降低尿酸水平。
2、懂得降低體重
肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關(guān)，也就是說，痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨體重增加而升高。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，60-70%的痛風(fēng)者都是肥胖人群，尤其是肥胖的中年男性，更是高尿酸的主力軍，為此，肥胖者平時(shí)一定要學(xué)會(huì)正確減肥。
注意：不可采取節(jié)食減肥，應(yīng)堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)，每月最多減重八斤即可。
3、懂得增加運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)還與職業(yè)因素密切相關(guān)，像長期坐辦公室的人員，久坐一天，活動(dòng)量減少，喝水減少，更易增加痛風(fēng)的發(fā)生幾率。
因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時(shí)間超過8小時(shí)，痛風(fēng)的幾率就會(huì)大大提高。
因此，高尿酸患者平時(shí)一定要多選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，減少像游泳、籃球、足球等激烈的活動(dòng)。
4、懂得及時(shí)治療
生活中，很多人在查出高尿酸的時(shí)候，因?yàn)闆]有特別明顯的癥狀，就會(huì)選擇不進(jìn)行治療。
但是這樣危害很大，要知道成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L就應(yīng)該立即使用藥物治療了。
如果真等到尿酸過度沉積在關(guān)節(jié)或者腎臟中，再想治療就難上加難，這時(shí)已是很嚴(yán)重的并發(fā)癥了。
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